如何借助形体训练促进儿童成长发育

摘 要：当下，少儿艺术教育是一个热门的话题。除了舞蹈、美术、音乐之外，近几年少儿形体、少儿模特、小主持人等相关课程出现在家长的视野中，更加全面的提升孩子的艺术修养。本文对儿童形体训练课程进行分析，研究形体训练对儿童成长发育的重要性，以及如何开展课程训练，使儿童在高科技发展迅速的社会中，骨骼肌肉可以得到更好的发育，提高身体素质，培养美的意识。

关键词：形体训练;体态;教学策略

随着时代的发展，人们对审美有了新的认识和追求。升学面试、应聘、时尚教育、网络直播逐渐成为人们关注的热点。提升外在形象气质这个话题，所关注的人群逐渐从职业类、艺术类院校的老师、学生，扩展到少儿年龄段，形体塑造训练面向的群众更加廣泛。在儿童成长发育的黄金时期积极重视孩子的体态问题并加以矫正、增强体质、开发艺术潜能，使自身成长为具有优美形态、展现自我、艺术气质和文明礼仪的翩翩少年。

1 形体训练的概念和内容

形体即人体的外在形态，是由体型、体态、姿势三个部分组成。从一定意义上来说，先天条件对形体起到决定性作用，通过后天科学的形体塑造训练可以加以改变，使人的外在形态更加理想化。形体训练的存在是人们追求形体美的结果，是对艺术的追求。儿童的形体美，注重的点在于健康的骨骼，丰富的肢体语言，强化稳定性、协调性和灵活性，塑造优美形态，提升艺术修养，这些都可以通过科学系统化的形体训练得到改善和提升。

1.1 形体训练的概念

形体训练是改善外在形象条件，优化形体美感，增强身体素质，提升艺术感知的训练，主要注重两个方面的塑造：一是静态时，身体的形态以及整体的轮廓体现出的形体美;二是动态时，人自身在活动中表现出的体态美。

当形体训练面向的群众是16岁以下的儿童时，训练的内容和目的更具针对性。首先要了解不同年龄层次儿童的身心状态，根据该年龄段的特征科学地设置阶梯式的形体训练课程体系。其次掌握不同年龄段儿童形体训练的需求，比如说，3～6岁的儿童注重矫正日常生活中不良身姿，培养对美的领悟能力;7～9岁的儿童注重激发个人表现意识和展现自我的自信;10～12岁的儿童注重增强体质，提高协调性和灵活性，加强良好体态的意识;13～16岁的儿童注重外在形象姿态练习的基础上加强艺术气质、优雅谈吐形象的培养，增强身体素质，塑造形体美。综上所述，儿童形体训练是一项有针对性的练习，是改变体态原有的状态，增强可塑性为目的形体素质训练。

1.2 形体训练的基本内容

形体训练的内容、方式多样化，是一项结合舞蹈、芭蕾、体育、音乐等知识点，进行科学系统的训练。其内容包括形体基本姿态训练、形体基本素质训练和形体综合训练。

形体基本姿态训练，是指对人体站姿、坐姿、走姿等进行规范训练。基本姿态与形体美密切相关，如若儿童在日常生活中出现探颈、两肩不齐、站不直、走路内八字脚等不良体态时，给他人的印象则会大打折扣，影响到学生的自信心以及升学等问题，严重者则会影响身体健康。相反，有一个良好的体态，可以给人挺拔感，从而变得更加自信。形体基本姿态训练的目的，在于改变人体原有的不良形体姿态，逐渐形成正确的站姿、坐姿、走姿，从而更有效地进行其他内容的形体训练。

形体基本素质训练，从内容性质上可分为局部力量训练、形态控制训练、协调能力训练、身体耐力训练和身体灵活性训练。这是一项循序渐进的过程，首先对身体各部位进行局部力量和柔韧性训练，从而有效提高对人体的控制力和支撑能力。其次加大动作完成的量，提高身体耐力。最后加大动作难度，进一步提升协调性和灵活性。形体基本素质训练，是在正确的基本姿态基础上，加强局部训练，加大对身体形态的控制力，从而有效强化身体的协调性和灵活性。

形体综合训练，主要包括韵律节奏、乐感、表现力、形态表达等方面。配合音乐，结合组合动作，将体态、协调性、灵活性、控制能力等融为一体的训练。目的在于促进人体全方面均衡发展，提高自我表现力、增强体能、提升形体美感、开发艺术潜能，这也正是形体训练最终需达到的目的。

