开展健美操教学强化形体训练探究

吴未来

摘 要：体育教学可通过健美操强化学生的形体训练。教师教学中可以引导学生掌握规范的基本动作，尝试调整体态;可以鼓励学生积极展开联想，并尝试和音乐形成共鸣;还可以鼓励学生参与到健美操的编排之中，强化文化素养。

关键词：健美操;形体训练;体态;音乐;编排

中图分类号：G623.8文献标志码：A文章编号：1008-3561（2019）16-0086-01

健美操有助于增强身体的协调性和灵活性，有一定强身健体的效果，它将体操、舞蹈、音乐和健身结合在一起，深受广大青少年学生的喜爱。笔者在体育教学中也尝试融入健美操，让学生强化形体训练，这样就能让学生在健美操这样的有氧运动中更好地锻炼心肺功能，逐步养成终身锻炼的好习惯。

一、调整体态，规范基本动作

在指导学生展开形体训练的时候，笔者首先引导学生掌握规范的基本动作，尝试调整体态。从指导学生掌握一字步、交叉步等基本的腿步动作开始，让学生先打下坚实的基础，然后循序渐进地提升动作的难度，让学生尝试后踢腿、侧踢腿等有一定难度的动作。同时，笔者还鼓励学生注意上下肢的动作协调配合，在下肢展开动作时配合进行手臂上举、侧举等动作。

笔者在教学中根据学生的能力循序渐进地进行指导，首先指导学生掌握简单的徒手体操动作，只要学生能将动作做标准就可以过关。这些动作主要包括头颈、上肢、胸部、腰部、下肢各种部位的伸展、弯曲、旋转等。在学生熟练掌握这些动作后，笔者又指导学生尝试思考如何才能让身体各个部位的动作变得更为协调，然后根据学生的能力和兴趣爱好逐步推荐难度更大的动作。如有的学生对艺术体操很感兴趣，于是笔者就将艺术体操中的徒手动作介绍给学生，如平衡、跳步等，不少学生都提升了运动水平。随着学生对街舞的兴趣逐年提升，笔者也会在指导学生跳健美操时将一些街舞的基本动作融入其中，尤其是一些髋部动作和足踩动作等。这些动作的加入让健美操更增添了时代气息，学生的参与兴趣也因此而变得更浓了。

在教师的引导下，学生逐步掌握了健美操的基本动作，同时也逐步学会将上下肢协调配合起来展开运动。这样学生的动作就更为和谐，在展开健美操活动的过程中，学生也能做出更为标准的动作。

二、激发共鸣，培养审美气质

健美操一般会和音乐配合起来进行，所以健美操不仅能使学生的身体更为协调，同时还能让学生逐步提升审美气质。教师可鼓励学生仔细聆听健美操的配乐，并思考如何展开动作才能配合好音乐。教师可鼓励学生积极展开联想，想一下该音乐展现的是怎样的情境，并尝试和音乐形成共鸣，这样学生不仅能展现出形体美，还能更好地认识和体验美，从而提升自己的审美能力。

在组织学生进行健美操成套动作的过程中，首先可让学生倾听健美操的配乐，并让学生闭上眼睛展开想象，想象一下该音乐给人怎样的感受。然后教师可让学生尝试展开小组讨论，说说该音乐展现了怎样的画面。如有学生在倾听了某健美操的音乐后说道：“我觉得这音乐十分狂野，让人感觉好像是到了非洲大草原。”教师肯定了学生的想法：“从音乐中大家能听出这是十分欢快的音乐，那么在接下来的练习中，大家也要尝试拿出自己的劲头来，做出更奔放的动作。”教师可尝试用符合学生想象的事物来介绍健美操的动作：“现在跟着老师一起跳起来，大家将自己想象成是一只灵巧的小猴子。”又如教师可以这样启发学生：“一头勇猛的非洲狮子来了，它的四肢都伸展开来，跑起来，跑起来……”在这样的引导下，学生展开了想象的翅膀，引发了共鸣，更投入地参与到健美操的活动中。

三、编排音乐，强化文化素养

青少年学生的想象力丰富，为了激发学生的参与兴趣，教师可鼓励学生参与到健美操的编排之中。可给学生播放一些音乐，然后让学生思考挑选哪种音乐更好，是否要进行剪辑和拼合，如何合理安排适合该音乐的动作。在这样的自编健美操活动中，学生能逐步提升自己的文化素养。

例如在健美操课程中，笔者首先给学生介绍了一些健美操的基本动作，如V字步、漫步、跑步等简单的动作，然后让学生尝试根据音乐自己创编健美操。学生自主创编健美操的时候，可以加入一些自己的原创动作，并将教师所教授的基本动作结合在一起。这样的活动给了学生更多的发展空间，学生更积极地投入到活动中。如有学生和自己的同伴展开交流后提出：“我们可以选择比较舒缓的音乐，然后将欢快的乐曲插在其中，最后又回到舒缓的状态。这就展现了我们的一天状态。我们一开始在睡梦中，然后展开欢快的活动，最后又回到了甜美的睡眠中。”学生展开了积极的想象，根据自己的设想重新编排了音乐，并将基本动作和自己的创意动作融合在一起，同时展现出来。然后笔者组织学生在表演后展开评比，看看谁的作品更具有文化气息，更为精彩。

笔者常常组织学生参与有趣的健美操团体活动，鼓励学生在学校各大庆典活动和体育比赛中大胆地展示健美操。久而久之，学生的文化素养能得到提高，逐步陶冶了情操，学生的业余生活也因为健美操而变得更加丰富多彩。

总之，健美操是一项学生喜闻乐见的体育项目，教师可在体育教学中开展有趣的健美操活动。这样学生能不断强化身体协调性，從健美操中获得美的感受，同时还能逐步提高文化素养，成长为一个全面发展的人才。

参考文献：

[1]汪沁霖.浅谈小学健美操教学美育渗透[J].扬州教育学院学报，2017（12）.

[2]陈淑华.提高小学健美操有效教学的六大策略[J].体育教学，2017（11）.