遇见更好的自己

化梦?王乃弋

〔关键词〕认识自我；高一年级；团体辅导

〔中图分类号〕 G44 〔文献标识码〕B 〔文章编号〕1671-2684（2018）32-0042-03

【活动目标】

1.引导学生意识到自己是独特的个体。

2.引导学生认识自己眼中的自己。

3.引导学生发现他人眼中的自己。

4.引导学生更全面地认识自己，悦纳自己。

【活动对象】

高一学生

【活动时间】

40分钟

【活动方法】

心理游戏、小组分享

【活动准备】

白纸、签字笔、水彩笔

【活动过程】

一、热身活动：标志动作

设计意图

热身活动的目的有二。第一，团辅课程的学生们来自不同的班级，通过这个活动，可以增进彼此的了解，有益于团体的建立。同时营造课堂氛围，让学生们的思绪回到团辅教室中来。第二，学生做出的标志动作具有个人的特点，每个人的标志动作都是不一样的，可以让学生体会到每个人都是独一无二的个体。

师：现在，大家围成一个圆圈，从某位成员开始依次走到圆圈的中央做出一个动作来代表自己，同时大声喊出自己的名字。例如：小明走到圆圈的中央喊出“小明”，并向大家做出比心的动作。当一名成员在圆圈中央做出动作后，全体成员必须做出与他一样的动作，并大声喊出他的名字。

教师做出示范，学生们开展活动。

师小结：大家刚刚都做了一个动作来代表自己，相信在这个过程中，我们不但找到了代表自己的动作，还对彼此更加熟悉，相信大家已经可以记住彼此的姓名了。

二、名字的故事

设计意图

一方面引导学生意识到自己是独特的，另一方面促进同学们之间的了解。在接下来的活动中，彼此以喜欢的名称称呼，拉近成员之间的心理距离。

师：我们每个人都是独特的，就像我们每个人都有自己的名字。下面我们一起分享自己名字的故事，分享內容如下：

1.团体内分享自己名字的由来，自己的名字是谁起的呢？

2.你对自己的名字有什么理解，在这个团体中，你希望我们叫你什么名字？

师小结：通过这个活动，大家分享了各自名字的故事。有的人的名字是爸爸妈妈翻字典查到的，有的人的名字是根据五行取的，有的人的名字是父母的朋友取的……每个名字的故事和我们本人一样，都是独一无二的，我们的名字中大多包含了长辈对我们的期待和祝福。在刚刚的分享过程中，我们也了解了大家希望在团体中被喊的名字，在接下来的团辅过程中，期待大家可以彼此以喜欢的名称称呼。

三、我是谁

设计意图

通过该活动，让学生们了解自己眼中和他人眼中的自己，从而更全面地认识自己。在分享环节，可以引导学生之间进行互动，彼此之间给予感受层面的回应，促进学生从不同的角度认识自己，且有利于团体成员彼此建立联结。

活动规则：

1.每人一张纸和一支签字笔，在纸上写出10条自认为符合自己的特点，纸上写自己名字。

2.教师把纸收上来之后，打乱顺序后发给同学们，每个人拿到的纸不能是自己的。要求同学们把纸条上认同的特点用水彩笔圈出来，并至少新添2个“你是……的人”。写完之后，把纸还给各位同学。

师：大家现在看看自己列出的哪几条被他人圈出来了，他人给自己新添了哪几条，看到这些内容的时候，内心的感受是怎样的？

学生分享。

师小结：在刚刚的分享过程中，有的同学觉得他人对自己的评价很中肯，认可了自己的某个方面，自己有点小骄傲和开心。有的同学觉得很困惑，明明不是很熟悉的人，为什么可以发现自己认真的品质呢，怎么猜到的呢？经过彼此的交流之后，才发现原来不是猜的，而是在课堂活动中发现了自己的品质。我们可以看到，我们眼中的自己和他人眼中的自己不是完全一致的。有些特点是自己知道，他人不知道的，我们可以在内心衡量要不要把这些特点在他人面前展现出来。有些特点是他人知道，我们自己还没留意到的，可以和身边人的交流，及时关注到自己的这些方面。可能还有些特点是我们和他人都没有发现的，这需要我们自己不断地进行自我探索。这样，我们可以更全面地了解自己。

