准妈妈孕期切记重视缺铁性贫血

凌翔

【中图分类号】R556+.3      【文献标识码】A     【文章编号】2095-6851（2019）08-115-01

准妈妈在孕期和没怀孕的时候很不一样，身体营养的需求会增大，尤其是铁质的补充。孕期慢慢会有段时间的孕吐期，很多食物不能吃，饮食结构会很单一，有些营养是不能及时得到补充的，这段时间孕妈妈几乎很难正常饮食，从而也会容易产生缺铁性贫血。但是，孕期准妈妈才能正常进食的时候还是需要额外补充身体营养的，以免影响孩子的身体发育。那么，在孕期准妈妈应该怎样防止缺铁性贫血的产生？我們一起来探讨和分析。

1 准妈妈在孕期为什么会出现缺铁性贫血

1.1 铁质摄入不足 准妈妈在孕期比较挑食，偏食现象严重。一般肉食中含铁质比较多如瘦肉，猪肝等。蔬菜中含有一些铁，但是含量稍微低些，还不容易被吸收，很多孕期是不能保证在孕期每天摄入含铁类的食物的。尤其是孕早期出现的呕吐，恶心症状影响进食量和对食物的选择。同时也会导致肠胃功能紊乱，铁质的吸收也不好，最后导致铁质摄入量不足[1]。

1.2 铁量增加 准妈妈怀孕后母体中的血液会发生较大的变化，尤其是妇女身体中的血量会逐渐增加。孕期身体血量增加，血液浓度也会降低。为了增加血液浓度就需要补充血色素，而血色素的形成需要铁。

1.3 铁准备不足 女性一旦怀孕身体所需要的铁量就会增加，而消耗铁的速度也会加快。随着妊娠的进展胎儿需要的血液也会越来越多，如果孕期缺铁严重就会对胎儿发育造成影响，有时还会导致流产现象。有的女性在没有怀孕之前，月经量比较多，从食物中摄入的铁质也不多，到了孕期和哺乳期就容易产生缺铁性贫血，铁储备不足的现象。

2 孕期缺铁性贫血会有哪些危害

对于孕妇来说孕期是非常重要的，生活中每个细节都要注意，而且还变的容易敏感。有时候往往会因为过于担忧，带来很大的心理压力，这也会直接影响胎儿的发育。对于孕期出现缺铁性贫血的危害了解下：

2.1 抵抗力下降 如果准妈妈在孕期出现缺铁性贫血会在孕晚期抵抗力减弱，不管是顺产还是剖腹产都会对受到影响，对麻醉的承受能力也会减弱。所以，孕期若出现缺铁性贫血就会增加产生风险，对孩子和准妈妈都不利。有医学资料显示，如果孕期出现缺铁性贫血没有采取合理的预防措施，最后会增加孕妇死亡的几率。

2.2 影响胎儿发育 如果孕期有缺铁性贫血会影响到胎儿，使得胎盘供氧不足，胎儿发育过程中需要的营养也跟不上，胎儿生长就会受到限制。孕期缺铁性贫血对胎儿不是一点影响，会导致孩子早产或是死胎。孕期骨髓中的血清铁会通过胎盘然后再传送给孩子，如果孕期有缺铁性贫血就会影响运送，会对胎儿的身体发育造成很大的影响[2]。

2.3 晕眩，疲倦 孕妇在孕期有贫血症状，轻微的话身体不会有太多不适，严重的时候会使得孕妇出现虚弱，晕眩，疲倦的症状。大家都知道孕期的时候不能过于劳累，生活方面要小心翼翼，尤其是在外出的时候。如果因贫血导致孕妇头晕而摔倒，会导致胎儿早产或是流产。

2.4 呼吸困难，心悸 孕期有缺铁性贫血症状，会使得自己缺乏血色，尤其是脸色嘴唇等身体明显部位。孕期贫血严重的时候还会使得孕妇出现心悸或是心跳加速，呼吸困难的症状，这些都会直接影响胎儿，对胎儿的正常发育不利。

3 孕期应该如何预防缺铁性贫血

3.1 按时产检 在妊娠期孕期一定要按时体检，每一次检查都不可怠慢，这是对孩子负责也是对自己负责。孕期贫血发展比较缓慢，要定期体检以防缺铁性贫血。在定期检查的时候应该先做血常规和身体含铁量的检查，以便在发现缺铁时能够及时补充。

3.2 改善饮食 孕期在做过相关检查之后，根据医生的建议合理改善饮食。多吃一些富含铁的食物，如动物肝脏，血豆腐或是瘦肉类等。蛋黄中也含有较高的铁，准妈妈可以适量每天吃一些。蔬菜和水果也不能离，蔬菜中虽然含铁量比较少，但是新鲜蔬菜中的叶酸含量比较丰富容易与血红球生成引起混合性贫血。因此，孕妇要将肉类和新鲜蔬菜合理搭配，保证饮食质量，确保身体营养吸收[3]。

3.3 服用铁剂 对于有些孕妇来说，单纯的从食物中摄入铁质比较困难，不能及时满足身体需求。因此必要的时候还需要补充适量的铁剂。服用铁剂的时候一定要遵医嘱，在医生的正确指导下合理服用。如果没有按照说明服用铁剂的话，很容易导致肠胃不舒服或是便秘的现象，所以铁剂的服用要注意。铁剂一般在饭后服用，这样才能够减少铁剂对肠胃的刺激。孕期在服用铁剂的时候可以与果汁一起服用，有助于铁质被身体吸收。切记铁剂与咖啡，牛奶，豆制品等服用。

3.4 加强保健 孕期的时候孕妇也可以适当的运动，运动可以增加心，肺，肝脏等身体器官功能，使得造血功能得到提高。同时适当的运动还能促进孕妇身体血液循环，增强身体脏器官功能，提高免疫力和抵抗力。但是孕期在运动的时候要适量，多以慢走，散步为主，不可剧烈运动。有的孕妇会在孕期跳舞或是爬山等，这主要还是看个人体质，尽量不要在孕期做这些运动，尤其是孕早期和孕晚期，以免导致早产或是流产。

总而言之，准妈妈在孕期要防止缺铁性贫血的产生，多注意补充足够的营养，利于胎儿发育，增加自身抵抗力和免疫力。孕期出现孕吐严重的孕妇有时不能正常饮食，几乎一天的不能进食，需要及时去医院输营养液，不能置之不理，容易降低自身免疫力，对胎儿的发育也不好。过了孕吐阶段之后，孕妇要听从医生的建议合理补充营养，不能过于偏食或是挑食。孕期定期检查很重要，能及时发现孕期身体出现的问题，也能及时干预。所以，孕期在孕期在生活细节方面要多加注意，要多为肚子里的胎儿着想，饮食结构要合理改善不能太过单一。为了孩子的健康成长，各位准妈妈要重视缺铁性贫血。

参考文献：

[1] 张广柱. 孕产妇孕期缺铁性贫血情况调查及影响原因探讨[J]. 医学信息， 2013， 26（1）：143-143.

[2] 肖英， 刘燕. 孕期营养干预与预防孕妇缺铁性贫血[J]. 重庆医学， 2013（22）：2692-2692.

[3] 韩俊. 孕期营养保健对妊娠期缺铁性贫血及母婴结局的改善作用[J]. 中国妇幼保健， 2017， 32（3）：487-488.