运用网络公众平台辅助高职游泳教学的探究

潘宇澄，潘 铭，吴景全，马 驭

(1.黑龙江农业工程职业学院，哈尔滨 150000；2.天津体育学院 天津 300300)

0 引言

网络公众平台作为一种新型的交互平台，因其传播的互动性、便捷性和时效性得到了社会上大多数人特别是青年学生的青睐。随着高等院校教学改革的不断深入，广大的教育工作者也在不断地探索教学新模式，进一步提升传统课堂的教学成效。为满足学生在课外闲暇时间也能学习游泳的需求，方便教师进行课下辅导，让学生利用碎片时间进行游泳学习，本文对运用网络公众平台辅助高职高专游泳教学进行了实践探索，取得了较为理想的效果。

1 网络公共平台辅助游泳教学的特点

现代学生生活时间紧凑，教学过程中又不能排除学生生病、女学生生理特殊情况不能参加游泳实践课等客观因素，而这些学生常常会导致缺课、落课，个别同学因此跟不上教学进度。如果教师过多进行课堂个别指导会影响正常的教学秩序、教学效果与教学进度。网络公众平台的运用可以让学生自己从公众号上了解到本节课的示范动作和需要注意的地方，即使缺少了一两节的面对面教学，也能帮助学生了解规范的动作，帮助学生理解相关概念。

1.1 视频教学

视频可以让学生看清楚每个姿势，每个动作，就像老师面对面教学一样；还可以通过细节放大等方法让学生观察到有时上课都观察不到的细节问题，从而精益求精，让动作变得更规范、更标准。游泳教学的示范有一定的特殊性，学生只能在岸上观看，不能全面了解动作的概念，如自由泳手臂划水路线，蛙泳手臂下压角度等动作，学生是不能看到的，而教学视频可以采用多角度拍摄，使学生全方位观看教学示范。同时，由于网络公众平台上的视频都是老师进行筛选后才上传的，可以避免学生在网络上找到错误视频导致动作不标准、不规范而浪费学习时间。

1.2 开拓视野

面对面教学仅仅能看到教师的示范与身边人游泳的姿势，局限了学生们的视野，受教学环境、个人注意力等因素的影响，使教学示范效果不高。公众平台上可以上传专业运动员或其他教练的示范和游泳运动队训练的视频，能让学生多方面地了解各种泳姿，方便学生开拓视野，使学生的游泳水平不断提高；使初步掌握游泳技能的学生有学习目标，使初学游泳的学生克服恐惧，建立信心。

1.3 可反复观看

高职高专院校的体育课一周只安排一次，两个学时。多数学生运动基础差，没有游泳学习基础。学生课外学习的自律性不高，这样的教学学生难免会出现遗忘的现象。学过的东西下节课就会遗忘，这是教师面对面授课常常遇到一个问题。网络公众平台上的视频，学生可以反复观看，不用担心就学一次记不住的问题。只要想学，随时都可以，只要有时间，不用担心没人教。

1.4 可以进行网络提问

学生上课时有问题，可以课上解决。但上课的时间太短，游泳馆空间大，学生较多等问题致使学生可能还没来得及问，一堂课的时间就过去了。网络公众平台提供了很好的再学习、再提高的机会，学生可以就上课未能解决的问题在公众平台上发问，老师可以在较短的时间内回复，进行课堂外的沟通。公众平台还可以将问题汇总，找出提问最多的问题，老师可以在课上加以强调。这样不仅解决了大多数学生的困惑，还指引了老师备课的内容和方向，一举多得。网络公众平台还会对学生提问的问题进行推送，让现阶段还没有遇到这些问题的学生也能看到这些问题的存在，避免此类问题的发生，起到了很好的提示作用。

2 网络公共平台辅助游泳教学的基本构建

“互联网+学游泳”微信公众号在游泳教学方面进行了详细的介绍，在进入公众号后，页面的最下方有三个介绍，都是针对游泳这项运动，从左到右依次是初级了解、入门训练、提高特训，这三个是介绍游泳不同阶段的内容，在点击初级了解之后，我们可以看到，从上到下依次是游泳简介、泳具准备、必要的准备活动、水下自救这四个选项，在点击每一个选项的时候，平台都会弹出一个窗口，对应所点的选项，点开窗口里面有非常详细的介绍。

2.1 初级了解

2.1.1 游泳简介使学生初步了解学校游泳教育的基本方向，确立学习目标，明确学习方向。

游泳，是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳，竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目，它包括蝶泳、仰泳(也称背泳、蛙泳和爬泳、自由泳)四种泳姿的竞速项目，以及花样游泳等。随着游泳运动的发展，游泳被分为实用游泳和竞技游泳两大类。实用游泳又分为侧泳、潜泳、反蛙泳、踩水、救护、武装泅渡；竞技游泳分为蛙泳、仰泳、蝶泳。

