对体育教育田径专修生跨栏跑中克服心理障碍的探讨——以山西师范大学体育学院为例

卫国生

前言

跨栏跑做为田径运动中较复杂的竞技运动项目，具有快速的跑与跨相统一的特点。它具有“高重心、快频率、节奏强”，三大技术特点，不仅要求运动者要有良好的身体素质，而且对学生的心理素质也是一种严峻的考验。这就对肌肉的柔韧性、协调性、节奏感、力量以及心理提出了更高的要求[1]。因此，在跨栏教学过程中，教师不仅要注重基本技术动作和身体素质的训练，而且还应该预防学生产生心理障碍。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

山西师范大学体育学院2015届、2016届体育教育系田径专修生。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

利用互联网资源查阅大量有关期刊文献资料，并对收集到的信息进行整理分析，为本文的写作打下坚实的基础。

1.2.2 问卷调查法

选取山西师范大学体育学院2015、2016届体育教育系田径专修学生进行问卷发放，收回有效问卷100份，其中女生问卷33份，男生问卷67份。

2 结果与分析

对我院学生跨栏跑产生心理障碍调查中发现，当学生在初学跨栏技术时，由于部分学生身体素质差，身体协调性差或跨栏技术不熟练，易导致多余动作的产生。造成这些问题的主要原因是紧张、恐惧、以及胆怯等心理问题以及学生应变能力差所导致的。调查中，调查对象都不同程度的存在紧张、恐惧、怕栏、胆怯的心理。精神方面意志不够坚定、学习态度不够端正；身体方面委顿、无力、伤病等都是跨栏跑学习中产生心理障碍的因素。

表1 跨栏跑前中后期产生心理障碍的原因

从表1可以看出，在跨栏跑学习初期产生心理障碍的原因主要是自信心不足(48%)以及跨栏跑技术掌握的不成熟(68%)，栏架太高(26%)、怕受伤(34%)、身体有伤病(18%)也占很大比重。随着学习时间的累积，在跨栏跑学习中期，由于技术原因产生心理障碍的学生人数大幅下降(下降了31%)，自信心不足导致产生心理障碍也下降了11%，这说明技术的累积和自信心的建立对于消除心理障碍有积极作用。在跨栏跑学习后期阶段，整体上学生产生的心理障碍明显减少，其中怕受伤和受受伤同学影响这两个原因仍较高。

3 讨论

3.1 跨栏跑学习初期心理障碍

初学跨栏的学生往往是畏惧胆怯，调查结果显示，48．0%的调查对象在接触到栏架时犹豫不决，思想负担重，信心不足。常常出现用脚去踢栏，身体绊倒等现象，导致跨栏技术变形。

这一阶段要努力克服心理畏惧，增强对栏感的感知。每一项运动项目，都是通过科学合理的训练方法来提高本体知觉。比如各种球类运动员都重视“球感”；所有投掷运动员注重 “手感”；体操运动员讲究“意识”。这些本体知觉可以充分发挥运动技术，使运动技术和身体机能得到很好配合，使运动成绩得到提高。所以在学习跨栏中“栏感”也同样重要。因而我们要通过提高学生的“栏感”。来达到掌握好跨栏技术，例如：两腿剪绞以及身体下压，摆臂攻栏动作；练习摆动腿过栏动作；学习起跨腿过栏动作；通过反复交替和逐渐加大难度的训练，使学生信心增强，保持高度兴奋，培养学生积极主动的跨栏意识。

3.2 跨栏跑学习过程中心理障碍

技术不成熟，急于求成等等原因，致使步伐混乱，导致的跨栏动作的僵硬，上下肢不协调等问题。这些都是跨栏训练中典型心理障碍问题。调查对象认为(占37.0%)学习中期技术不成熟是跨栏训练中主要的心理障碍问题。如果学生学习了一段时间还未掌握，就会造成心理负担[2]。也有不少学生为了学好跨栏技术学生主动增加练习强度的现象。但是，往往成绩没有很好提高，甚至造成身体损伤。不仅影响学生的学习兴趣而且影响教学进度不能很好的进行。

这一阶段要发掘正确动机，有些运动员觉得跨栏好玩，单从兴趣出发，刚开始训练有很多人参加，到后来只剩下几个人学习跨栏。正由于这些运动员学习态度不端正，淡化学习目标。致使他们对跨栏失去信心。因此教练员要用激励的语言去不断鼓励学生，充分调动起学生的积极性和主动性。学生要科学的进行规定的训练，不要急于求成，认为多练习就会出成绩，这会导致物极必反的现象，不利于学习这项运动。教练员要采取科学合理的训练方法，这对完成教学是非常有益的。

