孩子学习容易走神，怎么办

刘姗姗

[摘要]小学阶段的孩子出现走神问题的并不少见，家长发现问题后，应关注并及时引导孩子调整不良的学习生活习惯，并有意识地在家庭教养中帮助孩子训练专注力。培养良好的学习品质，对孩子今后的学业发展有重要的意义。

[關键词]学习品质;注意力;学习习惯;对策

[中图分类号]G44 [文献标识码]B [文章编号]1671-2684（2019）20-0071-02

不少家长发现，孩子在学习时常常出现走神的情况，比如上课时忍不住和同学讲话，做小动作，写作业时无法专心，总是忍不住动一动房间里的东西;有的孩子虽然安静地坐在座位上，但其实思绪已经飘到了九霄云外。孩子时常处于走神的状态，容易形成不良的学习习惯，带来的影响也是深远的。

国外研究表明，学生的学习品质与他们的学业成绩显著相关。即使在控制了家庭收入、父母的受教育水平、家庭类型、种族和性别后，学习品质仍然是学业成绩的重要预测因素。也就是说，积极的学习品质能够调节家庭背景因素带来的不利影响[1]。引人注意的是，这些研究无一例外都将专注纳入学习品质的评价维度中。可见，孩子能否专注于学习任务，是评价其是否养成优秀学习品质的重要标准。2006年的中国青少年注意力调查发现，注意力是智力行为的本质特征之一，提高学习时的注意力，对维护青少年身心健康，落实素质教育有重要意义[2]。

作为重要的学习品质，专注和学习习惯息息相关。孩子老是走神，家长可以从两个方面入手，第一个是评估走神的程度，第二个便是调整学习习惯。

孩子走神的现象可以由多方面的原因造成，其中一个重要原因是生理因素，也就是大脑发育的状况。一般情况下，6～9岁孩子注意力的持续时间为15分钟左右，10～12岁孩子为25～30分钟。这是普遍的情况，稍有不同也是正常的。家长可以综合学校表现，先对孩子走神的程度作大致的判断，如果孩子注意力远远达不到这一平均水平，建议家长带孩子向专业人士作进一步咨询与鉴定。

其实，对于更多孩子而言，走神大多与不良的学习习惯有关。与成年人相比，小学阶段的孩子注意力还在发展阶段，具有注意持续时间较短、容易分心、收心难等特点，这些都能通过培养科学的学习习惯得到改善。家长可以从以下几个方面对孩子进行引导。

一、与孩子一起找到“高效时间”和“高效地点”

孩子写作业拖拉，常常是最让家长头疼的问题，而陪孩子写作业，又往往成为不少家长心中的痛。其实，孩子到了小学中高段，家长应该有意识地让孩子自己独立完成作业，陪读会让孩子产生依赖，并逐渐失去自我管理能力，进而与优秀的学习品质失之交臂。

写作业拖拉，说明孩子无法持续专注，这与孩子的学习状态有关。可能孩子累了，也可能孩子过于兴奋。要找到孩子的“黄金时间”，家长可以与孩子共同观察，孩子在家里什么时候、在哪儿写作业效率最高。有的孩子放学后写作业更专心，而有些孩子的高效时间则是在晚饭后。同样的，有的孩子适合独立写作业，而有的孩子则适合和别人一起写。得出观察结果后，鼓励孩子试行一段时间。在坚持一两周在固定时间和地点完成作业后，孩子会发现要做到专心写作业比以前容易多了，因为通过习惯养成，大脑得到成功的训练，能更加迅速地进入状态。

二、目标分解，劳逸结合

对于注意力持续时间短的孩子，学习不宜打持久战，而是应该将目标分解为以分钟为单位的小关卡，让孩子在一点一点增加的成就感中得到进步。家长可以和孩子共同商量目标如何分解，辅助孩子做好每日的学习安排。

关于目标分解，著名的时间管理方法“番茄工作法”也不失为很好的选择。可以根据孩子注意力的集中时长设置闹钟，在闹钟响起之前，要求孩子专注学习，中途不允许做任何与学习无关的事。直到番茄时钟响起，然后在纸上作个标记，短暂休息一下（5分钟左右），再继续学习。每4个番茄时段可让孩子多休息一会儿。

