体育教学中体能训练方法探析

摘 要：进行体能训练，有利于提升学生的身体适应能力，促进学生身心健康发展，还能培养学生顽强拼搏、不怕吃苦的精神，为学生将来步入社会打下坚实基础。在体育教学中，教师要关注学生体能训练，增强学生体质，促进学生综合素质的提升。总结出适合于体育课上练习的相关方法，對教师有效提高学生体能健康提供参考。

关键词：体育教学;体能训练;综合素质

中图分类号：G807       文献标识码 ：A     文章编号：1002-7475（2019）11-069-02

体能是通过力量、速度、耐力、协调性、灵活性和灵敏度的运动素质体现人体的基本运动能力。这是运动员运动能力的重要组成部分。体能训练内容是培养一种特殊的运动所需的运动品质。其中，需要进行特殊体育发展的主要素质应该突出。当选择或设计体能训练方法时，将它与具体的技术动作形式、动作结构相结合是很重要的。体育锻炼应与技术、战术和心理训练相结合。对于学生来说，体育锻炼的任务应根据个人的自然身体健康和未来可能的身体健康发展水平来进行。不同的运动需求相结合，为终身体育奠定坚实的基础。本文讨论了基于教学实践体育体能训练策略。

1背景

调查显示，青少年学生的身体状况在最近几年一直令人担忧。主要表现为耐力、质量、柔韧性和降低的肺活量。肥胖和超重的学生比过去增加了，视力、抗挫折能力、意志力、竞争意识、危机意识都呈现下降趋势。从同一县或镇小学学校的学生看出，他们之间有一定的教学差距，导致学生的基本身体素质有一定的差异。因此，有针对性的体育教育对学生的未来发展会产生重要影响。然而，一些体育教师的教学目标不明确，不注重基础运动的特性教学改革，他们不是很关注学生的体能训练。

2学生体能训练的重要性

学校教育的过程是培养学生德、智、体、美、劳全面发展的素质教育。对于学生来说，找到一种能有效提高身体健康、锻炼意志的方法是很重要的。学生的体育锻炼可以很好地锻炼身体，对学生的意志品质有着积极的意义。在体育教学过程中，通过体育锻炼和大脑及其神经组织的锻炼，使学生得到了良好的促进和发展。对于学生在文化学习过程中，激活大脑皮层有很好的刺激作用。在体育锻炼中，学生可以充分释放自己的消极情绪。不同层次的训练，让学生体验不同的内容。不同的运动训练内容和训练手段使学生承受不同的心理压力。在训练过程中，不仅要经历艰苦的训练，还要能够充分理解和感受困难带来的进步。在高强度运动中，学生需要克服身体上的疼痛和精神上的惰性，这对学生的个人意志品质有很好的锻炼效果。体育锻炼中有许多小组活动可以培养学生的集体意识和社会意识。体育锻炼有很强的竞争意识，对于培养学生的坚强意志是非常重要的。在完成体育锻炼的过程中，必须适应其规律和秩序，对于不守规矩的学生，他们会受到惩罚，这大大激发了学生的学习积极性。

在高职体育教学中加强学生体育锻炼，可以为学生的身体发展创造条件，有利于学生的健康成长，达到增强体质的目的。体育教育的目的是提高学生的身体素质，保护学生的身心健康。学生的身体素质存在着先天的差异，教师需要根据学生的具体情况做出科学合理的安排。比如，在体育教学中，教师在向学生讲解健美操理论知识的同时，还可以指导学生开展相关的体育活动，使学生增强团队合作意识，克服各种运动中的困难。此外，根据体育课程的要求和规则，教师应组织学生注重训练，提高学生的身体灵活性，增强学生的身体素质，使他们具备更多的运动技能。

3体育教学中体能训练方法

3.1传授有效的体能训练技巧

在体育教学中，教师要教给学生正确的体育锻炼技能，以提高学生的身体素质。教师应根据学生的实际情况授课，结合教学内容，总结有效的体育锻炼方法，提高锻炼效果。在体育教学中的体能训练涉及很多方面。为了达到有效的训练效果，根据学习的条件，制定科学合理的运动训练计划和目标。教师应整合相关的学校资源，根据学生身体发育敏感阶段的心理和生理特点，制定合理的教育培训模式。教师还需要实现知识点或技术的有机结合，注重问题的方向，并创造真正有效的教学活动，来实现和促进学生掌握结构化的体育知识和技能。这样，当他们锻炼时，就可以利用所学的知识，解决实际问题，提高运用知识的能力，并发展核心素养。

3.2科学组织体能训练

体能训练是一个艰难的过程，在教学过程中，体育教师需要结合学生的心理特点进行有针对性的教学，同时也要注意教学方法和教学手段的运用。体育锻炼要采用多样化、趣味性强的教学方法，按照身体补偿的原则，协调各种功能的发挥。体育课不应该变成一门简单的体育锻炼课程。体育教师应结合学生的身体发育特点，选择适当的体育锻炼方法，充分考虑学生身体的整体平衡，加强对学生薄弱环节的保护。在体育教学中防止学生肌肉和骨骼损伤，造成身体变形。教师应引导学生学习科学的训练方法，使学生的力量、耐力、灵活性、平衡性和协调性得到充分发展。如果教师能进行包括长跑和短跑在内的这种体能训练，就能训练学生的耐力，短跑则能训练学生的速度和爆发力，体育教师应科学制定训练量、训练时间和训练时间，使学生掌握正确的跑步姿势，避免对体育锻炼的效果产生负面影响。随着体育训练的发展，教师可以适当增加训练量，提高难度，达到有针对性地进行训练。

3.3创新体能训练方法

体能训练比较枯燥，要求学生有顽强的毅力，尤其是柔韧训练和耐力训练。学生很容易感到单调而拒绝锻炼。教师要根据学生的实际情况，加强对学生的指导，调动学生的积极性，增加学生的兴趣。教师还必须从学生心理发展特点出发，充分考虑学生的认知水平和学习习惯，不断创新体育锻炼方法，消除学生的抵触情绪，使学生在训练中感到快乐和愿意树立终身体育的锻炼意识，实现健康成长的目标。同时为了实现学生体质的提高，教师需要创新体育教学模式和方法，开展多样化的体育锻炼模式。

3.4通过游戏、竞赛提升学生体能

当代大学生思想活跃，欲望强烈。体育教师在开展教学活动时，应采取游戏、竞赛等形式，激发学生参与体育锻炼的积极性。学生喜欢展示自己的能力，教师要抓住学生的竞争心理，在教学中多开展竞争活动，让学生积极参与体育锻炼。当学生有竞争意识时，他们的疲劳感就会消失，他们可以顺利完成体能训练，促进身心健康。

4结语

总之，学生的体育锻炼是一个长期的过程。体育教师应转变观念，充分认识到体育锻炼的重要性，在教学的各个阶段渗透体育锻炼，培养和提高学生的身体素质，建设和丰富学生的知识和技能。根据活动的类型、活动内容、活动的组织形式、学生的生理和心理发展水平，科学合理地安排实践操作，加强学生的身体健康和促进学生的身心健康发展。

参考文献：

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[2]刘震.功能性体能训练及其在运动健康中的应用[J].安庆师范大学学报.2018（02）.

[3]倪莉.职业体能视角下的高职体育课程改革研究[J].南京体育学院学报.2017（06）.

作者简介：

张丽（1985.11—），女，河南省平顶山人，平顶山工业职业技术学院讲师，研究方向：高校健美操训练与教学、体能训练。