3.3 克服“惧栏”心理障碍

“惧栏”是跨栏学习中最普遍的现象，减少恶性刺激，增强心理素质在跨栏训练中十分重要。碰栏是跨栏训练初期必然面对的问题。如果学生在刚刚接触这项运动时就被栏碰伤，必定会给学生留下心理创伤，这就是畏难情绪和恐惧心理产生的主要原因之一[3]。在之后的学习中受伤时，就会产生条件反射，变得惊慌失措、紧张不安，严重影响学习的积极性。

为了避免这种不良现象，在训练中一定要严格要求，求真务实。同时还要通过使用如跳山羊，跳箱等类似的跨越性器械练习，来锻炼学生对跨栏的适应性，避免负面影响。教育学生对碰栏应持有正确的态度也十分重要。碰栏是无法避免的，想要减少碰栏次数提高跨栏质量只有做到动作正确，并且在心理上克服恐惧。胆大、心细十分重要。还要适当的自我鼓励，迎难而上解决问题。

另外，由于个别教师对学生的素质没有进行分层教学，采用同一标准或者单一的要求，导致了部分同学“屡败屡战，屡战屡败”，找不到适合自己的训练方法。还有个别教师对能力高的同学“另眼相看”，对能力差一些的就“忽略不计”，这样也会导致部分学生自尊心受到打击，影响到训练的效果。

3.4 跨栏跑的组织教学以及心理调节

采用诱导教学的方法化解心理恐惧[4]。跨栏是具有危险性的运动项目，在这种复杂的条件下，由于学生的身体素质不同会使学生不同程度的产生心理问题。有些原因是畏惧和紧张的消极情绪，还有些是兴奋的积极情绪。正因为具有不同的情绪，因而造成了不同的影响。积极情绪具有促进作用，消极情绪则会起反作用。比如说，学生由于动作技术不熟练在跨栏中撞栏或摔倒，就会产生消极情绪。遇到这种情况时，老师应在训练中完善跨栏步的练习。反复训练跨栏动作，等到动作完善后在进行实际练习。并且改变跨栏高度，逐渐加强负荷。不仅使学生熟练掌握动作，而且还可以使教学有序进行。可见，正确的训练方法对教学有很现实的意义。

3.5 思维训练对克服跨栏跑心理障碍的作用

在学习跨栏技术时，心理活动积极性是能否形成良好技术动作的重要因素。而思维训练是一项十分有利于提高心理活动积极性的方法。它能够把动作的要点以及必要的模仿练习，有步骤，有节奏地结合为想练程序。在这之中，想练程序中的“想”主要是依据教练员用语言指出动作要领，这不仅是学习内容与学生的桥梁，也是教师与学生沟通的重要手段。教师通过思维训练，指出跨栏教学中的特点，难点，使学生头脑中掌握一种正确的技术概念。因此，跨栏教学中借助于思维训练对提高跨栏技术也有一定的积极作用。

同时，暗示是一种辅助手段，他分为直接暗示和间接暗示。两种暗示手段都具有不同的作用。例如说，对初学者来说当栏间距为9014cm时，有不少学生缺乏自信，使得他们不能正确运用三步跨栏技术过栏。当教练员把栏间距缩小为8050cm。学生会产生心理暗示，从而增强信心，再将栏间距更改学生就会更容易跨过。这对学生掌握动作要领，以及为以后学习跨栏奠定基础。所以，暗示的方法体现的尤为重要。这种通过心理因素来克服生理障碍的方法对提高学习能力、掌握运动技巧很有帮助。

4 结论与建议

4.1 结论

在学生学习跨栏跑初期产生心理障碍的原因主要是自信心不足、技术不成熟、栏架太高、怕受伤、身体有伤病；在跨栏跑学习中期产生心理障碍的原因主要是自信心不足、怕受伤、技术不成熟；在后期各原因都大幅下降的情况下，怕受伤、信心不足以及受受伤同学的影响仍是导致学生产生心理障碍的主要原因。

4.2 建议

4.2.1 对学生出现的心理障碍，进行有效的启发、引导，再加上采用理想的教学方法和有针对性的心理训练法，使学生重新获得健康积极的心理状态，从而提高跨栏教学的效果。

4.2.2 实践教学和心理训练都有各自的特点和优势，在跨栏跑的教学过程中我们必须依据学生的实际情况进行有针对性的合适的教学，以提高教学质量。

4.2.3 教练员在教学过程中不仅要注重技术训练而且要增强心理训练，这样不但可以培养学生化解心理障碍问题，而且可以促进运动成绩的提高。

4.2.4 跨栏跑教学是教师的教和学生的学相结合的活动，因此对学生心理训练是尤为重要的。尤其体现于学生的学习动机、学习兴趣、坚强毅力等方面更为突出。所以在教学过程中，我们必须把技术训练和心理训练进行有效适当的结合，让心理训练更好地服务于技术训练，从而更好的服务于教学。