打乒乓球也是种养生

文范良善 湖北省荆州市公安县 退休教师

乒乓球是国球，是国人的骄傲。打乒乓球也适合各个年龄段的人，是一项老少皆宜的运动。

我从小就喜爱打乒乓球，今年78岁了仍然坚持打乒乓球。尽管从未因为打乒乓球得过什么奖励，但是这一爱好却为我带来了健康的身体和愉悦的精神享受。打乒乓球是项全身运动，需要“手、脚、眼、脑、心”的协同。

手 拉伸上肢护心肺

在乒乓球运动中，直握拍的运动员每打一板球时，都间接按摩了手上虎口附近的合谷穴。此穴是大肠经上的要穴，通心经。经常按摩合谷穴也等于是为心脏进行按摩，也就保护了心脏。

另外，手臂上有肺经、心经、心包经、三焦经和大肠经、小肠经等6条经络。手臂在提拉弧旋球和拧拉时，就拉动了手臂外侧的小肠经与大肠经。而小肠与心相表里，大肠与肺相表里。小肠经与大肠经频繁地拉伸、运动，也就带动了心与肺的运动。特别是小肠经的拉伸，也就是为心进行“按摩”。

脚 下肢运动养脾胃

打乒乓球时，为了接球，需要下肢配合运动。经常变动步伐，就拉动了下肢的胃经、胆经、肝经、肾经和膀胱经，在运动中使这些经络畅通，气血和顺。经络畅通，五脏六腑才能发挥其完整的生理功能。锻炼下肢时，胃经和脾经都得到了拉伸和刺激，因此，运动后胃口大开，吃饭很香，身体感觉良好，这就保养了身体的后天之本——脾胃。

眼 活动眼球，锻炼视力

现如今人人手机、平板电脑不离手，上班族工作时需要看电脑，闲暇时也要捧着手机刷个不停；很多青少年也沉迷于电子游戏，甚至影响学习；更有许多二三岁的孩子在父母的“言传身教”下，早早就会使用手机了。

要知道，手机、平板电脑对人最大的危害就是伤眼睛。久视伤血，血不足以养肝，肝开窍于目，长久以往，自然会伤到双眼。而打乒乓球就能很好地预防近视眼的发生。

我因为长期与乒乓球打交道，打球时双眼跟随乒乓球，运动频繁，避免了近视眼，到现在我的视力都在正常范围以内。不仅未得近视眼，我连老花眼镜也摘掉了，这是长期坚持锻炼眼睛的收获。因此，衷心地劝诫广大朋友们，在休息时间多去打打乒乓球，使双眼始终都能保持良好的视力，这是关系到人生一辈子幸福的大事情。

脑 锻炼脑的敏捷性

乒乓球的球体小，球速快，打法多种多样。球有上旋、下旋、左旋、右旋、左侧旋、右侧旋等多种变化，在手脚运动之前，大脑必须快捷、准确地作出判断，并果断采取措施。吸球、旋球、发力击球等动作必须一气呵成，才能使对手猝不及防，从而取胜。

在脑思考决策的过程中，既锻炼了脑神经，又能促进脑部的血液循环，有很好的健脑功能。使大脑得到放松。在运动中同时也锻炼了小脑的平衡能力。

心 运动发泄坏情绪

打乒乓球也有助于保持情绪稳定，排解压力和各种坏情绪。乒乓球的竞技性能够充分调动人的斗志和激情，打完球再去工作、学习，将会事半功倍。对于老年人来说，乒乓球场上与球友们切磋，场下友好地聊天切磋，更能够解解闷儿，使心情舒畅。

此外，打乒乓球还能活动到全身八大关节部位（髋关节、膝关节、踝关节、脚趾关节、上肢的肩关节、肘关节、手腕关节、手指关节等），不同程度地使它们得到了锻炼，更加灵活。正拉弧旋球与拧拉、搓球、台内正拉、台内反拉等技术动作都极大地拉伸了全身的筋骨，活动了全身的经络，经络畅通就起到了预防疾病的作用。

打乒乓球是智慧与力量完美结合的运动，好处多多，它给人以艺术美的享受，使人心灵感到愉悦。一定要练好国球，锻炼好身体，力争健康、快乐与长寿。