太极拳运动提高大学生心理弹性与健康的实证研究

李小兵，孙莎莎

（1.中山大学体育部，广东 广州 510275；2.中山大学心理学系，广东 广州 510275）

心理弹性指能够有效应对压力和逆境的个性心理特征。大量研究表明，心理弹性对人的身心健康、工作绩效、压力应对、创伤、灾难后的心理适应及主观幸福感等方面都有重要的预测作用。有研究指出，与人生的其他阶段相比，大学生面临更多的心理健康相关的问题。心理弹性对于维护大学生的身心健康是一种重要的心理资源，有必要研究如何提高大学生的心理弹性，以帮助他们更好地应对压力、适应环境、维护身心健康。

以往研究大多集中在心理弹性的作用及其相关因素方面，较少有研究探讨如何提高心理弹性。目前，国内有研究探讨体育锻炼与中学生心理弹性的关系，还有研究探讨武术散打对青少年心理弹性训练与提升的作用，国外有研究探讨太极拳对青少年心理弹性的影响，尚未见有研究探究太极拳运动在提高大学生心理弹性、优化应激反应中的作用。本文通过2个研究探讨太极拳练习对大学生心理弹性的作用。研究一：通过单组前测—后测的准实验设计方法，探讨1学期的太极拳学习对大学生心理弹性与整体身心健康状况的影响；研究二：通过实验组—对照组后测的实验设计，对比1个学期的太极拳学习（武术类）与其他非武术类体育课学习对大学生应激反应的影响。

1 研究一

1.1 方 法

1.1.1 被试方便取样，大一、大二选修陈氏18式太极拳的学生241名（男生73名），平均年龄19.00岁（S=0.82岁）。之前练过太极拳的有42人，其中练过少于半年的27人，练过半年到1年的9人，练过1年以上的6人。研究设计：单组前测—后测设计。前测时间点T1为开学后1个月内（1～4周），后测时间点T2为期末考试前2周内（15～16周）。8名同学没有参加后测的数据采集，最终有效数据为233份。每周90 min的太极拳课主要安排包括5 min准备活动、5 min跑步、5 min专项准备活动、30 min基本功练习（站桩与缠丝）、45 min复习旧动作+学习新动作。任课教师要求学生课下分组练习，并发视频至班级微信群。

1.1.2 测量工具（1）心理弹性。Connor-Davidson’s Resilience Scale （CD-RISC），25个条目，由Connor和Davidson编制，中文版由Yu和Zhang修订。5点评分，从0（从不）到4（几乎总是）。分数越高，心理弹性越大。量表分为3个维度，分别是坚韧、自强与乐观。本研究中，该量表233名被试前测（T1）和后测（T2）的内部一致性系数α分别为0.92和0.93。（2）健康状况调查。第二版36条目健康状况调查（SF-36 v2），由Ware在第一版基础上修订，中文版由浙江大学社会医学与全科医学研究所翻译。该量表有8个维度，分别是生理功能、生理职能、躯体疼痛、活力、社会职能、精神健康和总健康自评。

1.2 结 果

233名大学生心理弹性和健康状况前测（T1）和后测（T2）各维度的描述统计量平均数与标准差及推断统计量见表1。由表1可以看出，前测和后测的心理弹性各维度坚韧、自强与乐观都没有显著差异，P＞0.05。健康状况的8个维度中，与前测数据相比，后测在生理功能、生理职能、活力、社会功能、精神健康这5个维度上的差异具有统计学意义（P＜0.05）；躯体疼痛、情感职能和总健康自评没有显著差异。

1.3 讨 论

用单组前测后测设计考察太极拳练习对大学生心理弹性和健康的影响。结果发现，1学期的太极拳练习，对大学生的身心健康状况有显著促进作用。这与Wang，Taylor，Pearl和 Chang的研究结果一致，他们的研究发现每周2次每次1h、总共持续3个月的太极拳练习，对30名美国大学生的身心健康状况都有明显的改善。

的结果表明，1学期的太极拳学习没有能够显著提高学生的心理弹性。可能的原因是，CD-RISC这个量表测的是比较稳定的特质，不太容易在短短1学期内发生改变。

心理特质在短时间内不容易出现变化，那么太极拳的作用会不会体现在生理或者行为层面呢？这是研究二将要回答的问题。

2 研究二

研究一用心理问卷考察太极拳练习对大学生心理弹性和健康的影响，发现了太极拳对大学生身心健康的促进作用，但是没有发现太极拳对心理弹性的影响。研究二通过实验探讨有没有太极拳学习经验对大学生心理弹性的影响，选取的生理指标为心率变异性（Heart rate variability，HRV）。研究者指出，HRV标志自主神经系统的调节功能，心理变异性越大，表明自主生理的自我调节能力越强，对环境的变化有更好适应，灵活性更好。

2.1 被 试

从研究一被试中随机抽取36名被试参加研究二，另外招募非武术类体育选修课的学术35名被试作为对照组，对照组没有学生学习过太极拳。实验组男生10名，女生26名，平均年龄19.17岁（S=0.97岁）；对照组男生9名，女生26名，平均年龄19.05岁（S=0.63岁）。

表1 233名大学生心理弹性和健康状况各维度前后测平均数、标准差与推断统计

2.2 研究设计

实验组—对照组后测设计。自变量为是否选修太极拳，因变量为冷加压实验中的心率变异性（HRV）的各指标、冷加压实验中左手疼痛程度，以及左手在冷水中坚持的时长。

2.3 实验仪器

EmWave Pro Plus系统，由HeartMath公司开发。硬件是1个夹在耳朵上的传感器，连接电脑USB接口；软件的版本号为：3.6.0.9625。本研究用到HRV各指标包括SDNN、RMSSD、HF-HRV和Coherence。冷加压实验（CPT）是常用痛觉诱发方法，本研究用来引发个体急性应激。本研究所用工具还包括塑料桶（直径22 mm，高23 mm）、电子测温仪和制冰机。实验前将水温调至4℃～6℃。