2.1.2 泳具准备

学会采购游泳的必需品，选择适合实用的泳具。男性通常会穿三角泳裤，而女性通常会穿泳衣。游泳衣裤必须合身，如果太大，在游泳时容易兜水，除了泳衣泳裤外，还有泳镜、泳帽、浴巾、拖鞋、备用衣裤。

2.1.3 必要的准备活动

下水前最好做一些准备活动，以免在水中游泳的时候抽筋，一般在下水前做半个小时的准备活动，让自己的身体产生热量，在下水会更轻松。

2.1.4 水下自救

安全第一原则，提高参与游泳运动的安全性。水中自救法：首先要保持镇静，看清方向，呼吸协调，保持体内最大肺活量；不可手脚乱蹬、挣扎，这样只能使体力过早耗尽，身体加速下沉。

2.2 入门训练

对学校游泳教学有初步的了解，使学生明确学习方向。

入门训练讲的就是学习每一个泳姿前期的初步练习方式，同样点击入门训练会出现五个选项，分别是：仰泳诱导练习、蛙泳诱导练习、蝶泳诱导练习、自由泳诱导练习、踩水练习，而点击每一个选项，同样平台也会出现窗口，介绍所点开的内容。

2.2.1 游泳诱导练习

游泳诱导练习是快速有效学习各种泳姿的快速有效的途径。

2.2.2 仰泳诱导练习

仰泳(backstroke)，又称背泳，是一种人体仰卧在水中的游泳姿势。仰泳包括反蛙泳和反爬泳，因为脸面在水面上，呼吸很方便，但是游泳者看不到往哪里游，容易游错方向。仰泳是唯一一个运动员在水中开始的姿势，其它都是跳入水中。

2.2.3 蛙泳诱导练习

蛙泳(breaststroke)是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。蛙泳时，游泳者可以方便观察四周。腿部动作是蛙泳技术中最重要的部分，学习蛙泳需要从陆上腿部动作做起，水中臂腿配合动作。蹬边滑行，脸入水，屏气，臂划水，开始划水时收腿，然后双臂前伸、并拢、脚蹬水。臂、腿伸直后在水面滑行3～4秒后再重复上述动作。做2～3次后，休息片刻，继续练习。重复上一练习，但头要抬出水面。重复上一练习，要交替做抬、低头动作。划水时头抬出水面，收手、蹬腿时头入水。

臂的动作与呼吸配合。双臂前伸滑行，头略抬出水面。臂前伸时脸入水，口鼻均匀、用力吐气，之后慢抬头，开始划臂，利用划臂产生的作用力抬头，大张嘴，快吸气。注意吸气不要太晚，在划臂阶段完成吸气。

蛙泳完整动作配合游。滑行，双腿伸直，双臂前伸，呼气入水之后开始向后下方划水，抬头快吸气，双臂接近肩线时开始收腿。臂前伸，蹬水时屏气，双臂结束前伸，腿并拢时呼气入水。连续练习，尽量远游。

2.2.4 蝶泳诱导练习

蝶泳作为游泳四种泳姿之中最难的一个，不推荐初学者练习。入门要领是体会躯干的波浪动作，纠正打腿时腰部没有起伏的错误动作，练习分蝶泳身体练习，蝶泳手与呼吸的练习两步。

2.2.5 自由泳诱导练习

腿内旋使脚尖相对，脚跟分开成八字，两腿放松，以髋为轴，大腿带动小腿，上下交替打水。

2.2.6 踩水练习

踩水也称“立泳”。实用游泳姿式之一。借助两腿向下踩蹬，使人体浮立水中。踩蹬时，两腿可同时也可轮流进行，两手则在胸前做横向“摸水”动作。常用于持物渡江河、武装泅渡、救护溺水者等。

2.3 提高特训

在一定基础上，进行提高。

点击平台，有四个选项，分别是蝶泳完整技术、仰泳完整技术、蛙泳完整技术、自由泳完整技术，这四个选项介绍得也非常详细。

2.3.1 蝶泳完整技术

蝶泳的身体姿势与其它泳姿不同，它没有固定的身体位置。在游进中，躯干各部分和头不断改变彼此间的相对位置。头和躯干有时露出水面，有时潜入水中，形成波浪形式上下起伏的变化位置。