2 如今我国儿童体态问题分析

近几年，儿童体态问题得到了更多家长的关注，从外在形象到健康，从兴趣爱好到艺术培养，与其等到升学、求职的时候去关注，不如从小养成良好的行为习惯，打造优美、挺拔的仪态。诸多不良体态问题，如果不在儿童成长发育的黄金时期加以纠正，长期下去会影响儿童的健康、学习和生活。像驼背、圆肩、探颈、脊柱弯曲、走路八字脚、过度肥胖等，都会打击儿童的自信心，使性格内向、压抑自己，不愿交朋友，严重者出现心理障碍以及危害身体健康。

据分析，造成儿童体态问题的主要原因可总结为以下几点：第一，随着时代的发展，高科技的普遍，越来越多的电子产品出现在儿童的生活当中，现代生活方式对儿童体态造成了严重的影响。儿童过早的接触电子产品，长期保持一个姿态，从而影响骨骼发育。除此之外当儿童沉迷于做一项事物时，稍不留神，会出现错误的站姿、坐姿，使脊柱受到伤害。第二，不正确的习惯导致儿童体态出现问题。例如，背包习惯，有些儿童喜欢单肩背包，这样则会导致两肩受力不均匀，出现两肩不齐的情况。第三，学习压力大，没有足够的时间、精力去练习，缺乏锻炼，体质逐渐变弱。当儿童成长发育过程中遇到以上体态问题时，可以通过形体训练来有效改善各种体态问题，增强身体素质，纠正不良习惯，培养良好气质。

3 形体训练对儿童成长发育的重要性

3.1 有助于矫正不良体态

针对儿童在成长发育过程中出现的体态问题，科学地系统地进行形体基本姿态训练，改善原有的身体状态。例如含胸驼背、探颈的问题，其实是错误的站姿习惯导致的。正确的站姿应保持“五点一线”，五点分别指的是身体的后脑勺、后背、臀部、小腿后侧、脚后跟。在站立的时候，这五个点需在同一条垂直线上，称之为“五点一线”。

通过形体基本训练，对站姿、坐姿、走姿进行规范练习，有效地纠正日常生活中出现的不良体态，使身体骨骼肌肉得到良好的发育。

3.2 有效提升自信心

不良的外在身体形态除了对身体会造成伤害之外，也会影响到儿童的心理。讲台上驼背的身影、被书包压着直不起的后背、低头刷着手机的颈椎，给人一种没有精神的印象，被他人嘲笑。久而久之，开始害怕与他人接触，不敢站在讲台上演讲，哪怕只是课堂上回答问题，目光都不敢与他人对视。在儿童成长发育阶段如果没有得到及时解决，此时儿童的心理开始出现自卑、自闭、社交能力下降等现象。

通过形体训练，首先可以让儿童养成良好的行为习惯，从而使儿童体态发生改变，挺拔感加强。其次形体训练可以塑造儿童外在肌肉线条，优化形体美感，培养儿童的优雅气质。最后形体训练中涉及社交场合情景模拟内容，为儿童提供更多展現自我的机会，从而提高儿童表现力。

综上所述，形体训练可以有效提升儿童外在形象气质，提高儿童自我表现能力，增强自信心。

3.3 提高身体素质，增强体质

形体训练分局部肌肉力量训练、耐力训练、身体控制能力训练、协调性训练和柔韧性训练。对儿童进行系统的形体基本素质训练可以拉伸身体的各个关节和肌肉线条，从而改善儿童身体素质。除此之外，从运动学的角度出发，形体训练对肌肉力量、耐力进行训练，可以有效提高儿童体能。通过肌肉的放松与收缩，当达到一定的运动量之后，让身体耐受性大大提高，从而增强儿童体质。

3.4 有利于艺术修养的提升

形体美在美育教育中起到十分重要的作用。首先，在儿童的认知里对“美”没有一个明确的概念，都是通过他人语言、表情、肢体动作中获得“美”的信息。形体训练既然是对形体美塑造的训练，强调的就是培养正确的审美意识，树立正确的审美观，使儿童清晰地明白什么样的动作是美的，怎样的穿着是漂亮的。其次，形体训练可以培养儿童重视形体美的良好习惯，在训练中教会他们怎样做是美的，从而提升儿童对美的表现能力和塑造能力。

4 儿童形体训练教学策略

面向儿童的形体训练内容要具有针对性，内容与高校形体训练有所不同。下面对形体训练中基本姿态训练和力量与稳定性练习的教学策略进行简单的分析：

4.1 基本姿态训练

基本姿态训练主要是针对纠正儿童日常生活中不良习惯，对错误的体态进行调整训练，形成良好的站姿、坐姿、走姿。

站姿训练目的在于儿童站立时具有挺拔感，身体线条匀称，合理掌握胸腔呼吸。在我们周围，当要求小朋友站直的时候，身体绷直、提气、憋气、用力过猛显得不自然的体态随处可见，所以针对这样类似的问题，需要规范儿童的站立姿态。要求在站立时应做到以下几点：身体的后脑勺、后背、臀部、小腿后侧、脚后跟靠墙，做到“五点一线”。下颚与地面平行，两眼平视前方，肩膀两端分别往两侧舒展，手臂自然下垂。臀部两侧由外向里收紧，避免出现盆骨前倾或后倾的情况，与此同时立后腰。两条腿的大腿内侧发力并拢，两腿伸直，这时不要求小朋友双腿的膝盖往里夹紧，因为会出现为了两膝盖并拢，腿部弯曲的现象。

