论非专业篮球运动员心理素质训练纳入日常训练的重要性

林苑 王方珍

摘要：本文通过研究发现非专业篮球运动员的心理素质与专业篮球运动员相比较更容易出现波动或不正常的心理情绪，对非专业篮球运动员进行心理素质的训练就是对其心理施加影响的过程，为更好的训练和比赛奠定心理基础。在日常训练中对非专业篮球运动员进行心理素质训练时要遵循自觉性原则、与专项技战术训练相结合的原则和重复性与区别对待原则，从而全面提高非专业篮球运动员的心理素质。

关键词：非专业;篮球运动员;心理素质;重要性

一、研究对象与方法

（一）研究对象

以心理素质训练对非专业篮球运动员的重要性为研究对象。具体以体育教育专业学生为分析对象。

（二）研究方法

1.文献资料法

为了本研究的课题从广州市图书馆查阅关于《心理素质训练纳入到非专业篮球运动员日常训练中的重要性》的相关文献资料;

2.专家访谈法

根据研究的需要将校内外有关篮球运动的专家、教授作为访谈对象，并认真听取和记录专家、教授的意见和建议，为本研究提供科学的研究理论和资料。

二、研究结果与分析

（一）非专业篮球运动员的心理素质特点及其表现

非篮球专业运动员与专业篮球运动员相比较，他们对比赛的专注度不够，注意力也容易被一些客观因素所影响，意志力与专业篮球运动员相比较也较弱，他们对较为新奇的训练方法较为感兴趣，也容易被赛场内外的一些事物所影响，他们对于比赛常常会表现出异常的兴奋，比赛场上也更容易激动。

1.在平时训练时的表现

非专业篮球运动员的训练手段比较枯燥，训练内容较简单容易使其注意力分散，训练的积极性也就下降，容易产生不良情绪。再加上他们基础相对较差，一段时间的训练后还不能完成规定动作，教练员难免会训斥，这样会让非专业篮球运动员的自信心受到打击，失去了训练的兴趣和积极性。

2.在比赛中的表现

非专业篮球运动员在赛前容易过度兴奋，过早的动员身体机能，致使其常常会心跳加快，失眠、尿频等现象。在比赛中常常表现为过于激动、发力过猛，致使技术动作变形，亦或者是容易犯规，难以发挥出自己的正常水平，除了会在比赛中表现出过度兴奋外，还会因为对手太强而表现出恐惧心理，在比赛中不积极、不主动，消极对待比赛。

（二）心理素质训练对非篮球专业运动员的重要意义

1.有利于提高非篮球专业运动员的场上判断力

非篮球专业运动员的心理素质主要包含认知、态度、情绪等多个方面，在实战中非篮球专业运动员在场上的心理变化就会对非篮球专业运动员的心理产生影响。因此，对非篮球专业运动员的心理素质进行训练，有助于稳定其心理稳定度，心理稳定在比赛场上才能有清楚的判断力。

2.有利于提高非专业篮球运动员的抗干扰能力

篮球比赛都是公开的场所进行，非专业篮球运動员在比赛中常常会受到场外因素的影响，如观众、球迷的呐喊声等，在这种公开的场所进行比赛如果心理抗干扰能较差，就会影响其技战术水平的正常发挥。在日常的训练中加入对非专业篮球运动员心理抗干扰能力的训练有助于其在比赛中消除客观因素对自己的影响，表现出更加的冷静与沉稳。

3.有利于提高非专业篮球运动员的自我控制能力

非篮球专业运动员的自我控制能力不单单是指对自我行为的控制能力，更是对自我情绪、思维等心理要素的控制能力。在比赛中常常会因为激烈的比赛是非专业篮球运动员的心理产生混乱，致使自我的注意力不能集中、技术动作变形和行为失控等。通过日常的模拟训练有助于他们在比赛中控制自我的情绪和思维，冷静对待各种比赛情境，从而稳定技术动作发挥，达到最佳竞技状态。

（三）日常训练中对非篮球专业运动员进行心理素质训练时应遵循的原则

1.自觉性原则

为了提高非专业篮球运动员参与心理素质训练的积极性，一定要告知运动员心理素质训练的作用和意义，进而使其掌握心理素质训练的方法，最后使其能够积极主动投入到心理素质训练中，促进其心理素质的不断发展和提高。

2.与专项技战术训练相结合的原则

在日常训练中对非专业篮球运动员进行心理素质的训练一定要与专项的身体素质训练、专项的技术训练和专项的战术训练结合在一起，把非专业篮球运动员的心理素质训练内容融会贯通到其技战术的训练中，增强时效性。

3.重复性与区别对待原则

在日常训练中对非专业篮球运动员进行心理素质的训练要不断的重复和重视。当然也要区别对待，因为每个非专业篮球运动员都是一个独立的个体，心理上存在一定的差异，所以对其进行心理素质训练时一定要区别对待。

（四）在日常训练中提升非专业篮球运动员心理素质的途径分析

1.日常心理素质训练方法

（1）意志力的训练

意志力对于非篮球专业运动员来讲具有重要的地位和作用，意志力强有助于其在比赛中不怕困难、不怕挫折，努力完成比赛任务。在日常的心理素质训练中应该加强其意志力的训练，如发挥运动队中某个人的榜样力量，采用具有高难度的对抗训练和严格的管理来锻炼非专业篮球运动员的意志力。

（2）念动训练

在日常训练中对非专业篮球运动员进行心理素质的训练也可以采用念动训练法。如可以在让非专业篮球运动员在安静的状态下集中注意力想象自己所要完成的篮球技术动作流程，念动训练法不仅有助于促进非专业篮球运动员篮球技战术的学习，还能促进其形成正确的运动知觉。

2.比赛各个阶段心理素质训练

比赛阶段的训练分为赛前、赛中和赛后三个阶段，每个阶段的训练都有不同的要求。赛前训练主要是指在临近比赛之前进行心理素质训练，赛前心理素质训练的方法主要是通过模拟训练，模拟训练也可以称之为适应性训练;赛中阶段主要是对运动员做思想工作，让其能够正确的认识比赛、正确的认识自我，解除比赛的顾虑和压力，排除比赛中的不良情绪;赛后阶段对非专业篮球运动员而言在进行一场比赛之后，身心不会立即恢复到比赛之前的状态，还会处于较紧张和兴奋的状态。因此，教练员要根据比赛情况和运动员的个人状态，善于发现，及时消除运动员的不良情绪，让运动员学会自我调整心理状态和情绪，促进非专业篮球运动员心理素质的正常发展。

三、结论

非专业篮球运动员的心理素质与专业篮球运动员相比较更容易出现波动或不正常的心理情绪。对非专业篮球运动员进行心理素质的训练就是对其心理施加影响的过程，使非专业篮球运动员能够提高对场上的判断力、调节自我的不良情绪、提高其心理耐受力和抗干扰能力，为更好的训练和比赛奠定心理基础。在日常训练中对非专业篮球运动员进行心理素质训练时要遵循自觉性原则、与专项技战术训练相结合的原则和重复性与区别对待原则。在日常心理素质训练中可以采用注意力训练、意志力训练、自我心理放松训练和念动训练方法进行;在赛前、赛中和赛后也要进行及时的心理素质调整与训练，从而全面提高非专业篮球运动员的心理素质。

参考文献：

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