芭蕾基训对提高业余拉丁舞者技术水平的研究

吴秋铃

（北京体育大学，北京 100084）

拉丁舞起源于古巴，是体育舞蹈的重要组成部分之一，包括伦巴、恰恰、桑巴、牛仔、斗牛等5个舞种，既有丰富的内涵，又有极高的参与可能和健身价值，被看作是一种陶冶情操和锻炼体魄的极好形式，并被认为是真正的艺术 。根据田麦久教授的项群理论，拉丁舞属于技能主导类表现难美性项群的运动项目，具有较高的艺术性和技巧性，它对于参与者的身体素质要求相对较高，唯有具备良好的身体素质才能为顺利完成舞蹈中的各项动作，提供身体上的保障。必须进行专门性的身体素质训练，才能适应拉丁舞技术不断发展的需要。

芭蕾舞基础训练（简称芭蕾基训）是一整套严格规范、科学系统、卓有成效的训练体系，现阶段国内很多院校的拉丁舞课程都借鉴了芭蕾基训的内容，吸取芭蕾基训的优点来发展自身的课程。然而，在业余拉丁舞训练中由于教练和学员对芭蕾基训的认识不足，很少有培训中进行芭蕾基训。提高教练和学员正确认识芭蕾集训在业余拉丁舞训练中的作用，对于推动业余拉丁舞培训中芭蕾基训的开展具有重要作用。理论上讲，芭蕾基训有较完善的训练体系和科学的训练方法，在业余拉丁舞训练中进行芭蕾基训能够使舞者的技术水平得到有效提升。因此，本文以芭蕾基训与拉丁舞的耦合作为切入点，通过对芭蕾基训对提高业余拉丁舞技术水平的分析，提高拉丁舞选手对芭蕾基训重要性的认识程度，进而推动芭蕾基训在业余拉丁舞训练中的开展。

1 芭蕾基训与拉丁舞的耦合性分析

1.1 芭蕾基训与拉丁舞在解剖学方面的耦合性

从解剖学的角度来说，拉丁舞的很多基本动作都和芭蕾具有密切的联系。他们的肌肉发力大致相同，动作要点高度一致。例如，“开、绷、直、立”不仅是芭蕾舞的基本要求，也是拉丁舞训练的基本要素之一。其中“开”要求舞者身体充分打开，通过韧带与肌肉使舞者的身体与线条更加柔韧与开阔；“绷”需要舞者绷紧身体，不可随意放松，整体呈现出一种向里收的状态；“直”要求舞者带给观众一种直立、挺拔的感觉；而“立”则意味着舞者需要形成一种向上延伸的感觉，进而增加舞蹈的空间层次感。拉丁舞中所讲的“开、绷、直、立”是以芭蕾作为基础，然后适当增加了一些自己的因素。例如，“绷”在拉丁舞中表现得十分明显，拉丁舞的很多舞种中都有选手需要收紧的部分，只有核心肌群保持紧绷，才能保持身体的稳定性与平衡性。同样，拉丁舞中一些舞蹈动作、例如原地转、双人转等都需要选手做好“直”才能完成。可见，拉丁舞的很多动作都是从芭蕾发展而来，因此加强芭蕾基训对于提升拉丁舞选手的技术水平有重要意义。

1.2 芭蕾基训与拉丁舞在动作迁移方面的耦合性

以旋转为例，在拉丁舞中旋转是重要的动作技能之一，对于提高成套动作的表现力有重要的作用。要想提高拉丁舞选手的旋转质量，芭蕾基训是有效的途径。借助芭蕾基训中的旋转练习，不但可以提高拉丁舞选手主力腿的直立能力，使选手的腰背部更加的挺拔，身体的协调性更加出色，还可以为连续旋转奠定坚实的基础，可以帮助选手提升对身体各部位的控制能力，并达到训练髋关节、踝关节以及后背直立等作用。高质量的旋转需要选手身体各部位的协调性达到高度一致，肩部与胯部始终朝向同一方向，腰部肌肉维持身体的稳定，在保持造型不动的前提下瞬间完成动作。拉丁舞不同舞种的旋转有显著差异，但是其对于肌肉力量及身体素质的要求是基本一致的。芭蕾基训在旋转训练方面已经形成了较为全面、系统的训练体系，而这种体系对于拉丁舞技术训练的效果明显。

1.3 芭蕾基训与拉丁舞在运动训练方面的耦合性

由于拉丁舞与芭蕾基训同属于舞蹈艺术，因此他们在运动训练学方面多有交集。在基本素质训练方面，拉丁舞在肌肉的速度、耐力及力量等方面的比芭蕾要求更为严格，而相对来说芭蕾对于柔韧素质的要求要更加严格一些。因此，拉丁舞选手应借助科学、系统的训练计划，对背部、四肢以及腰腹部的耐力以及爆发力进行训练。通过芭蕾集训的课程提升选手的柔韧性、灵活性以及协调性。

