我的保健穴养生经

◎卢炳根

我阅读有关书籍，并结合自身实践，梳理、归纳了一套保健穴操，简单易行。经过三年来的每天早晚各一遍的坚持操作，觉得颇有效果。现整理于此，与各位老年朋友共享。

击天鼓。双手掌交叉，枕后脑，双掌合耳，八指弹击18下。

鸣耳穹。双手掌紧压双耳穹，突然张开，又速压还，10下。

搓风池。双手张开抱住后脑，十指爪压，大拇指压风池穴，按搓60下。

摩双廓。双手大拇指紧贴双耳背，从上耳顶擦至耳垂，左右各60下。

擦膻中。以左手大鱼际放膻中穴，上下拖擦60下，再换右手同做。

摩腹脘。双手掌叠放腹脘部，先顺时针方向划圈摩转50下，后逆时针方向，同做。

搓双肾。双手掌叉腰肾部，上下拖动20厘米，搓擦60下。

按内关。右手拇指按揉左手内关穴50下，再换左手。

揉合谷。右手拇指按揉左手合谷穴50下，再换左手。

揉劳宫。右手拇指按揉左手劳宫穴50下，再换左手。

搓足三里。双手同按左右足三里穴，分别用大拇指上下搓揉各100下。或双手握空拳，相向敲打该穴各100下。

擦三阴交。以双手的大拇指按压左右足的三阴交穴，上下摩擦各60下。

按太冲。以双手的大拇指按压左右足的太冲穴，上下摩擦各60下。

擦涌泉。以右手小鱼际放涌泉穴，上下拖擦100下，再换左手同做。

擦双小腿。张开双手掌罩盖小腿表面，从膝至踝上下摩擦各20下。

拍打双大腿。张开双手掌拍打双大腿各侧面，18至36下。