四、我喜欢我自己

设计意图

让学生通过冥想，思考关于自己不喜欢自己的地方，哪些方面是可以改变的，哪些方面是无法改变的；自己的哪些方面是自己喜欢的。从而引导学生们接受自己，悦纳自己，以一种积极的方式进行自我认识以及成为更好的个体。

师：请大家闭上眼睛，现在想一想自己哪些方面是不喜欢，但可以改变的。关于这些方面，你会做出改变，成为更好的自己。想一想自己哪些方面是自己不喜欢的且不能改变的，你会试着接受它，因为那是你自己的一部分。现在，再想一想你喜欢自己的哪些方面。这就是你自己，你喜欢自己。

师总结：在今天的团辅过程中，我们了解了自己的一些方面，关于“我是谁”，这是一个没有标准答案的问题，而且这个问题的答案是不断变化的。引导大家认识自己，并不是要给自己贴标签，而是从不同的角度进行自我探索，最终悦纳自己，遇见更好的自己。

【活动反思】

高一团辅课程的学生大多来自不同的班级，存在部分学生之间互动较少的情况。为了促进团体的建立，本次团辅课程的座位是根据学生出生月份分配的，避免团体中小团体内部互动过多的情况出现。在“标志动作”环节，大家需要运用肢体来表达自己的时候，可能由于不常用肢体表达，部分学生十分拘谨。在“我是谁”的分享环节，学生们会有很多“意外之喜”，发现自己的优点被他人发现了，惊喜中又带着几分腼腆，意识到自己被同伴关注是有利于高一学生建立积极的自我概念的。在团辅过程中，教师是作为一个陪伴者的角色出现的，学生们依靠团体的力量获得积极的自我概念，并学会自我悦纳。另外，自我概念是一个需要不断建构的过程，高一学生关于自我还有很多需要探索的地方。

（一）优点

在教学实施过程中，本团辅课程有以下两个优点。

1.团辅主题紧扣高一学生心理发展的需求。高一学生的自我意识快速发展，拥有积极、良好的自我意识，有利于高一学生自尊心和自信心的发展。2012年教育部颁发的《中小学心理健康教育指导纲要》指出，心理健康教育需要帮助高中学生确立正确的自我意识。本团辅课程以认识自我为主题，通过热身活动和名字的故事，让学生初步认识自己，意识到自己是一个独特的个体，从而激发学生对认识自我的兴趣。开展“我是谁”活动，不仅能够让学生更全面地了解自己，还能够学会认识自我的方法，这种方法简单易操作，具有可复制性，学生可以在生活中运用这种方法。学生在认识自己的过程中，可能会产生一些消极的自我认识，而“我喜欢我自己”的冥想活动，可以引导学生们以积极的方式进行自我认识，悦纳自己。

2.活动设计新颖。本课程将教育戏剧、心理学理论以及冥想融合在一起，活动形式丰富新颖，有利于让学生全身心投入到团辅中来。本课程是体验式课程，不同于传统的讲授式课程，学生是本课程的主体，教师注重学生们的体验。在团辅过程中，教师引导学生进行互动，并鼓励他们分享自己的感受，让他们在团体中汲取力量。新颖的活动设计，为学生们打开心扉，吐露心声做铺垫。

（二）不足

本课程由于课程时长的问题，开展活动的对象是小的团体（12人左右），一般作为选修课程开课。如果针对更大的团体进行辅导，需要一定空间的团辅教室开展活动，时长也应该增加，才能够保证团辅效果。这对于学校的硬件设施和心理课时安排提出了要求。团辅活动的分享环节时间较难把控，可能导致部分学生没有足够的时间分享自己的感受，影响团辅的整体效果。这需要心理教师丰富的团辅经验和课堂节奏掌控能力。

参考文献

[1]何思奇. 中学生自我意识与心理健康的关系研究[D].南充：西华师范大学，2017.

[2]韩进之，魏华忠.我国中小学生自我意识发展调查研究[J].心理发展与教育，1985，1（1）：11-17.

（作者单位：北京师范大学教育心理与学校咨询研究所，北京，100875）

编辑/卫 虹 终校/肖亦华