初中体育跳绳教学训练思考

曹虹蝾

摘 要：跳绳是初中体育教学的重要组成部分，是一项具有较高趣味性和灵活性的体育运动，其能够帮助到初中阶段学生身体素质的提高，和心理健康的完善。初中体育教师应不断注重学生在进行跳绳运动时所呈现的个性特点，结合学生的成长发展状况，不断制定更加完善的体育跳绳教学计划，采取更加科学的初中体育跳绳教学方法，推动跳绳教学水平的提升。对此，文章将针对初中体育跳绳教学进行简要探讨，希望对初中体育教育提供有效帮助。

关键词：初中；跳绳运动；体育课程

随着教育教学改革的不断推进，对于加强对学生的素质教育提出了更高的要求。在素质教育教学的体系和结构中，体育教学在其中扮演着重要的角色和作用，能够帮助学生在学习知识的同时，推动学生身体素质和心理素质的提升，促进学生的全面发展，提高学生的综合素养。初中正是学生身心快速成长的重要阶段，要求初中体育教师要充分重视体育教学的重要性，将体育课堂教学作为促进学生健康成长发展的主要战场。跳绳运动在初中体育教学中具有其灵活性和趣味性，能够帮助学生提升运动能力。教师应当根据学生的发展状况，了解跳绳运动的训练目标和特点，寻求更加合理的训练方法策略，提高初中体育教学水平。

一、初中体育跳绳教学训练特点

首先，初中体育跳绳训练具有一定的趣味性。相对于初中体育教学中的其他训练项目而言，跳绳教学在学生群体中更受欢迎，在体育教学课堂上更加具有魅力和吸引力。初中阶段的学生活泼好动，跳绳运动是能够帮助学生愉悦身心的一项轻运动，受到了广大学生的喜爱。跳绳运动具有较为多样的训练方式，有单人跳、双人跳、多人跳、花样跳绳等多种形式，为学生进行运动和训练提供了更加多样化的选择方式。学生在进行跳绳运动时，通过与同学之间的互动合作，能够在学余时间进行身心的放松。

其次，初中体育教学训练具有一定的灵活性。跳绳训练相对于田径、球类等训练项目，对于所需要的设备、场地要求较少，仅需要一根跳绳和一定的空间下即可完成运动和训练，具有较高的时间和空间灵活性。对于在跳绳运动中的组合方式也较为灵活，学生可以根据自身的喜欢方式对跳绳运动的形式进行选择，还可以与朋友进行自由组合训练，能够帮助学生在更加具有灵活性、自由性的训练环境中进行体育运动。学生可以在较多场地进行跳绳的训练，并能够根据自身需要合理控制和把握训练的时间，具有较强的灵活性。

二、初中体育跳繩教学训练目标

在初中体育跳绳教学的训练中，其教学任务是要推动学生的身心素质发展，帮助学生进行综合素质素养的提升，促进学生的全面健康发展。教师要充分运动体育课堂教学，帮助学生掌握跳绳运动的技巧，收获相关的体育知识和技能，提高学生的体育素养。教师在这其中还应当帮助学生在跳绳运动的过程中充分认识到自身的身体状况，并通过跳绳训练教学提高学生的心肺能力、呼吸能力、弹跳能力，强化学生的身体素质系统，并让学生能够在跳绳过程中通过对穴位的刺激，增强学生的大脑运作能力，提高学生的思维能力和想象力，帮助学生能够快速成长发展。

三、初中体育跳绳教学训练策略

（一）掌握练习方法，指导学生提高跳绳技巧

初中体育教师要推动学生能够在跳绳运动中进行科学、合理的训练运动，就应当帮助学生不断掌握正确的练习方法，不断提高跳绳技巧。首先对于练习方法的掌握而言，教师应当指导学生能够在进行跳绳运动前进行合理有效的热身运动，将手腕、手臂、手膀、脚踝进行充分的活动和热身，确保身体的各个组织能够达到良好的协调状态，避免在之后的跳绳运动中产生肌肉拉伤、关节扭伤、挫伤等危险现象。在跳绳运动中的练习方法较多，主要包括定时跳绳、计数跳绳、花样跳绳等。教师在指导学生进行定时跳绳时，应该根据定时跳时间较短的特点，指导学生在跳绳过程中把握合理高效的速度，加强手部和腿部肌肉的协调运动和配合，以达到更好的训练效果。在计时跳中则应当推动学生能够进行匀速的练习，达到更多的跳绳数量，并指导学生在身体达到协调后适当提升速度。花样跳绳对于学生的技巧性要求较高，要求学生在更高速的条件下进行，在此过程中应当重视学生的安全确保问题。