2.4 实验程序

2.5 结 果

冷加压实验中，实验组和对照组的HRV各指标没有显著差异，P＞0.05。具体结果见表2。

表2 冷加压实验中实验组（n=36）、对照组（n=36）HRV各指标平均数、标准差及t检验结果

冷加压实验中，实验组和对照组对冷水引起的疼痛程度没有显著差异，t=0.48，P=0.629。（表 3）

表3 冷加压实验中实验组（n=36）、对照组（n=36）实验时长及主观疼痛程度及其差异

被试进入实验室，主试负责把传感器夹在被试的右耳耳垂上。首先采集5 min静息态的HRV。静息态数据不进行统计处理，目的是让被试放松，状态稳定。接下来进行冷加压实验。冷加压实验要求被试将左手放入冷水中，1 min为下限，3 min为上限。

行为数据结果可以看出，冷加压实验中，实验组左手放入冷水中的时长显著高于对照组。实验组有9人坚持时间不到3 min，27人坚持了3 min；对照组有17人坚持时间不到3min，18人坚持了3 min。χ2检验结果表明，实验组坚持满3 min的人数显著多于控制组，χ2=4.248，P=0.039。

2.6 讨 论

研究一结果表明，1学期的太极拳练习有助于促进大学生的身心健康，但对特质心理弹性的作用不明显；研究二从生理层面和行为层面探讨太极拳对大学生心理弹性的影响，结果发现，1学期的太极拳练习还不能显著影响学生的HRV变化，但在行为层面已经能够显著提高学生对疼痛的耐受。APPelhans和Luecken的冷加压实验表明，HRV预测被试更低的疼痛评价等级，更久的疼痛忍耐时间。本研究并未发现实验组与对照组HRV的差异，也没有发现疼痛评价等级的差异，但发现了实验组比对照组面对疼痛时更加耐受。结果说明，太极拳对大学生心理弹性的影响可能首先体现在行为层面，至于心理与生理层面的改变何时发生，需要在更长的时间进程中考察。

3 总讨论

心理弹性对于大学生压力应对、环境适应及身心健康等方面都具有重要意义。以往研究发现正念与冥想可以有效提高心理弹性，本研究试图探讨太极拳这项具有中国文化特征的“正念运动”对大学生心理弹性的影响。

研究一测量233名大学生学期初始和学期末的心理弹性及健康状况，发现1个学期的太极拳学习没能有效提高心理弹性，但能有效改善他们的健康状况，表现在学期末的生理功能、生理职能、活力、社会功能和精神健康状况都要优于学期初始，这与前人的研究结果一致。研究二通过采用冷加压实验范式，测量冷加压任务中太极拳组与对照组组的HRV，作为心理弹性的生理指标；测量2组在冷加压任务中忍受疼痛的时长，作为心理弹性的行为指标。结果发现，在冷加压任务中，太极拳组的HRV与对照组组没有差异，而在行为指标——忍受疼痛的时长上，太极拳组的表现优于对照组组。

研究一没有发现1学期的太极拳学习对大学生的心理弹性有影响，可能的原因有2个。第一，研究采用的量表CDRISC从特质角度测量心理弹性，特质意味着这项心理品质具有跨时间跨情境一致性，即便专门训练，也很难在短时间里有所改变。今后的研究可以考虑换用情境化的心理弹性量表。第二，1学期的太极拳学习时间可能不足以显示太极拳对于大学生心理弹性的影响。今后有必要进行长时间的追踪研究，考察随练习时间的增加，太极拳对大学生心理弹性的影响。

研究二没有发现实验组与对照组在冷加压任务时HRV各指标之间的差异，但在行为数据——忍受疼痛的时长上，太极拳组比对照组更能忍受冷加压引起的疼痛。这一点体现了心理弹性的“坚韧”，虽然指导语明确告知被试，“当你感觉非常难以忍受或非常疼痛的时候，可以随时结束实验”，但实验组在冷加压任务坚持满3min的人数超过对照组，总时长也超过对照组。研究者猜测这一点可能与太极拳课的内容设置有关，特别是站桩环节。学期前半段，每次课要求学生站桩10min，学期后半段，每次课要求学生站桩15min。据观察，学生的表现从学期之初站10min两腿发抖到学期末站15min没什么问题。学生在这个过程中克服身体不适习得的“坚持”“接纳”“感知”“觉察”等品质有可能迁移到冷加压任务中。这只是一种猜测，需要进一步的研究去验证。另外，研究中选修太极课的大学生，大部分以往并没有练习过太极拳。学生在1学期太极拳课的任务就是掌握动作，能够完整、流畅地打完一套拳。因此，对于他们来说，1个学期的时间只够他们习得太极拳的动作，至于身心息的协调，对身心状态的感知及身心的深度放松，这些可能才是太极拳提高心理弹性、维护身心健康的因素。因此，今后可以对比练习太极拳不同年限的群体的心理弹性，以考察太极拳对心理弹性的影响。

4 结 论

4.1 1学期的太极拳练习可以提高大学生的身心健康状况。

4.2 1学期的太极拳练习可以提高大学生对疼痛的耐受度，从行为层面提高大学生的心理弹性。

4.3 1学期的太极拳练习不足以从心理层面和生理层面提高大学生的心理弹性。