春季养生四要素

刘桂云

春回大地，阳气升发，人体的阳气也顺应自然，向上向外疏发。因此，春季养生必须掌握“春令之气升发”的特点，注意保持体内阳气，使之充沛、旺盛，才能防病保健康。春季养生，需要注意以下几方面。

精神调摄中医认为，“肝在五行中属木，与春相应，主升发，喜条达，恶抑郁。”要想让肝气顺应春天自然之气，首要一条是调摄情态。据统计，春季精神疾病发病率要高于其它季节，有肝病或高血压的人往往加重。因此，春季尤应重视精神调节，保持心胸开阔、情绪乐观，以便肝气顺达、气血调畅。

“春捂”防病初春乍暖还寒，衣服要及时增减。《寿亲养老新书》中说：“春季天气渐暖，衣服宜渐减，不可顿减，使人受寒。”这些都是宝贵的经验，从而形成了“春捂秋冻”的养生格言。而“春捂”是保持人体阳气的有效方法，“捂”得适当，才不致春日寒邪侵犯人体。阳气旺盛，抵抗力强，才能预防感冒、肺炎、流脑等疾病。患有高血压的中老年人，应根据天气预报调节衣着，防寒保暖，可预防中风的发生。

饮食调养春季要多吃温补阳气的食物。葱、蒜、韭菜是养阳的佳蔬良药，尤其韭菜，虽然四季常青，终年供人食用，但以春天吃最好。因为春天气候冷暖不一，需要保阳气，而韭菜性温，最宜人体阳气。此外，春季宜少食酸，多食甜。唐代著名医学家孙思邈说：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”这样做的好处是能补益人体的脾胃之气。大枣性味甘平，宜于春季食用，是滋养血脉、强健脾胃的佳品。

运动健身春季应多活动锻炼身体。《黄帝内经》指出春季养生方法：“春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。”古人这一春季养生的经验已被现代医学研究证明，坚持在春天进行体育锻炼，能提高人体免疫力，不易患病。可根据自身体质，选择适宜的锻炼项目，比如打太极拳、散步、慢跑、做健美操、放风筝等，让身体沐浴在春光之中，把心神融入到大自然之中，有助于身心健康。