盛夏时人们为何如此“虚弱”

王建平 门闯

许多人一到夏季，体力就有所下降，也没怎么运动，就觉得浑身没劲，常常是“无病三分虚”，出现精神疲惫、食欲不振、口苦苔膩、胸腹胀闷、体重减轻等情况，其实，这都是夏季湿热造成的。那么，如何消除这些症状，过一个轻轻松松的夏天呢？

暑湿入内使人倦怠

“湿”有内外之分，外湿指的是周围环境水分多、湿气大，我们常常以空气湿度来衡量;而内湿则是指由于人体的运化功能失常，身体里的水分不能正常排泄，过多地停留在体内，所以，内湿的人会有水肿的迹象。现在通常所说的湿热多指湿热深入脏腑，特别是脾胃的湿热，从而引起夏季的食欲不振。

为什么很多人一到夏季就感到体乏倦怠，这是因为暑湿袭入人体，影响到脾胃的正常功能，而且暑湿会损耗体力，使人产生倦怠、食欲差、气短、心悸等症状。而且现在空调使用十分普遍，室外燥热与室内凉爽形成极大反差，使得人体抵抗力下降，汗孔闭塞，热郁于内而不得散。

如何应对湿热天气

饮食调理  这段时间，像洋葱、韭菜、牛肉、羊肉等容易生湿伤脾的食物要少吃，可以适当多吃一些南瓜、茯苓、荠菜、金针菜、莴苣、冬瓜、丝瓜、山药鲫鱼、赤小豆、薏苡仁、玉米等具有健脾、利湿功效的食物。

适当出汗   夏季应该适当出汗，因为出汗能起到解暑的作用，所以，在饮水足够的前提下，可适当运动，让体内的水分正常排泄。

充足睡眠  在炎炎夏日保证充足睡眠是至关重要的，只有睡眠好才能有充足的精力和体力来抵御烈日的烤晒。睡眠不好的人，在烈日下更容易有疲倦、不适的感觉。

心静自然凉  其实最关键就是“清静”两个字，心静自然凉，只要心里静下来，就能抵御湿热的袭击。在烈日炎炎的情况下，“清静”两字是养生的一个重要秘诀。无论男女老幼，都应当保持清静的心态，从而保持健康。

最后，对于湿热，不妨备一些藿香正气水、藿香正气胶囊、十滴水、清凉油等消暑小药，感觉不适时可以派上用场。

【小贴士】

对付湿热的小妙招：熏艾

夏季闷热而潮湿时，霉菌及病毒等致病菌容易滋生。此时常用艾叶熏居室能起到杀灭病菌作用。中医认为，艾叶有理气血、逐寒湿，温经止痛、止血安胎等功效。艾叶既可作内服药用，又是一味外熏保健良药，俗话说“居家常备艾，老少无疾患”，说明它对健康是大有裨益的。而且，艾熏可以起到平喘、镇咳、祛痰、消炎及抗过敏等功效，增强人体免疫能力。药店都可买到干艾叶，一次用一两左右，点燃后闭门窗，人离开后烟熏45分钟，之后开启门窗，一般隔10天到半个月熏一次就可，在雨水较多的时候，可以适当增加艾熏的次数。