针对柔道训练的点滴分析

丁杰

（河北省廊坊市体育运动学校，河北 廊坊 065000）

从总体来讲，青少年柔道运动员技术训练还处于基础阶段，因此，在进行训练过程中要全面注重青少年柔道运动员的身体情况和运动实际，针对不同青少年柔道运动员采用针对性的训练方法，因人而异地开展技术训练工作。青少年柔道运动员技术训练应该按照从简单到复杂、从容易到困难的方式进行，结合青少年柔道运动员现阶段身体和心理发展实际以及产生的变化，循序渐进地进行训练工作。任何体育运动项目的训练都需要结合运动员身体情况和心理特点进行，如果不照顾到青少年柔道运动员的实际情况，盲目地追求青少年柔道运动员在短时间内达到相应的训练目标，往往会产生适得其反的效果。青少年柔道运动员身体处于生长发育的关键时期，如果训练缺乏科学性，将会对其身体器官正常生长发育产生严重的影响，有时还会产生严重的伤害，进而损害到青少年柔道运动员的运动生涯，对运动员今后发展产生极大的不利。因此，在进行青少年柔道运动员技术训练过程中一定要坚持循序渐进的原则。

一、特长技术与全面技术

在柔道项目中，有特长技术与全面技术之分，在训练中这两种技术应当有机地结合起来。

特长技术是指运动员所掌握的技术“群”中那些对其获取优异成绩有决定意义的、能够展现个人特点或优势、使用概率和得分概率相对较高的技术。在训练中，对这类技术应精雕细琢，做到精益求精，力求使其成为运动员在竞赛中获得高分或克敌制胜的主要手段。一名运动员是否有绝招，是其能否跻身于高水平行列的重要条件，而特长就是绝招的核心构成部分，我国很多著名的运动员都有取得优异成绩的“杀手锏”。

柔道运动技术群中哪些技术能够成为运动员的特长技术，教练员和运动员应从以下几个因素考虑：①运动员的整体打法和场上具体特定要求。②柔道技术群中，运动员完成得最为出色的技术动作或技术类别。③柔道技术群中带有关键性的技术。④运动员的个人特点。

在狠抓特长技术训练的同时还应当力求全面地掌握专项运动中的各项技术，这主要是因为：①专项运动技术动作群中的各种技术之间，往往存在着一定的内在联系，起着相互促进、相互影响的作用。这种作用，我们称之为运动技术的“转移”。受这类“转移”的影响，有时，一个似乎不太重要的辅助性技术的掌握，亦往往可能影响特长技术的提高。②在运动竞赛中，技术是否全面，是保证特长技术能否发挥的重要条件。在竞赛实践中常可观察到这样的现象：一名运动员尽管特长很突出，但因技术不全面，在某方面留下缺陷，因而在比赛中给对手以可乘之机，没待自己的特长发挥出来时，已告失利。这种情况说明运动员技术系统在竞赛中所能发挥出的整体效应时有时服从“木桶原理”，即往往不取决于水平最高的技术（特长技术）而取决于其它水平相对较低的技术，在柔道项目的比赛中，绝对胜利的比例减少，相持能力的作用就会加大，因而必须重视全面发展和突出绝招。

二、循序渐进和难点先行

柔道运动技术的各个组成部分之间，都有其内在的联系。进行训练时，应当认识和利用技术活动内部存在的固有联系，即应当沿着由低到高、由易到难、由浅入深、由分到合、由主到次的顺序进行联系。无论是训练内容的安排和训练方法手段的选择，都要服从“学习、提高、巩固，再学习、再提高、再巩固”的一般性程序。按照这种方式进行技术训练，有利于运动员打牢基础，稳步前进。然而，现代运动技术训练实践的发展也告诉我们，先易后难、先前后深等教学顺序也并不是绝对的惟一模式。在特定条件下“难点先行”亦可望收到良好的效果。当然，“难点先行”必须具备一定的条件，在平时训练中，要注意少年运动员还未能通过基础训练获得较强的自我保护能力时，在一些容易损伤的训练中，欲练习高难技术，必须采取相应的保护措施。同时“难点先行”绝不等于是不要基本技术，它只是一种很有发展前途的技术训练程序。而这种程序必须同常用程序有机结合，才能相得益彰。归根结底，“难点先行”仍是循序渐进的一种特例，不同的只是它是按照新的“序”来进行训练的。

三、技术规范与个体差异

技术规范又称技术规格。在训练中，特指依据科学原理而确定的、人们在进行技术训练时所必须遵从的模式化要求。技术训练必须符合技术规范提供的标准，必须沿着技术规范指出的方向进行。因而在训练中，必须强调技术的规范化，在技术训练的初级阶段或少儿训练中，强调技术的规范化也是非常必要的。技术规范是一种理想的动作模式，是将许多优秀的运动员共同特征集中起来进行的最有代表性的描述。在一个特定的时间中，某个运动员是不太可能同时具备所有这些特征的，一名运动员的技术动作很难完全符合技术规范的要求。因此，技术规范作为一种理论抽象，只能为技术训练提供一些准则，为训练指明一个基本方向，而不可能深入到运动员的技术细节中去。

总之，教练员必须明白，对运动员技术特点的重视、保护乃至有目地的加以发展是使这些特点发展为特长，从而攀登上世界体育竞技高峰的重要环节。在柔道项目中，技术的“实用性”是最为关键的因素。如果过分拘泥于技术的规范化，而对实用性有所忽视，比赛效果往往受到影响。而实用性在很多情况下不仅由技术的规范化所决定，而且还由运动员的个人技术特点所决定。因而在技术训练中，对运动员进行区别对待极其重要。从而在技术规范化指出方向让运动员表现出不同的技术特征。