夏季养生要“热”着过

刘建华　吴志　林宝珍

与人们以往认同的“消暑度夏”不同，现在，有相当一部分人认为夏天就要“热”着过才符合自然规律，还把冬天驱寒的姜茶、泡脚、艾灸等“妙招”，推荐给亲友在夏天使用。其实，这种做法对大多数人确实是有意义的。

每天户外活动出出汗

从外部环境来说，暑天肯定要借助电扇、空调降温，让生活工作环境凉爽舒适一些，长期呆在高溫闷热的环境容易中暑;从饮食来说，提倡清淡饮食，多吃时令蔬果。

所谓要“热”着过夏天，是针对长时间吹空调，或者过量吃冷饮后，身体出现的不适状况而言的。中医认为，长时间吹空调、吃过量冷饮会“损阳”，湿气积在体内，容易感到疲乏、困顿;吃太多冷饮伤脾胃，吃饭没胃口，所以需要用“热”的东西来调补，如用喝姜茶来“发汗”。每天一定要有户外活动时间，可以在早上天气还不太热时，也可以在晚上地上的暑气散去后。总之，每天要有40～60分钟的户外活动时间，每天要有出汗，才有正常的新陈代谢。

阴湿天喝姜茶姜汤

民谚说“冬吃萝卜夏吃姜，不找医生开药方”。夏天外部环境温度经常高于人体基础体温，人们经常食用冷饮降温。生姜具有辛温发散的效果，可以通过扩张毛孔达到人体与自然的快速交换，以及湿气的蒸发。但是不要喝太多，也不要天天喝，可以在周末喝一次，缓冲一周以来在空调环境上班时所积累的湿气。还可以选择在台风天或阴雨天等较阴凉、较潮湿的天气里喝，如果放几粒红枣，还可以调和生姜的燥热。

如果是阴虚体质，则不适合喝姜茶、姜汤。阴虚体质的人，最典型的表现就是特别怕热。

冰镇西瓜放一放再吃

酷热的夏天来一个冻得冰凉的大西瓜，简直太享受了！但吃多了可能会拉肚子哟。

西瓜确实是消暑利器，“西瓜翠衣”（西瓜皮）还是解暑药之一，用于暑热病邪侵体，气津两伤证的人，如身热汗多、口渴心烦、小便短赤、体倦少气、精神不振等症状的人群。但吃西瓜也要适量、适时、因人而异。冰冻太久的西瓜最好放一放;脾胃虚弱的人不宜多吃。

冰冻的饮料并不解渴，越喝口越干，这是因为生冷损气血、伤脾胃，减少了津液的分泌。不过，在炎热的午后或饭后半小时食用一些冷饮是无妨的，注意不要空腹“放纵”就好。