懂美 展美 尚美——高中“健美操”教学三部曲

刘 慧

（江苏省江阴市成化高级中学，江苏江阴 214423）

引 言

所谓“健美操”，是指“把体操和舞蹈中的简单动作，根据练习者的身体特点，按照发展身体各部位的要求组编而成；并在音乐伴奏下进行练习，增进健康、培养姿态、塑造形体、陶冶情操的一种群众性的健身手段[1]。”高中健美操课程是学校对学生进行美育的重要载体，在整个健美操教学中应当始终渗透美育。健美操教学不仅要让学生掌握健美操运动的技能技巧，更为重要的是,引导他们发现美、欣赏美和创造美，并让他们懂美、展美和尚美。

一、懂美：积攒健美操储备

健美操源远流长，它源于人们对人体美的追求，是体操、舞蹈和音乐的结晶体。在健美操教学中，首先要让学生认识到美，领悟健美操美的真谛。一般而言，健美操以人体作为元素，既包括人体的自然美，也包括人体内蕴的精神美。从自然美的视角看，健美操主要展示人体的适度、匀称、强健、弹性和美观等；从精神美的视角看，健美操主要展示人的整体面貌和气质等。应该说，自然美是美的基础，精神美是美的提升和发展。

（一）形体美

形体美是健美操美的基础，也是健美操美的载体。通常认为，直线能够展示庄严、坚硬和高大之感；曲线能够展现阴柔、舒展和流畅之感。一般情况下，男性学习健美操就应该展现刚健有力和坚硬挺拔的直线美感；女性学习健美操就应该展现柔和秀丽的曲线美感。但是这也不是绝对的，男性同样可以展示柔和之美，女性同样可以展现刚硬之美。在健美操中，常常是既刚柔相分，又刚柔相济。

（二）色彩美

色彩主要是着眼于学生做健美操时的服装。色彩是形式美的一个重要因素，有冷暖、明暗、轻重和远近等不同的视觉效果。在颜色中，红橙属于暖色调，暖色调能给人一种热烈、喜悦、兴奋和活跃之感；而白青蓝则属于冷色调，冷色调能给人一种柔和、和谐和娴静之感。在健美操学习中，要根据健美操本身的特质，选择服装色调。比如强劲有力的健美操就可以着暖色调装，而协调舒缓的健美操就可以着冷色调装。

（三）音乐美

健美操要在音乐的节奏中进行，可以说，音乐是健美操之灵魂。健美操音乐的节奏和速度严格控制着健美操动作的节奏与速度，音乐的节奏和韵律节奏感的培养就成为掌握健美操动作的关键所在。强劲的节奏表现出健美操的力度，舒缓的节奏表现出健美操的柔和。当前，健美操的音乐大多取材于迪斯科、爵士、摇滚等现代音乐以及民族音乐。富有节奏、韵律感的音乐常常能够激发学生学练健美操的激情，让他们获得一种美的享受。

二、展美：铆足健美操动能

“美”常常能给学生带来健美操学习的动力。在高中健美操教学中，教师要给学生搭建平台，让学生展美，提升他们表现美的能力。如果学生在健美操展示中感受到自己的本质力量，就能积蓄其学习健美操的动能。要激活学生主体参与的激情，让他们在健美操学习中自己掌舵。

（一）展示“美”的形体

健美操的美主要是通过形体展示出来的。在健美操教学中，学生从模仿基本动作开始学习。在学生学练的过程中，教师要加以指导，让他们细心体验，掌握动作要领。比如，在健美操教学中，要求学生收腹立腰、挺胸抬头，这样给人一种挺拔的感觉；又如，做左右移动，教师要求学生并脚时屈膝，同时示范身体重心起伏，让学生他们感知、理解该技术动作。不仅在健美操课堂上，而且在日常生活中，也要让学生保持良好的站姿、坐姿和走姿，这种日常的修炼能够形成一种内在气质，并通过形体自然地显露出来。当然, 健美操的美还受到身体表现的力度、柔韧性、速度和节奏感等多重因素的制约。

（二）激活“美”的创造

健美操不仅要求学生感受和鉴赏美，而且还要求他们创造美。在教学中，教师要充分发挥学生的聪明才智，提供美的素材，激活他们“美”的创造。要鼓励学生大胆创新，在一些基本动作（如踏步、点踏步、交叉步和弹踢跳等）的基础上对各个动作进行相互穿插、合理组合，创编一些健美操组合动作。在这个过程中，教师要发挥群策群力的作用，让学生对自主创编的组合动作进行评价，引导他们深度思考如何创造美，深刻领悟什么才是真正的“美”。

（三）表现“美”的意义

健美操是一项能够激发学生情感、引领学生积极向上、充满热情与活力的运动。在健美操教学中，要让学生充分表现健美操内在“美”的意义。通常，健美操糅合了爵士舞、现代舞和竞技体操等在内的元素与精髓，因而有一定的难度。要让学生在健美操表现中一气呵成，从而表现积极的“健、力、美”的内在意义。在音乐的节奏中，让学生领悟动作的“形”“声”融合，要求他们表现得纯朴、自然、真实、富有激情和感染力，能够给人以美的享受。

三、尚美：提升健美操格调

对于学生来说，健美操的价值更多地体现在他们美的情操、美的人格和美的观念等方面。要提升健美格调，让学生尚美。只有让学生的健美操学习成为常态，才能显现出他们健美操学习的成效，促进他们健美操学习走向长远[2]。

（一）陶冶“美”的情操

康德曾说过：“美是情感知识和道德的桥梁。”学生的行动总是受到情感的支配。在教学中，教师可以展开系列活动，陶冶情操，让学生的心灵得到启迪。在健美操学习中，教师要调动学生的多种心理活动去联想和体会，引领学生欣赏与体验健美操学习中的美。比如，在形体训练、组合性健身操、各种轻器械操、有氧舞蹈和拉丁操中，教师要根据学生的心理特征、年龄特征和兴趣爱好等，进行合理的美的渗透，培养他们美的情操，让他们得到美的陶冶，进而让他们进入追求美的境界。

（二）健全“美”的人格

健美操是一项集“个人技艺”与“集体配合”于一体的活动。在学生学练健美操的过程中，教师要提升他们的敢为性、兴奋性与聪颖性，健全他们“美”的人格。健美操的训练是一项需要付出意志努力的活动，只有勇于超越自我、战胜自我的人才能演绎健美操的精彩。从这个意义上说，健美操还能够让学生形成集体意识和团队意识。

（三）形成“美”的观念

形成“美”的观念是健美操教学的最高境界。在某种意义上，“美”的观念不但可以提高学生掌握健美操技术的能力,还有助于唤起他们自尊、自爱、自强与自立的精神, 提升他们个人的内在气质, 增强他们的自信心。这种美的观念还是学生审美观、价值观乃至世界观的重要组成。因此，在健美操的教学过程中，教师要精心选择教学内容，培养学生鉴赏美的能力，让他们知道什么是美的、什么是丑的，引导他们逐渐树立正确的审美观。

结 语

健美操是富有节奏感、有一定身体负荷和全身性的运动，能够让身体得到均衡发展。健美操充满着生机与活力，可以提高人体的机能，实现人体的全面与均衡发展。加强审美、立美和创美教育，培养学生感知美、鉴赏美与创造美的能力，让他们得到情操的陶冶和人格的健全，形成美的观念，是健美操教学的应有之义。