结合孩子的执行情况，家长还可以与孩子共同记录进步图表。比如针对孩子在规定时间内完成作业这个任务，以周为单位，让孩子为自己每天的表现做评价，可以是等级评价，也可以是分数评价。在进步图表中，还可以记录孩子在完成任务的过程中所遇到的困难，家长和孩子一起讨论为什么做不到，以及解决问题的方法。当孩子达到预定目标时，应及时给以表扬与奖励。奖励不一定是物质上的，可以是带孩子去一次她最喜欢的餐厅吃饭，可以是陪他一起外出散步，也可以是一个大大的拥抱。总之，家长一定要大方地表达情感，送出对孩子的鼓励，这对提升孩子自信有重要的作用。

三、制订假期规划，提升自控力

每年到了返校季，不少孩子都出现了“开学综合征”，其中一个重要的表现就是上课走神、无法静下心来学习。孩子之所以难以进入学习的状态，原因就在于假期不需要按学校时间表作息，也没有老师每日检查作业。失去了这些外控力，很多孩子就松懈了下来，自控力变差。殊不知，自控力也是优秀的学习品质之一。

其实，假期正是培养孩子自控力很好的时机。家长可以鼓励孩子制订假期规划，让孩子学着安排自己的生活。晚上规律作息，白天则按照定好的日程表安排活动。通过与孩子共同商量，安排一定的学习任务，使孩子保持良好的学习状态和学习习惯。这样，新学期开始时，孩子要做到在课堂上专注就不会那么难。

四、带着兴趣与问题进入课堂

孩子上课走神，常常是因为觉得所学知识没意思，无法与上课内容以及老师产生共鸣。要让课堂知识和孩子的大脑链接，首先可以通过一些课外阅读激发孩子的兴趣。家长可以有意识地为孩子准备一些与所学知识相关的、有趣的课外阅读书籍，丰富孩子的知识储备。其次，课前预习也是提升听课效率的重要方法之一。课前预习的重点在于，鼓励孩子在预习中发现问题，并记录下来。第二天带着问题走进课堂，听课过程自然事半功倍。

五、教会孩子一些集中注意力的小技巧

小学阶段孩子集中注意力持续时间较短，容易分心走神，家长可以通过教孩子一些集中注意力的小技巧，帮助孩子在能意识到走神的情况下，及时调整状态，恢复专注。比如深呼吸、给自己积极暗示、写字条提醒自己等，都能在短时间内迅速将分散的注意力集中。对于小学低段的孩子，家长可以通过陪孩子一起阅读、玩游戏、运动、冥想等方式，制造让孩子专注的机会，帮助孩子发展提升专注力的策略。对于中高段的孩子，家长则可以从时间管理、目标规划等方面，引导孩子安排好自己的学习和生活，逐步养成高效、自律的行为习惯。

另外，想让孩子专注，家长自己也要以身作则。在陪伴孩子的“特别时间”里，家长应该一心一意，或者专心地倾听孩子内心的想法，或者陪伴孩子做某件事，不做其他事也不谈其他的问题，让孩子在不受干扰的氛围中锻炼专注力。

总之，小学阶段的孩子出现走神问题的并不少见，家长发现问题后，应关注并及时引导孩子调整不良的学习生活习惯，并有意识地在家庭教养中帮助孩子训练专注力。培养良好的学习品质，对孩子今后的学业发展有重要的意义。

注：本文为福建省泉州市教育“领航团队”专项课题“提升专注力品质的家庭教育课程开发的探索研究”（编号QLHKT2-011）研究成果。

参考文献

[1]黄爽，霍力岩. 西方发达国家关于儿童学习品质研究的新进展[J]. 当代教育与文化，2018（5）：28-34.

[2]何善亮. 注意力曲线的内涵及其教学意蕴[J]. 教育科学研究，2017（5）：44-48.

（作者单位：福建省泉州市实验小学，泉州，362000）

编辑/卫 虹 终校/张国宪