提高孩子幸福感的措施

尹立鹏 雷雳

幸福是人类永恒的追求，大多数父母都希望自己的孩子幸福快乐。尽管有这样的渴望和努力，但以美国为例，只有约1/3的美国人认为自己很幸福。考虑到对幸福概念的困惑，这也不足为奇。人们常常把幸福与金钱或物质财富混为一谈，或者过多地关注短暂而不是更持久的幸福。

作为父母，可以从心理学理论和研究中学到很多东西，有助于更好地理解孩子在情感发展中需要什么。将心理学原理应用到日常交流中，有助于父母帮助孩子学会如何培养幸福感。

1.给予孩子更多自由。威廉·格拉瑟（William Glasser）博士的选择理论（Choice Theory）指出，人天生有自由、乐趣和归属等基本需要。当这些需要没有得到充分满足时，人们往往会感到沮丧和不快乐。事实上，孩子需要能够做出选择，自由行动，并且有能力去锻炼意志。当过度管理、安排和控制孩子们的时候，他们的自由就被剥夺了，而他们不喜欢这样。孩子们可能不会用语言来表达，但他们经常表现出一定的行为。所以，父母要想想孩子有多少自由，适当时，试着设法增加它。增加自由可能会带来新的挑战，但我们希望孩子们能够承担风险，从错误中汲取教训。这绝对不是呼吁完全自由，有一些限制是必须的（比如，人们不应该让蹒跚学步的孩子在无人监督的游泳池周围走动）。只是所有的孩子都需要一定的不受成年人控制的选择和自由。

2.增加与孩子面对面的互动。孩子们也需要有对家庭、学校、社会的归属感，以获得幸福感。虽然智能手机和数字技术确实增加了人们彼此交流的机会，但正如很多家长所感受到的那样，屏幕交流已经在很大程度上取代了面对面交流，而且带来更多的孤立而不是联系。所以，父母要在没有屏幕的情况下，想办法与孩子交流（并把孩子和其他人联系起来）。这看起来会因孩子的年龄而异，可以尝试在晚上玩棋盘游戏，打保龄球，或者去露营。很多孩子一旦和他人一起参与到丰富多彩的活动中，就会忘记屏幕交流。

3.既重视现在幸福，也重视未来幸福。成年人和儿童对时间的看法通常不同，所以父母有必要明白孩子往往更关注眼前的幸福，而不是父母更重视的未来的幸福。例如，凯文的父母希望他做家庭作业（这样他以后就能在学习、工作等方面取得成功），但是凱文想和朋友们一起骑车在附近转转。凯文想的是什么让他此刻幸福，而他的父母在考虑他将来的幸福。两者皆很重要，而成年人往往忽视了当下的幸福。在很多情况下，我们可以达成两者（凯文可以骑自行车，然后做家庭作业）。父母和孩子在协同解决了这些问题时是最快乐的。

资料来源：https：//www.psychologytoday.com/blog/school-and-family-matters/201803/how-raise-happy-kids

（责任编辑 张慧籽）