2.3.2 仰泳完整技术

很多游泳爱好者说，仰泳看起来很漂亮，游起来却感觉不那么舒服，也就是在一些技术问题上不得要领。建议初学者先在陆上作模仿动作，先做站立模仿，等动作熟悉后，做仰卧模仿，有的人抱怨仰泳时鼻子里进水。其实，这个问题很好解决，只要下巴尽量靠近自己的胸就行了。

仰泳的姿势决定了它没有什么换气技术可言，但仰泳却是喝水最多的泳姿，手臂挥动时带出的水往往全都到了嘴里。为此，有的人把头部微微前倾出一定的角度，可以减少喝水，但同时带来的问题就是速度慢下来了，所以其中的取舍就因人而异了。仰泳最注重身体平衡，不同于其他三种泳姿，仰泳是没有参照物作为前进的方向的，所以两臂的用力均匀以及自己的感觉就特别重要。

2.3.3 蛙泳完整技术

蛙泳的技术环节分：蛙泳身体姿势、蛙泳腿部技术、蛙泳手臂技术和蛙泳配合技术。

手臂滑下(抓水)的同时，开始逐渐抬头，这时腿保持自然放松、伸直的姿势。手臂划水时，头抬至眼睛出水面，腿还是不动。只有收手时才开始收腿，并稍向前挺髋，这时头抬至口出水面，并进行快速、有力的吸气。伸手臂的同时低头，用鼻或口鼻进行呼气，并且在手臂伸至将近二分之一处时，进行蹬夹水的动作，之后让身体伸展滑行一段距离，蹬速度降低时进行第二个周期的动作。

在蛙泳的游进过程中，一般都是一个周期一次呼吸，这样有利于肌体的有氧供应，从而降低疲劳速度。需要注意：在抬头吸气前，必须要将体内的废气全部吐完，这样才能吸进新鲜氧气。

2.3.4 自由泳完整技术

自由泳的基本技术特点是，人体俯卧水中，头肩稍高于水面，游进时躯干绕身体纵轴适当左右滚动，两臂轮流划水推动身体前进。手入水后划水路线，呼吸与划水动作协调。当臂用力划水时，利用水流在头两侧形成的波谷吸气。

3 网络公共平台辅助游泳教学的优点

3.1 可以观看与上课同进度的视频

本节课所教的内容会同步更新到公众号上，方便学生观看。网络上游泳的视频有很多，但公众号上的视频是与课程相对应的，上传的视频中也有同学上课时的训练视频，更清晰、更易懂、更节省时间，解决了学生上课后没有学习资源的问题。网络公众平台上上传的视频都是经过老师筛选后选出的优秀视频，不会出现错误姿势、动作，为学生以后的练习提供了保障，也不会出现学生效仿错误的网络视频出现受伤、拉伤等情况。

3.2 将碎片时间利用起来

学生们可以利用碎片时间，看一遍公众号上上传的本节课视频，不仅解决了碎片时间的利用问题，还夯实了学生的理论知识，为以后的游泳练习奠定了基础。将一天的碎片时间加起来可以看完公众号上的几个辅导视频，解决了课堂时间有限的问题。

3.3 可以互动教学

上课时教师只有一位，不能全部解答每一位学生心中的困惑。但公众号不同，老师不管什么时间看到，都可以进行解答，更快捷、更高效。公众号可以根据收集上来的问题，将大多数学生的困惑和疑问在课堂上予以强调，加深学生的记忆。公众号上的提问专区为老师和学生建立了一个沟通的平台，很好地利用了学生的课余时间，解决了课堂上解决不了的问题。网络的公众平台运用视频教学给学生身临其境的感觉，对动作规范起到了很好的辅助作用。

4 网络公共平台辅助游泳教学的不足

网络公众平台不能替代传统的教学。对于学生上课时产生的自律性差，与下水的恐惧，网络教学不能解决。大部分学生上游泳课时，对入水有着深深的恐惧，即使掌握着扎实的游泳理论知识，也无法克服恐惧，理论知识再好也都是徒劳。高职学生自律性相对较差，许多学生面对的问题不是不会不懂而是不学不练，懒惰使他们不能进步，恐惧让他们无法迈出第一步。所以，监督和帮助他们克服内心的恐惧也是游泳教师的责任和义务。这些问题是网络公众号不能解决的，仍然需要上课时教师进行耐心而细致的辅导。

5 结语

运用网络公众平台辅助高职高专游泳教学，利用了学生的碎片时间，节省了老师上课给缺课、落课学生单独辅导的时间，将当堂课的时间利用最大化。视频播放、线上提问等功能，为学生课下学习找到了途径。如果将网络公众平台的实用功能发挥到最大，将对课上教学起到很大的辅助作用。但网络公众平台只能做辅助平台，因为其不能使学生克服恐惧，不能起到良好的监督作用，不能代替面对面教学。