其次，对于学生在体育课程跳绳训练中的技巧部分，应当帮助学生对跳绳的正确发力部位和方式进行一定的了解。在跳绳中，手腕是摇绳部分，学生只有在具有较高手臂力量的基础上才能够推动跳绳运动的持续进行。因此教师可以指导学生在学习生活之余进行一些手臂力量的锻炼运动，通过引体向上、俯卧撑等训练形式为学生进行跳绳训练打好基础。除此之外，教室还应当帮助学生了解在跳绳过程时，脚尖离地的最佳距离区间，让学生在跳绳过程中进行保持脚尖离地3～5厘米，保证跳绳的高度，促进跳绳能够更省力并保持在更加合适的速度。教室还应当对学生的一些错误动作进行纠正，如双腿起跳时应当保持垂直，运用小腿力量进行发力，避免在起跳时双膝弯曲。教师还应当帮助学生在跳绳过程中进行呼吸节奏的保持，进行身体系统的放松。

（二）重视学生特点，采用分层分组教学方式

学生在进行成长和发展的过程中，在身体素质方面，不同学生会呈现出不同的个性特点。因此要求教师要不断对学生的身体素质进行深入的了解，尊重不同学生之间的差异，采用分层分组教学的方式，为学生能够在自身的水平能力情况下进行更加高效的跳绳训练。教师可以采用创设问题情境的方式，在课前向学生进行一些问题的提出，让小组之间进行讨论，对训练方法和目标进行研究，并让学生能够根据自身的需要进行训练。教师在这过程中，应当充分了解和尊重学生的意见，保护学生的自尊心，教师还应当在此过程中充分重视学生的主体地位，在分层教学时，一切以学生的实际情况和学习需要作为出发点，教师要发挥指导者和指引着的作用，尊重学生的个性反馈，保证学生在进行体育训练时能够做到身心健康的协调发展。

在体育教学实践中，教师可以根据学生之间的差异和多样性，将学生分为A、B、C三个不同层次的小组，并在这三个层次差异的基础上，在每个小组内确定一个小组长。在三个个小组的人数分配中，应当尽量做到A组和C组的人数较少，B组人数最多。并在这三个小组的基础上，再组建出一个组间同质小组，由1个A组学生，1个C组学生和2个B组学生组成，尽量达到每个小组之间的平衡性。教师在进行教学任务时，可以分组进行，教师在对A组学生进行指导时，则可以让B组组长和C组组长进行时本组的教学。而对于一些活动任务和比赛性教学活动，教师则可以运用组间同质小组，实现不同小组之间的公平竞争，在尊重学生差异性的基础上推动学生的协调合作发展。

（三）把握学生心态，运用暗示教学调节情绪

初中体育教师要推动学生在进行跳绳运动时有更好的收获和体验，应当不断把握学生的心态变化特点。通常科学、合理的教学方式能够促进学生对于在体育课堂中跳绳训练的满意度，增强学生对自身的自信心，让学生更加具有积极性和活力；而学生拥有稳定向上的心态也能够帮助提高初中体育课堂教学的教学效果。因此，初中体育教师在进行跳绳训练教学时应当针对学生的心理特点，通过一系列的肢体语言和语言表达来对学生的心态进行暗示教学，不断调动学生在进行跳绳训练中的积极性，帮助学生树立起对跳绳运动的积极观念态度，促进学生的身心健康发展，实现更加良好的跳绳训练效果。

例如，在教学实践中，要在学生进行跳绳训练后，为学生纠正跳绳动作和技巧。若在教学过程中采取的是计时跳绳的方式，教师应当为学生准确记录跳绳的时间和个数，教师可以根据不同小组之间的实际状况，给予三个小组不同的心理暗示。对于A组平时条件较好的学生，教师可以在鼓励的基础上进行一些错误指出和批评，让A组学生能够精益求精。而对于B、C组的学生，教师应当给予充分的鼓励，帮助学生形成积极的心态，树立起跳绳运动的自信心，推动学生努力向前。教师采用暗示教学法的方式有多种，其中可以通过设遗、提问、议论等方式，教师应当根据学生之间的需求和特点进行教学方式的设计，推动学生能够在更加积极的环境氛围中進行跳绳运动和训练。

总之，跳绳训练能够帮助学生的不仅在身体素质、心理素质方面进行成长和发展，还能帮助学生形成良好的竞争合作意识。初中体育教师应当不断根据学生的成长特点和需求，重视在体育课堂中对跳绳训练的加强和提升，运用跳绳运动的特点和优势，为学生的发展奠定更加扎实的基础。教师应不断拓展创新教学方式，以学生为教学主体，加强与学生之间的交流和联系，使跳绳运动能够深入学生的内心，提高学生的运动积极性主动性。

参考文献

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