太极拳运动干预大学生自我控制力的实验研究

郭永良

（辽东学院体育部，辽宁 丹东 118000）

斯坦福大学凯利.麦格尼格尔教授认为：“能够更好地控制自己的注意力、情绪和行为的人，都会活得更幸福。他们的生活更快乐，身体更健康，人际关系更和谐，恋情更长久，收入更高，事业更成功。”显然，人的控制力在生活、工作和学习中占有重要的地位和作用。有研究表明，人的控制力就和锻炼肌肉一样会得到提高。目前，训练控制力的主要方法有监控自己的行为、控制情绪、坚持学习习惯、控制自己花钱等方法。通过练习太极拳来提高人的自控能力的研究，目前还不多见。因此，本研究通过太极拳运动练习来有效干预大学生的控制能力，论证太极拳运动在提高自我控制力中的作用。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

太极拳运动干预对大学生自我控制力的影响效果。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法 查阅控制力、心理学、教育学、体育学等相关文献资料，对探索的未知的问题进行论证。

1.2.2 实验法 本研究随机选取辽东学院2017级会计专业2个班，共67名大学生（19.02±1.21岁）为实验对象。本研究采用的是谭树华和郭永玉研制的《大学生自我控制量表》。实验计划见表1。对实验组的学生实施24式太极拳干预。首先，利用1周时间学习24式太极拳和桩功，每天保证40~50min学习时间。而后时间要求每周练习5d，每天保证最少50min练习时间。对照组学生不做特殊的运动安排，保证正常的学习和生活。通过对实验组和对照组的前测和后测数据比较分析，论证实验组学生经过3个月时间的太极拳练习后，其自我控制能力变化情况。

1.2.3 数理统计法 运用SPSS 11.0 软件对实验的数据进行统计处理。

表1 实验计划安排表

2 结果与分析

由表2数据显示，实验组与对照组中冲动控制、工作或学习表现、健康习惯、节制娱乐和抵制诱惑5个因子之间，不存在显著性差异，自我控制能力都是处在一个水平线上，可以进行实验对比研究。

由表3数据显示，冲动控制因子在实验后的P＜0.01，说明实验组大学生的冲动控制能力在实验前后表现出了极显著性差异；抵制诱惑因子在实验后的P＜0.01，说明大学生的抵制诱惑的能力明显的得到了加强；工作或学习表现、健康习惯和节制娱乐3个因子P＜0.05，说明通过太极拳的练习后大学生的学习意志力、健康行为得到了明显的加强，娱乐活动也得到了有效的控制。

由表4数据显示，对照组大学生的冲动控制、工作或学习表现、健康习惯、节制娱乐和抵制诱惑因子，实验前后没有呈现出显著性差异。这说明大学生进行正常的学习和生活，对其控制能力没有显著性的影响。

由表5数据显示，实验后实验组与对照组大学生的冲动控制、节制娱乐、抵制诱惑因子呈现出及显著性的差异。这说明实验后实验组的大学生与对照组的大学生在抑制冲动、不过度的参与娱乐活动、抵制不良诱惑等方面取得了良好的效果。在工作或学习表现、健康习惯方面也表现出了显著性差异。

斯坦福大学的神经生物学家罗伯特.萨博斯基（Robert SaPolsky）认为，人的前额皮质能控制人们去关注什么、想什么，甚至影响我们的感觉 。也有研究表明：“人的控制力就像肌肉一样得到锻炼就能增强。”就是说人的控制力经过锻炼可以得到提高。根据中科院心理研究所行为科学重点实验室高峡博士研究成果可知，长期太极拳训练使得大脑某些脑区的皮质变厚。另根据神经学家研究发现，如果你经常让大脑冥想，它不仅会变得擅长冥想，还会提升你的自控力，持续8周的日常冥想训练可以提升人们的日常生活中的自我意识，相应大脑区域里的灰质也会随之增多 。而根据美媒体报道称，太极拳这一讲求“身心合一”的运动是将锻炼和冥想完美地结合在一起。鉴于此，可以说太极拳是一种“动态冥想”运动；无论是从冥想训练角度出发，还是从太极拳的练习角度出发，通过练习太极拳都能增加人脑的前额皮质厚度。

表2 实验组与对照组前测数据对比表

表3 实验组前测与后测数据对比表

表4 对照组前后测试数据对比表

表5 实验组与对照组后测数据对比表

3 结 论

大学生练习太极拳后，实验组无论是自身比较还是与对照组比较，其自我控制力的冲动控制、抵制诱惑和节制娱乐因子都具有非常显著性的差异；实验组无论是自身比较还与对照组比较其自我控制力的工作或学习表现和健康习惯因子具有显著性差异。所以，练习太极拳能有效地增强大学生的自我控制力，有利于提高大学生的学习、生活、娱乐和健身的能力。