胖不胖?体脂说了算

什么是体脂率的测量

我们站上体重秤，得到的数据事实上是骨骼、肌肉、器官、体液和脂肪组织等相加的总重量。所以普通的体重秤虽然能称出你体重的减轻或者增加，但是没办法知道到底减掉或者增加的是水分、肌肉还是脂肪。如果你想进一步弄清楚身体组织的变化情况，就需要测量体脂率。

体脂率指的是人体中的脂肪重量在总体重中所占的百分比，也就是说，它反映的是人体脂肪含量的多少。很显然，体脂率越高的人，身体越肥胖。成年人的体脂率正常范围，男性是15%～20%，女性是20%～25%。

各种体型和体脂率的关系

我们通常习惯于用体重去衡量一个人的胖瘦，其实这是不准确的。有的人比较重，但不一定是因为肥胖，因为肌肉比脂肪重很多，所以肌肉健硕的人也可能超重。但如果体脂率超过正常值的20%以上，就会被视为肥胖。

体脂的秤原理

市面上常规的体脂秤，一般会绑定使用手机软件。它要求使用者赤脚站在体脂秤上，让它的感应器和我们的脚部皮肤充分接触。

体脂秤利用的原理是，肌肉中含有较多水分，它们是可以导电的，而脂肪不导电。体脂秤正是利用电流通过身体的难易程度来判断一个人肌肉的多少，进而推算出比例。这个数据一般会从连接手机的软件中显示出来。

听起来我们的身体会受到体脂秤的电击，那会不会有危险呢（7这个不用担心，因为它的电流非常微弱。

体脂率除了可以通过测量得出，还可以通过一些简单的数据来进行估算。女性和男性体脂率的计算公式是不同的：

①成年女性的体脂率计算公式： A=腰围（cm）×0.74

B=体重（kg）×0.082+34.89

身体脂肪总重量（kg）=A-B

体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%

②成年男性的体脂率计算公式：

a=腰围（cm）×0.74

b=体重（kg）×0.082+44.74

身体脂肪总重量（kg）=a-b

体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%

阿呆利用计算公式，估算了妈妈的体脂率。阿呆妈妈的体重是65千克，腰围87厘米，我们可以列出算式：

A=87×0.74=64.38

B=65×0.082+34.89=40.22

体脂肪重量=64.38-0.22=24.16

體脂率=（24.16÷65）×100%=37.17%

阿呆妈妈的体脂率高达37.17%，看来确实需要减肥了。如果阿呆妈妈想把体脂率减到25%以下，那么她的脂肪重量不能高于65×25%=16.25千克。而她现在脂肪重量为24.16千克，那她需要减少约8千克的脂肪才能实现减肥的目标。