“投”出快乐“掷”出兴趣

摘 要：在投掷教学的最初阶段，学生不能掌握正确的技术动作，仅靠手臂的力量投掷器械，动作既不美观，又影响了运动成绩，这是一个非常普遍而又较难解决的问题。如何克服学生对投掷项目教学的枯燥单调和无学习兴趣的弊端，通过调查研究采取针对性的教学改革，提高了学生的学习兴趣，激发了学习热情，收到了显著的教学效果。

关键词：投掷；兴趣；游戏；安全

投掷运动是一项体育运动项目，起源于古希腊。古希腊著名雕塑家米隆大约在公元前450年的代表作《掷铁饼者》，说明了投掷运动的历史源远流长。投掷运动是一种全身性的活动，对身体全面发展有着积极的作用。经常从事正确的投掷运动练习可以使学生的体型变得健美、可以增强肌肉的力量、可以改善身体各部位协同用力的能力、可以培养健康的心理等。

目前在初中体育教学中，由于学生掌握动作不规范，动作容易变形，影响教学效果，加之投掷练习枯燥乏味，学生练习兴趣不高，另外因为场地小人数多、安全系数、教学效果这一系列问题对体育教师上投掷课练习活动有很大的阻碍和限制，那么如何让学生更快地掌握规范的投掷动作？如何让枯燥的投掷练习变得有趣？如何高效、安全地上好投掷课呢？下面谈谈几种简单实用的教学方法。

一、动作规范，标准的徒手练习打基础，辅助练习来巩固提高

在投掷练习中，掌握动作要领很重要。由于初中生从未接触投掷器械，首先给学生介绍器械（材）不同的投掷项目、不同的技术要领，讲解技术要领与示范动作同步进行，由于持器械练习时易发生动作走形，甚至出现不安全事故，因此先采用徒手练习方法来了解动作结构，运用辅助器材巩固提高动作，又容易尽快掌握要领，还节省时间。例如，在推铅球教学中运用实心球作辅助练习；在标枪教学中运用投垒球作辅助练习起到事倍功半的效果，不仅增加了学生的练习机会，也能更好地体会动作要领和用力顺序。在徒手和辅助练习中，教师及时纠正错误动作，纠正动作要注意语言准确、及时、简洁，多用鼓励性词语。尽快改正错误动作，让学生掌握正确的出手角度和投掷方向，体会协调用力，了解动作的发力点。这样投掷的次数得到保证，教学效果也就自然提高了。

二、激发学习兴趣，采用“口诀”理解要领最重要

运用“口诀”的方式进行教学，就能做到精讲多练，是提高体育教学效果的重要手段之一。不仅可以激发学生的练习兴趣，口诀还形象、生动、准确、又有韵律，易懂又有利于理解學习掌握动作要领，提高教学质量。在投掷的教学中由于投掷的实践性很强，重难点内容较多，学生难以掌握，对于动作要领和一些术语，学生只能是在练习中去慢慢领会，教师最好用简洁易懂的语言总结出动作要领。形成容易上口的口诀，在教学过程中有意识地让学生记住这样顺口溜，并用它指导投掷练习。比如：推铅球技术的口诀：“重心下沉深呼吸，蹬摆两脚同时落，蹬拉收腿要协调，爆发用力一瞬间，蹬转推拔要连贯”；标枪投掷的口诀：“一二两步枪引完，三四两步快交换，转肩翻肘成满弓，挥臂鞭打还靠胸，用力蹬腿髋前送，出枪注意身平衡”；又如为了加强铅球动作的出球速度、出手角度、发力前的肌肉兴奋度，可归纳为“三度”。为了将推铅球动作边连贯好记，可教学生记准“五用力”。用力蹬、用力转、用力挺、用力推、用力拔。不光是铅球练习，在标枪、铁饼等练习中“三度”“五用力”也较为实用。

三、采用“游戏”练习投掷教学更有趣

游戏是一种辅助的教学方法，在投掷练习中，难免会出现单调、枯燥的时候，学生的情绪低落，降低了学习兴趣，直接影响教学效果。这时候教师就根据青少年好奇、好胜的心理特点。有针对性地采用游戏方法进行教学，制定简单的规则及要求，同时要兼顾合理性和纪律安全性。比如可以是比谁投得远；也可以是比谁投得准，增强了练习的趣味性和积极性，提高了练习效果，达到了提升投掷能力和增强学生肌肉锻炼的最终目的。

四、加强“安全意识”教育是投掷练习的重中之重

体育教师在投掷课前，把安全教育应放在首要的位置，落实好安全管理措施，杜绝体育教学事故的发生，为此，在练习前做好以下几点：

1.课前要检查投掷的场地和器材。在场地宽敞的情况下，器材质量无损的前提下方可进行练习。

2.要合理安排练习场地，组织好练习队形，有组织、有纪律地进行练习活动。在场地小、上课班级多的状况下。科学合理地安排练习，制定灵活性强的学生捡拾器材，强调安全区域，用白灰画出投掷区域，预防学生闯入危险区。

3.练习前要充分做好热身活动。使学生的骨骼、韧带、肌肉进入运动状态。这样避免了动作不协调或用力过大产生的扭伤、拉伤、脱臼、骨折等伤害事故。让学生在安全的有趣的氛围中锻炼

成长。

投掷运动是中学体育教学中非常重要的项目，也是现在中考体育测试的主要选项之一，但学生学习练习的兴趣普遍不大，如何在体育课堂教学中让学生快乐地“投”，充满兴趣地“掷”，在快乐的练习中提高投掷水平，是摆在每一个中学体育教育工作者面前的课题，本文谨从以上四个方面阐述体育课教学中投掷项目的建议和观点，希望通过这些练习投掷项目的科学方法，能使学生更容易快速掌握投掷项目的完整技术，为教师的教学和学生的学习提供便利，促进学生运动成绩不断提高，全面提高健康水平！

参考文献：

纪月稳.投掷教学方法的策略研究[J].新课程学习（上），2011（9）.

作者简介：杨尚华（1971—），男，汉族，陕西咸阳人，本科，一级体育教师。工作单位：咸阳市渭城区风轮初级中学。