情绪和心境的变化莫忽视

张泽峰

养生学家兰夫兰德说：“一切对人不利的影响中，最使人短命夭亡的就算是不良的情绪和恶劣的心境，如忧虑、沮丧、惧怕、贪婪、懦弱、嫉妒和憎恨等”。《吕氏春秋？季春纪》云“大喜、大怒、大忧、大恐、大哀，五者接神则生害矣”。唐代大诗人白居易也奉劝人们：“只有一身宜爱护，少教冰炭逼心神”。也提示我们应防止情绪的大起大落，特别要警觉心神的变化。

人的情绪变化，不仅是一种心理活动，同时也是一种生理活动。现代研究表明，情绪异常是中枢神经系统一系列反射的过程，也是大脑皮层紧张活动的过程。情绪恶化必然导致交感神经功能和副交感神经功能的平衡失调，令人出现呼吸、心跳加快，血压升高、肌肉收缩和神经管能症，并能影响下丘脑—垂体—肾上腺或甲状腺等分泌水平，降低机体免疫功能，抑制胃肠蠕动和消化液的分泌，使食欲锐减，当这种变化超过机体的耐受力量时，就很容易罹患多种疾病，如高血压、冠心病、結肠过敏、月经失调、消化道溃疡、癌症等，促使早衰。

可见，情绪变化与人体健康密切相关。保持乐观的情绪，稳定的心理世界，是避免衰老的良方。然而，在人生的征途中不可能都是阳光和鲜花，在日常工作、学习和生活中，不顺心的事情时有发生，这就要求人们重视心理卫生，加强自我修养，培养乐观开朗的性格，保持良好的思想情绪。同时，在遇到困难和挫折时，要及时自我“宣泄”、自我“排解”或向亲朋好友倾诉，把自己的情绪从紧张、焦虑、忧郁和压抑状态中解脱出来。