熟悉水性对成人初学者的作用分析

鲜春梅

摘 要：越来越多的人因常年坐在办公室而出现了颈椎病、腰椎病等常见的职业病，越来越多的游泳培训班针对成人开设了成人初学班。本文通过阅读大量的文献和研究多年在俱乐部任教成人班初学教练的经历，分析在浅水区教学中熟悉水性对成年初学者的作用，并归纳教学过程中熟悉水性的重要性。

关键词：熟悉水性;成人初学者;作用

中图分类号：G861        文献标识码 ：A      文章编号：1002-7475（2019）01-119-01

随着社会经济的发展，人们对物质和精神享受追求的越来越高，这也意味着人们的压力越来越大，长期处在电脑前工作的人们出现常见的颈椎病、腰椎病等职业病。为了提高生活质量，保持身心健康，越来越多的成人选择游泳的方式来改善生活。因此，越来越多的游泳培训班开设了成人初学班。在成人初学的教学中，许多教练为了节约教学时间，就直接把熟悉水性这一内容直接略过，结果即便成人学员学会了蛙泳，还是会出现在浅水区无法站立，甚至溺水的現象。所以本文对成人初学者熟悉水性的作用研究是有必要的。

1熟悉水性的重要性

熟悉水性包括呼吸、团身抱膝与站立和流线型蹬边滑行三个内容，是蛙泳的重要组成部分。熟悉水性可以在短时间内让初学者很快适应水环境，最大的好处就是能让不会游泳的人能在浅水区进行自救，这是安全保障学习游泳的重要前提。如果不学习熟悉水性，那么很容易呛水甚至是溺水，这无疑是给学员身上放了一颗炸弹，这颗炸弹随时都有可能爆炸，危及学员的生命。所以，在教学过程中一定要重视熟悉水性的教学，以防发生不必要的危险。

2熟悉水性对成人初学者的作用

2.1呼吸对成人初学者的影响

水中呼吸与陆地上的呼吸不同，人们平常的呼吸动作是无意识的，用鼻子吸进呼出。水中呼吸则不同，是嘴吸，慢抬头，嘴露出水面时用力吐气，快速吸气后尽快低头短暂憋气，然后吐气，气吐光的时候再抬头，如此循环。呼吸最重要的是用力吐气，这和我们想象的是不一样的。

呼吸可以让成人初学者的心肺功能增强，从而达到健身健心的效果。因为水压的原因，游泳的过程中需要承担一定的水压。呼气时，因水的密度大而产生阻力，因此必须用力，每一次的呼吸都相当于深呼吸，并且会根据泳姿进行有节奏性的呼吸，能有效刺激呼吸机能，长期坚持游泳的人摄氧能力和肺活量能得到明显提高。

对有哮喘病的成人初学来说，呼吸能明显改善哮喘。呼吸规律、运动节奏适中，身体处于俯卧状态，受到压力较小，另外在水中呼吸不会接触到各种各样的灰尘，可以有效地避免抗原刺激。这对患有哮喘的人来说无疑是有益而无害。

2.2团身抱膝与站立对成人初学者的影响

首先，团身抱膝与站立可以让成人初学者在不会游泳的情况下学会站立，这是安全第一的保障。因为水环境是一种特殊环境，水里有浮力、阻力、压力，这让本来身体笨重的人都可以变得很轻。当初学者在进行团身抱膝与站立的学习时，就说明已经在对水里的环境进行适应，不仅是身体适应，也是心理适应。

其次，对溺水的成人初学者来说有利于克服怕水心理。通过在水里练习团身抱膝与站立，可以让学员的身体适应水环境的浮力，久而久之，身体通过多次尝试之后能够站立，这样会使学员心理上接受，让学员有一种安全感，从而克服怕水的心理。这样更利于学员之后的学习，也可以让学员喜欢上游泳这个项目。

团身抱膝与站立让成人初学者快速掌握水环境，不仅能体会到身体重心的把握，也能适应水里的浮力，从而达到练习效果。在初学中这是必不可少的一步，在关键时刻还可以救命。

2.3流线型蹬边滑行对成人初学者的影响

流线型贯穿整个游泳过程，是最基本的减阻的一个姿势。游泳时身体姿势是否能够保持良好的流线型，直接关系到游进时的技术发挥和游进的技术发挥和游进速度。初学者在游进过程中减少形状阻力才是最关键的。

人在游进过程中，主要会受到三种类型的阻力：形状阻力、波浪阻力和表面阻力。这其中形状阻力和波浪阻力与游进时身体姿态密切相关。在游进过程中，为了维持游动过程中的稳定和平衡，保持良好的身体姿势不仅能够最大限度地减少游进过程中的阻力，提高速度，还能增加美感。

成人初学者在学习蛙泳之前就应该掌握良好的流线型，这对他们之后正确、规范的学习很有帮助，对颈椎和腰椎有问题的初学者也有很大的帮助。针对怕水的成人初学者可以在熟悉水性的学习中加入游戏，这样能够很好地帮助他们克服怕水心理。

3总结

熟悉水性不仅能够帮助初学者很快适应水环境，而且能够帮助他们克服怕水心理。尤其是针对怕水的成人初学者，他们熟悉水性有利于后期的学习，也能减少因不能站立而导致溺水的情况。熟悉水性是学习游泳中不可缺少的一部分。在浅水区教学中，呼吸、团身抱膝与站立、流线型蹬边滑行三个内容构成了熟悉水性。所以，成人初学者在初步学习游泳时不能跳过熟悉水性，一旦跳过就会有很多潜在的危险。熟悉水性对成人初学者的身体和心理都有着促进作用。

参考文献：

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