借力趣味田径训练助推田径运动员成绩提高

尹守旺

摘要：随着网络信息时代的到来，加之科技发展水平的不断提高，田径训练的方式也发生了巨大的变化，传统训练方法已经不能迅猛发展的的运动员训练需求。趣味田径训练方法，以其新颖独特的训练形式吸引广大的教练员运动员，能够有效激发运动员训练的欲望，发挥运动员训练的主管能动性和积极性，给运动员身体和心理的成熟发展带来正面积极的影响。本文结合训练实际，提出笔者在趣味田径训练方面的实践和尝试，旨在加快趣味田径训练在各级各类体育学校推广普及的进度，以期不断提高运动员竞技水平，为培养高素质的体育人才奠定良好基础。

关键词：趣味田径;田径训练;运动员;成绩提高

研究田径运动的发展和训练进程，我们可以发现田径项目永远保持一种持久不衰的青春魅力，是人们非常喜爱和青睐的传统体育项目。传统的田径训练，以间歇式训练和重复式训练为主的方式，枯燥的田径知识、巨大的训练量、单一的训练方法，扼杀了教练员和运动员的学习兴趣，消减了运动员的创新欲望和主观能动性，进而客观上造成了运动员身心疲惫和畏惧心态，这样下去，必然导致训练效益低下，成绩徘徊不前，运动水平难有重大突破。加之教练员始终不愿意转变自己的角色定位，忽视了运动员主体地位的落实，采用“催逼式”和“斥责式”训练态度对待运动员，人为制造紧张的训练关系。随着网络信息时代的到来，加之科技发展水平的不断提高，田径训练的方式也发生了巨大的变化，传统训练方法已经不能迅猛发展的的运动员训练需求。因此，在田径运动员训练中引入趣味田径训练也就是在必行了。趣味田径如同一股清新的春风给训练注入了一股勃勃生机，受到了绝大多数教练员和运动员的青睐和认可。趣味田径尊重运动员个性差异，为运动员量身定做，可以自主选择训练内容、训练道具，采取阶段性和循序式训练方法，使运动员产生求知欲和训练欲，让他们感受到所从事的运动项目有无限魅力。

一、趣味田径训练的优点分析

一是训练综合性较强。该训练中，运动员具备一定的知识储备和竞技技能，身心素养都能够适应训练需要，运动员可以综合运用知识和技巧来处理不同的问题，这对训练效果有一定的保障。二是目的性明确。训练目的是训练行为的重要指南。三是实践性显著。由于田径训练是高强度运动，需要运动员把已有的知识储备转化为技能实践，进而达成训练目的。四是启发性强烈。趣味田径可以最大限度挖掘运动员潜力，使之不断获得启发，以提高运动员独立自主思考和解决问题的能力。

二、趣味田径训练有利于运动员成绩的快速提升

1.趣味田径训练可以增强运动员身体素质

运动员可以根据自己的身体素质选择对应项目的田径训练。而运动员的基本训练项目还是以爆发力、速度、力量、耐力、灵敏性、协调性 训练科目等为主，但是应该以循序渐进的爆发力训练为主。可以在训练间隙安排十字跳垫的小强度练习跳跃来缓解肌肉乏力，可以采取小栏架为主的跳跃，已发展运动员髋关节力量有目的。也可以用单腿跳与跨步跳相结合的趣味训练来培养动作协调性。运动员训练的核心是迅速提高运动成绩，所以可以用抗阻力练习来达到效果。

2.趣味田径训练可以激发运动员训练积极性

相当一部分运动在训练一段时间后成绩一直无法得到较好提高，因为他们遇到了职业发展瓶颈期。这个时候许多运动员会感到迷茫，对训练失去自信，会产生退役的错误想法。针对这些现象，我们更应该调整训练方向，转换训练形式，采取合理分组、重组整编、形式多元的群体性训练为形式，配合使用相互竞争和相互鼓励的精神激励法，使运动员在全面提高身体素质的同时，在短期集训中强化专项技能，进而达到提升运动员成绩的训练。当然我们也可以采取主科目加趣味科目形式，去达到教学目的。比如，加入十字跳垫练习原地纵跳，借助塑料壶铃练习跳深，强化运动员的爆发力，同时按照小组合作形式进行。而教练员需要调整角色定位，把自己当做参与者、指导者、管理者。

3.趣味田径可以有效培养田径运动员积极乐观的心态

运动员的阳关心态对竞技和生活非常重要，他们的生活作风直接影响着训练成绩，运动史上因生活作风糜烂堕落，导致运动成绩下滑进而退出体坛的运动员不在少数。趣味田径可以给他们以家庭的温馨快乐，培养他们积极乐观的生活态度。因此，趣味田径训练的目的不仅仅在训练更重要的是培养运动员对生活的态度。

三、结语

趣味田径训练需要因人而异，采取循序渐进方式进行。教练员要时刻注意安全，在保证器械安全的前提下组织训练。教练员要更加重视训练的情绪和兴趣的激发，要关注到队员的心态培养，促进他们愉快乐观的对待生活和挫折，让运动员在心理上充满自信。

参考文献：

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