针对不同年龄段和不同基础的儿童，在训练站姿的时候，训练方法也会有所不同。初学者和年龄稍小的儿童可以利用墙壁进行辅助训练。中期，对身体有一定控制能力的时候可选择离墙站立，并将自己想象成一棵参天大树，加强挺拔感。后期，在训练中可以加大动作难度，比如说在站立的同时立脚尖，加强稳定性训练。

坐姿训练是坐立过程中礼仪素质和就座后身体姿态的训练，主要针对10岁以上的儿童。坐姿训练分为入座、就座、离座三个方面训练，是动态加静态的训练。入座时，身体缓慢靠近座椅并从座椅的左侧入座。就座后，上半身同站姿的要求一样，双腿膝盖并拢，男生可稍微分开，两脚平放在地面上。离座时，右脚向后移动半步，起身站稳后从座椅的左侧离开。在训练过程要注重动作的连贯性和完整性，身体在挺拔的同时保持自然。

走姿训练是在站姿训练的基础上加入摆臂和步伐训练，属于动态训练。训练摆臂时，上半身同站姿要求一样，肩膀犹如一根杠杆，肩膀两端则为轴，手臂前后自然摆臂。摆臂幅度不可过大，手掌自然握拳。走路时，大腿带动小腿往前迈步，腿不可过分抬高。落脚时，脚后跟先落地，脚尖朝正前方向，两只脚内侧需在一条直线上。在教学过程中应遵循由易到难、循序渐进的原则，第一步可采用双手叉腰对点直行的训练方法，主要训练行走时的体态和两脚内侧落点在一条线上。第二步进行单一动作训练，分别对摆臂和腿部进行训练，其好处在于训练更具针对性。第三步是分解动作训练，结合前两个步骤，将走姿分成点地、提腿、踢腿、落脚四个动作。第四步，综合训练，当掌握行走姿态要领后，跟着音乐正常节奏行走。

4.2 力量与稳定性练习

形体训练中力量与稳定性练习的目的在于加强局部肌肉力量，塑造完美肌肉线条，同时提升身体的自我控制能力。通过单一的身体各部位的拉伸和收缩，让形体梳理变得更加容易，在静态中加大对体态控制。这项训练采用的方法，先进行单一动作训练，后延伸至复合动作训练，同样也是遵循由易到难、循序渐进的原则。比如说对于初学者和年龄稍小的儿童在一开始的练习中多采用单一动作训练，主要强调手臂和腿部的力量与稳定性练习。到训练后期，加大动作难度，可以将手臂、臀部、腿部同时进行训练。

4.3 与高校成人形体训练的区别

针对儿童的形体训练与高校成人形体训练的区别主要在于以下三点。第一，形体训练内容的不同。儿童和成人之间认知水平不同、基础知识不同，所导致的形体训练内容也有所不同。儿童形体训练的内容相对比较简单、单一，具有趣味性，是一项有针对性的训练。第二，教学方法不同。儿童形体训练过程中应采用儿童的思维讲授内容，多运用他们听得懂的词语，教学语言要生动形象。第三，教师形态不同。因为面向的授课对象是儿童，所以要求教师的形态应具有亲和力。

5 结语

在儿童成长发育阶段，科学系统地形体训练是十分重要的。通过形体训练中的基本姿态训练、基本素质训练和形体综合训练，可以有效改善儿童外在身体形态，提升内在气质。社会以及家长应重视孩子体态、形象问题，加强形体训练。

参考文献：

[1] 李鑫.高校形体训练课中进行形体礼仪训练的思考[J].艺术科技，2018（11）：263.

[2] 高青.形体训练教学的内涵、价值与训练策略研究[J].黄河之声，2018（20）：123-125.

[3] 梁浩宴.浅谈如何加强青少年的形体训练[J].亚太教育，2015（34）：253.

[4] 杨浏，张艳红.我国青少年学生的形体现状及其塑造途径[J].教学与管理，2012（6）：156-157.

作者简介：郑天琪（1991—），女，江苏徐州人，艺术硕士，助教，苏州大学文正学院艺术系专业教师，研究方向：艺术设计。