太极健骨操对超重和肥胖男大学生身体指标的影响

余良芬

（西南医科大学，四川 泸州 646000）

太极健骨操是以太极拳为基本功，以太极拳推手和陈式太极拳的发力特点为基本功能，从而形成太极健骨操，以此来达到提升参与者身体指标的目的。太极健骨操既展现出了太极拳身心合一的理念，也融合了健骨操的价值。并且对男大学生而言，太极健骨操编排和内容方面变化更灵活，趣味性较强，能够真正对大学生的身体指标的改善提供保障。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

太极健骨操对超重和肥胖男大学生身体指标的影响。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法 以“太极健骨操”作为资料获取的关键词，利用学校电子图书馆相关书籍、中国知网CNKI学术文献总库、维普中文期刊服务平台、超星数字图书馆、万方数据资源系统等电子资源检索查阅了大量的文献资料，为本研究提供了理论依据和研究思路。

1.2.2 实验法 在实验开始之前要全面了解每一个超重和肥胖大学生的实际情况，对超重及肥胖的男大学生进行健康的问卷调查和医学检查，以此来保证男大学生的训练安全性和有效性。这种调查内容主要是为了全面掌握每一个男大学生的健康情况，从而编排和设计太极健骨操。并根据个人信息的基本情况，完成对男大学生的具体评估，真正为实验的有效开展奠定坚实基础。

（1）实验目的。依据太极健骨操的训练方式，对某大学超重和肥胖男大学生进行训练，根据不同的训练方法来观察这一群体在身体指标上的变化，并将这种变化记录下来。根据不同的训练方式所产生的训练效果，得出最为科学、有效的锻炼方式，真正树立一种科学的健身锻炼理念，养成合理的饮食习惯，使得这一群体达到健身减脂的目标。

（2）实验时间和地点。①实验时间：初步确定为2018年2月1日—4月30日，共计3个月。②实验地点：被调查该校体育场。

（3）具体实验过程。从某高校中随机抽选超重和肥胖男大学生30名。在选择完成之后，将其分为2个小组，每个小组15人。其中，对照组采用传统的体育锻炼方式，实验组采用太极健骨操进行锻炼。并在实验之前对超重和肥胖男大学生进行身体指标的测试，得出前测结果如表1所示。

从表1可以发现，在t检验和显著性判断方面，在体重、腰臀比、BMI及体脂率方面，实验组与对照组的均值并无显著性差异。其中，P值均大于0.5，说明实验组和对照组有较强的可比性，对其进行比较和研究能够得出准确的实验结果和实验数据。

表1 实验前对照组与实验组的身体指标测试结果

整个过程中实验组与对照组按照科学食谱控制饮食，将男大学生的饮食情况作为控制变量，避免由于不良的饮食习惯影响调查结果的公平性。并且实验组和对照组采取的不同运动方式调查结果如表2所示。

（4）测试指标与方法。测试指标：体重指标、腰臀比指标、体重指数指标、体脂率指标。测试方法：通过tANItA身体成分测试仪进行测试，得出超重和肥胖男大学生的身体测试数据。整个测试过程中，需要测试者光脚站立在测试台之上，测试的过程中不能够佩戴任何饰品，需要在整个过程中保持自身身体的直立性，头部放平，眼睛平视前方，最终获得各项数据指标内容。

1.2.3 数理统计法 通过对某高校男大学生超重和肥胖的相关数据进行整理和分析，把所得到的数据用Excel 2014进行数据整理，直观地分析其中的变化特点。

1.2.4 逻辑分析法 运用归纳、演绎、类比、综合等方法由表及里地对各种信息数据全面分析并深入探讨，分析太极健骨操对超重和肥胖男大学生各项身体指标的影响。

2 结果与分析

2.1 太极健骨操对超重和肥胖男大学生体重指标的影响

体重是身体形态最直观的反应指标，太极健骨操作为一种全新的运动模式，运用到大学生群体中，通过适当地改变，取得了良好的效果。在进行3个月的锻炼之后，得出调查结果如表3所示。从表3可以看出，对照组在实验前的体重均值为（102.7±12.20）kg，实验后为（95.2±10.01）kg，其中t值为 15.63，P＜ 0.05，说明传统的体育锻炼方式和体育游戏的实践，超重和肥胖男大学生实验前后体重呈现出显著性差异。实验组的前测数据均值为（103.2±12.05）kg，实验后测试体重数据为（90.5±10.47）kg，其中t值为14.37，P＜0.01。由此可见，实验组和对照组在实验前后体重数据发生了显著性的变化，说明这2种运动都有明显的应用成效，但从变化的幅度来看，采取太极健骨操为锻炼方式的实验组体重指标呈现出非常显著差异。

