学校体育锻炼对青少年近视的影响

陈健

摘 要：视力健康是顺利进行阅读、书写以及参与各种活动的先决条件。视力低下影响中小学生的健康成长。本文通过对学生近视病理的分析与研究，提出近视干预的策略，为今后的近视防控体系研究提供理论依据。

关键词：学校体育; 体育锻炼; 近视干预; 防控体系

中图分类号：G459         文献标识码：A        文章编号：1006-3315（2019）11-006-002

随着青少年近视率逐年增高，并趋向低龄化，高近视度发展的趋势更加的明显。我们应该认识到“保护好眼睛，防止近视发生”已经成为学校卫生保健中维护身体健康的首要任务，学校在近视预防的推动上具有重要的作用。研究学生近视的原因，并且找到预防近视的有效方法，能够大大降低学生的近视患病率，让学生拥有良好的用眼环境，还给学生一双明亮的双眼。

一、近视发生的机理

1.视网膜成像原理

睫状肌调节能力与近视的发生关系较为密切。当看近物时，睫状肌反射性收缩，会将睫状体向前拉动，于是悬韧带放松。当看远物时，睫状肌反射性放松，睫状体后移，悬韧带被拉紧，减弱晶状体对光线的折射能力，从而使物像落在视网膜上。正是由于人体通过睫状肌收缩和放松的机理改变晶状体的凸度，才使得不同距离的物体都可以聚焦在视网膜上，形成清晰的物像。

2.近视形成原理

在绝大多数情况下，过长时间用眼、看书距离太近、环境光线不足等会造成睫状肌长时间持续收缩，使得睫状肌过度紧张和疲勞，正常的放松和舒张能力下降，晶状体凸度增大而无法恢复至正常水平，看远物时物像不是聚焦在视网膜上而是聚焦在视网膜前面，造成看远物时物像模糊不清，此时只有将物体移近，才能看清，从而形成近视。

二、体育锻炼对于近视的防控原理

1.体育锻炼有利于改善视力

近视可以被定义为将视标聚焦在视网膜之前的现象。研究显示，从生理学角度而言，这一现象是由于角膜和晶状体的屈光度过大或眼轴过度延长（巩膜后移）共同造成的。根据WHO区域对全世界屈光不正进行系统评价，结果显示，近视患病率逐年升高。在进一步探究中，发现体育锻炼对儿童的屈光发育具有重要的影响，对于年龄较小的儿童视力发展的保护作用（基线为6岁）尤其显著。

2.动态视力训练近视防控原理

动态视力是指眼睛知觉运动物体细节的能力。动态视力是由睫状肌调节作用使位移物体的物象落在视网膜上，同时，眼外肌协同作用对运动物体进行追踪，相对于观察静止的物体，它需要眼睛进行更多的调节、集合等过程。因此，动态视力的提高可能伴随着睫状肌调节能力和视觉追踪能力的共同提高。通过动态视力的训练能够有效提升儿童青少年的视觉功能。

三、体育锻炼早期干预近视预防策略

1.保证体育锻炼的时间

调查发现，很多学校在考试前，体育课会被主课老师“抢着上”，特别是中高考前期，这种现象特别严重，遇到雨天，很多体育课变成自习课。这样大大减少了学生参加户外锻炼的时长，使学生疲劳的双眼得不到及时的恢复。所以学校要严格遵守《新课标》规定的体育与健康课的周课时数，不得占用体育课来开展其他教学活动。如有特殊情况或特殊天气需要暂停体育课，需要请示上级部门。同时学校也要利用好已有的教学场所，积极开发和创新雨天的教学活动，让学生在雨天也能参加体育锻炼。

2.学校定期开展校园团体操

传统的广播操存在很多弊端。而校园团体操以徒手操和轻器械操为活动内容，以简练的配合技术、灵活的队形变化和优美的动作造型为活动形式，并配以节奏明快的音乐而完成的一种团队体育表演，能满足学生们猎奇的心理和较高的运动强度。学校定期开展校园团体操，以服务于学生身心健康为主要目的，学生们有了兴趣，提高了运动量和强度，自然会更大程度上促进学生主动参加体育锻炼，从而放松眼睛，预防近视。

3.动态视力训练在体育课中的运用

动态视力训练方法可以分为日常生活中不用器具的训练;利用简易器具的训练;利用运动视觉训练仪器的训练。笔者研究通过视力训练不仅能够有效地控制学生的近视度数，还能适当提升学生的视力。例如双人乒乓球正手推挡，在乒乓球台正手位、反手位、中间、近端和远端各设置6个点，并做好记号，要求训练者往这些点位上推挡球;20米足球射门，训练者采用脚内侧踢弧线球的动作要领，要求训练者仔细观察射门点的位子，量好步数，出球后注意观察足球的运行轨迹;30米加速跑看数字，教练将30米远处看不清楚的带字卡片置于胸前，训练者从30米外向教练方向做加速跑并在跑进过程中尝试看清楚卡片上的内容，看清楚迅速报出即为完成。这些移动目标练习，能让学生的睫状肌得到充分的锻炼，提高学生的视觉功能。

4.学校+家庭模式的开发利用

家校合作是家庭与学校以沟通为基础，相互配合、合力育人的一种教育形式。视力的恢复和提高是一个长期的过程，仅仅靠学校每周的体育课来让学生参加户外锻炼是不够的，学校应该为每个孩子做好体育锻炼档案，把每个孩子的身体健康和练习情况及时向家长汇报。课后，老师给学生布置家庭作业，坚持每天户外锻炼1小时，通过家庭的监督完成作业。第二天及时把孩子练习的情况反馈给老师。从而让学生减少网络游戏和看手机的时间，让眼睛得到充分的休息和锻炼。通过家校合作，给予他们更多的关心，让孩子充分享受到来自学校和家庭的关爱，享受到教育带给他们的快乐。

四、结束语

近视的改善是一个长期的过程，他需要国家、地方、学校和家庭的共同努力，构建一套完整的近视防控体系，以此来推动近视的研究。作为学校，老师可以组织丰富多彩的体育活动，吸引学生主动参与体育锻炼，养成终身锻炼的习惯。同时，学校也要鼓励老师不断改革教学方法，不断钻研有利于视力恢复的教学方法。科学地锻炼，合理地用眼，最后还给学生一双明亮的双眼。

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