在技术能力训练方面，拉丁舞和芭蕾都对选手的基础动作、跳、转等素质具有严格的要求，其中芭蕾在动作美感方面非常值得拉丁舞借鉴，在芭蕾基训中很多课程都是用来发展舞者的身体姿态、肌肉的静态以及动态控制能力，这是基本功的重要步骤。拉丁舞专项训练中，选手可以通过芭蕾基训的地面练习来进行力量训练，地面练习能够有效提升选手特定身体部位的力量，是强化动作平衡性的重要方法。

2 芭蕾基训对提高业余拉丁舞者技术水平的分析

2.1 芭蕾基训对拉丁舞技术动作动力定型的作用

定型化动作是指那些经过系统训练的积淀，经过不断的训练、修正、学习、整理和加工后稳定下来，形成的具有独立的风格特征和动作规范，在动态、动律、动速、动力诸元素方面均有稳定格式的舞蹈动作。

由表1可见，在调查的38名业余拉丁舞选手中，有31.58%的拉丁舞选手表示经过系统的芭蕾基训后能够显著提高技术动作的动力定型，有50%的选手表示能够提高。可见，芭蕾基训能够促进拉丁舞技术动作动力定型的作用得到了拉丁舞选手的认可。

芭蕾基训的基本要求就是“规范性”。以芭蕾基训中的Pirouette（原地立半脚尖吸腿旋转）这一技巧为例，芭蕾基训中先从各部位的分解训练入手再合成，要单独训练“甩头”， 训练动作脚一下子到位贴紧，训练支撑腿立半脚尖和支撑腿直立（找到正确的重心）的能力，训练手的配合，双手把扶练1/4转再1/2转才能一整圈，最后离把做1圈、2圈…… 芭蕾基训严格遵循科学的训练程序，拉丁舞选手通过学习这一技巧可形成正确的动力定型。

表1 芭蕾基训对拉丁舞技术动作动力定型的作用一览 n=38

2.2 芭蕾基训对拉丁舞技术动作完成质量的作用

由表2可以看出，89.47%的拉丁舞选手表示芭蕾基训能够提高技术动作的完成质量。在优美的体态下拉丁舞选手要完成各种技术动作，需要具备力量、速度、灵敏度、耐力、柔韧性、重心平衡、协调性、旋转技巧等等方面的能力，而这些能力的获得需要经过长期艰苦的训练。芭蕾基训严格遵循科学的训练程序，规范系统地训练了以上各方面能力，非常有实效性。例如，速度、灵敏度的能力，芭蕾基训就是用小踢腿、小弹腿、大踢腿等以组合形式来训练。运用小、中、大跳组合对腿的力量的进行训练，控制组合对重心平衡的训练，舞步和辅助连接动作对协调性的训练等等，这些都有助于提高拉丁舞选手完成技术动作的能力。

表2 芭蕾基训对拉丁舞技术动作完成质量的作用一览 n=38

2.3 芭蕾基训对拉丁舞技术动作控制力、表现力的作用

如表3所示，78.95%的业余拉丁舞选手表示经过系统的芭蕾基训后控制力有所提高；有60.52%的选手表示系统的芭蕾基训后表现力方面也有所提高，但有5.26%的选手表示表现力下降。经调查发现，表现力下降的选手并非是完全由芭蕾基训所致，而是由于状态低迷、伤病困扰等。由于芭蕾和拉丁舞都对技术动作力度、幅度和强度较高要求，且两者对腿部和脚步的脚位、步法与腿形等都有特殊的要求，芭蕾基训中的一些内容可为拉丁舞技术动作控制力提高提供辅助性训练。在表现力方面，对于拉丁舞选手而言体态端庄、动作优美的选手更能展现成套动作的风格，而这种气质的形成与芭蕾基训是分不开的。部分拉丁舞选手由于没有芭蕾基训功底，在训练很长一段时间后仍然找不到感觉，出手无架型，腿部没有力量，身体无法形成直立感，更别说是表现力。因此要想提升拉丁舞选手的艺术表现力以及身体控制能力就必须进行适当的芭蕾基训。

表3 芭蕾基训对技术动作控制力、表现力作用的评价 n=38

3 结论与建议

3.1 结 论

3.1.1 芭蕾基训与拉丁舞在解剖学方面、运动训练方面、运动技能迁移方面都有一定的耦合性，推动芭蕾基训在业余拉丁舞训练中的开展有助于提高选手的技术水平。

3.1.2 芭蕾基训对业余拉丁舞选手技术水平的影响主要体现在3个方面，即有助于促进技术动作的动力定型，提高技术动作的完成质量，提高技术动作的控制力、表现力。

3.2 建 议

3.2.1 芭蕾基训在业余拉丁舞训练中有着重要的价值，业余拉丁舞训练中可以借用芭蕾基训的训练手段，借助辅助手段进行教学，提高技术动作所需的身体素质。

3.2.2 芭蕾基础训练内容的选择要结合拉丁舞项目的特点，