表2 实验组与对照组运动方式一览表

表3 实验组与对照组实验前后体重的调查结果

2.2 太极健骨操对超重和肥胖男大学生腰臀比指标的影响

腰臀比能够更直接地判断出肥胖的情况及身体形态的变化情况，该比例为腰围和臀围的比例。对实验组和对照组进行测试，得出实验组和对照组实验前后腰臀比指标如表4所示。

表4的调查数据显示，被调查的超重和肥胖男大学生实验前后腰臀比方面发生了显著性变化。对照组在实验之前腰臀比均值为（0.96±0.057），实验后腰臀比均值为（0.92±0.055），其中t值8.69，P＜0.05。实验组男大学生实验前腰臀比均值为（0.97±0.052），实验后腰臀比均值为（0.87±0.052），其中t值 6.85，P＜ 0.05。这充分证明常规的体育锻炼和太极健骨操训练的实施效果明显，使得这一群体身体形态、腰臀比指标发生变化，产生了积极影响。

表4 实验组与对照组实验前后腰臀比的调查结果

表5 实验组与对照组实验前后BMI的调查结果

表6 实验组与对照组实验前后身体体脂率指标调查结果

2.3 太极健骨操对超重和肥胖男大学生BMI的影响

BMI为身体质量指数，是国际上经常运用到衡量人体肥胖程度和是否健康的重要参照标准，主要运用于统计分析中。BMI调查结果如表5所示。从表5可知，对照组和实验组在实验前后BMI指标都发生了变化。其中，对照组在实验之前的BMI指标调查结果为（34.5±3.35）kg/m2，实验后均值为（30.5±3.15）kg/m2，t值为 11.74，P＜ 0.05。实验组在实验前BMI值为（35.7±3.55）kg/m2，实验后 BMI值（28.2±3.42）kg/m2，t值为18.74，P＜0.01。这充分说明和验证了超重和肥胖男大学生经过太极健骨操之后BMI指标的变化情况，效果显著。

2.4 太极健骨操对超重和肥胖男大学生体脂率的影响

体脂率指的是人体脂肪和体重之间的百分比情况，体脂肪率是判断一个人肥胖程度的重要参照指标。本次调查也将其作为调查指标之一，获得调查数据如表6所示。

从表6可知，对照组在实验之前的体脂率均值为（34.5±3.35）%，实验后体脂率均值为（33.8±5.21）%，t值为8.42，P＞0.05。实验组实验前体脂率均值为（36.7±3.55）%，实验后体脂率均值为（33.3±5.85）%，t值为7.86，P＜0.05。相较于传统的体育锻炼方式，太极健骨操的效果更为明显，体脂率的下降态势更显著。

3 结论与建议

3.1 结 论

综上所述，超重和肥胖已经成为困扰大学生健康成长的重要因素，并且相较于传统的健身房健身和体育锻炼，对一些趣味性较强的运动内容大学生的接受度更高，对这一群体所能够展现出的减肥健身效果也较为明显。本次则是以太极健骨操为例，分析这种锻炼方式对大学生身体指标产生的影响。结果表明，太极健骨操通过创编之后，应用效果显著，对超重和肥胖大学生身体指标产生了积极影响，使得身体指标得到改善，为更好地达到减肥健身目标提供新思路。

3.2 建 议

3.2.1 太极健骨操目前在高校中并非广泛应用，普及范围十分有限，需要结合实际情况做好调整，更主动的融入到高校体育训练中，使得超重和肥胖男大学生的身体指标得到改善。

3.2.2 超重和肥胖已经成为困扰大学生的主要问题，但太极健骨操想要充分适应大学生的锻炼要求，还需要进行积极地创编，探索应用新模式，更好地发挥出其身体指标的改善效果。

3.2.3 全面推广和创新太极健骨操的发展模式，寻求广阔的发展空间，从而补充现阶段高校体育锻炼方面存在的不足之处。