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2019-08-21 09:39
家庭科学·新健康 2019年7期
关键词:体重增加背痛情报站

晚上开灯睡觉会发胖

研究表明,晚上对着开机的电视睡觉或者在开灯的情况下入睡,有可能会扰乱你的新陈代谢,导致体重增加,甚至会过胖。研究还称,这些人群比那些睡在黑暗中的人更有可能在五年内增加至少11磅的体重,而让他们过度肥胖的可能性也增加了约30%。

做平板支撑别超过10秒

研究显示,平板支撑能锻炼到100%的腹部肌肉。盡管这个锻炼动作的好处众多,但健身专家也提出了警告:保持这个姿势太长的时间可能有害。健身专家认为,保持平板支撑姿势的完美时间可以短至10秒。超过这个时限,可能会加重背痛等问题。

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