钟南山：养生第一要义是心理平衡

文并图片提供/艾里香

著名呼吸病专家、中国工程院院士、中华医学会前会长钟南山，今年已经82岁了。被誉为“医学界良心”的他，体魄强健，风度翩翩，走起路来常常是一溜小跑，现在仍坚持每周三天工作在一线。他有这样好的身体，其养生经是什么？

在钟南山心中，养生第一要义就是心理平衡。在所有对健康不利的因素中，最能使人短命的是不良情绪和恶劣的心境。他说，人体每天其实都会产生3000多个癌细胞，但不是每个人都会患癌症。在人的身体里面有一种“自然杀伤细胞”，它们的职责就是专门攻击、消灭癌细胞。但如果整天处在情绪低落中的话，“自然杀伤细胞”的威力就会下降20%以上。通俗地说，一个人如果整天心情不好，对癌症的抵御能力就会大大降低。所以，情绪低落时，要迅速调整心态。

怎样保持心理平衡？钟南山的建议是：“当事情无法改变时，我们可以通过改变态度来改变自己的处境，不要钻牛角尖。”

在钟南山的“健康词典”里面，几十年来都没有离开过这两个字：锻炼。他在北医大上学时，练的是田径，他说自己良好的体质就是那时打下的基础。虽然现在年龄渐大，但打球、跑步、游泳，他什么都玩儿。时至今日，他的床头仍然放着一个拉力器，每天有空时都会拉一拉。家中专门设置了小健身房，下班回家后，只要有时间，他都会在跑步机上快步走然后跑步，再做引体向上、俯卧撑、杠上撑起，每一到两天坚持一小时，有时间周六、周日还会抽空去游泳。

平时的生活作息，他也很有规律，一般是早上6点钟起床，8点钟去上班，下午6点下班，每天保证有午休时间。晚饭后看看报，然后筹划一下次日的工作，最晚10点半上床睡觉，以保证每日7个半小时睡眠。他很少熬夜，工作量实在很大时，也还是会尽量按时睡觉。钟南山多次表示，自己的养生秘诀就是这么简单。

钟南山告诫所有因为事业而忽视了健康的人们，在影响健康的决定性因素中，遗传、社会和自然环境等因素，都不是我们能够左右的，唯有生活方式，我们可以自己选择。因此，最好的医生就是你自己，健康就在自己手中掌握！