糖尿病最具迷惑性的6大谣言

文/邱小益

所谓“久病成医”，在对付糖尿病方面，很多病友都摸索着自己的经验，网络上也流传着各种各样的说法，可谓见仁见智。不少传言看似很科学，具有很大的迷惑性。

糖尿病遗传逃不掉

虽然糖尿病是一种遗传性疾病，有糖尿病家族史的患者比没有家族史患者的发病率要高出不少。但是这并不意味着你将来一定会得糖尿病。糖尿病的发生除了与遗传因素有关之外，还与环境关系密切，最主要的就是运动和饮食。即使父母患有糖尿病，如果子女注意预防，控制好热量的摄入，控制好体重的增长，每周坚持有氧运动，注意缓解压力，那么患糖尿病的几率也会大大降低。同样，即使父母无糖尿病，但如果不注意预防，胡吃海塞，久坐不动，其子女照样会患糖尿病。

只吃粗粮不吃细粮

有些糖尿病患者听说膳食纤维有降糖、降脂、通便的功效，只吃粗粮，不吃细粮。殊不知，这么做对健康并无好处。吃太多含有膳食纤维的粗粮，有可能增加胃肠道的负担，并影响其他营养素的吸收，时间长了可能造成营养不良。另外，粗杂粮相对含嘌呤量高，长期过多摄入，会引起体内嘌呤代谢异常，引起高尿酸血症或痛风的发生。因此，糖尿病饮食中主食要尽量做到粗细粮合理搭配，把粗粮和细粮掺和起来吃，或者每天一顿饭吃粗粮，一顿饭吃细粮。这样既能摄入较多的膳食纤维、维生素及无机盐等微量营养素，可以改善餐后血糖，同时还不会造成过粗或嘌呤过多的情况。

血糖控制得越低越好

有些糖尿病人得知自己患上了糖尿病之后，非常担心，一心想快速降糖，比如大量吃药，大量运动，同时吃得又少。殊不知，血糖居高不下固然有害，但降糖速度过快过低同样有害。糖尿病患者常伴有自主神经功能障碍，影响机体对低血糖的反馈调节能力，增加了发生严重低血糖的风险。同时，低血糖也可能诱发或加重患者自主神经功能障碍，严重时还可能引起脑中风，诱发心绞痛、心力衰竭及心肌梗死等。总之，血糖不是降得越低越好，而是应控制在合适范围内，并在降糖同时警惕低血糖的发生。

主食吃得越少越好

糖是体内的主要能量来源之一，若长期不吃主食，将导致体内糖不足，机体只有调动脂肪和蛋白质来供能。长此以往，患者体重下降，血糖波动较大，机体抵抗力差，甚至体内将产生大量的酮体、尿素氮和肌酐，直接导致患者酮症酸中毒并加重肾脏的损害。另外，主食吃得太少，可能油脂、零食、肉蛋类食物就会进食得多，反而有可能导致总热量和脂肪超标。因此，糖尿病患者饮食控制，主要控制摄入食物所产生的总热量与含热量较高的脂肪，不必过分限制主食，通常每日主食摄入量至少不低于150克。

只吃降糖药不打针

不少糖尿病患者认为胰岛素是激素，有副作用，更担心使用胰岛素后会形成依赖性。实际上，这种担心毫无道理。如果等到所有的降糖药物失效后再使用胰岛素，糖尿病患者的胰岛功能已经非常差了，甚至可能发生了严重的并发症，实在得不偿失。胰岛素不是鸦片，没有任何成瘾性！对于短期血糖显著升高的患者，经过一段时间胰岛素治疗后，后面再改为口服降糖药的治疗效果会比之前更好。原因很简单，使用胰岛素后胰岛细胞会得到休息，胰岛功能会得到恢复。所以，糖尿病患者不要莫名恐惧打胰岛素，吃降糖药还是打胰岛素，需要根据每个人身体的具体情况，听从医生的建议比较科学。

分娩之后完全没事

造成孕期高血糖的因素是多方面的，比如，平时体重超标、高龄妊娠，也与平时的内分泌有关。比如多囊卵巢综合征就属于内分泌失调，如果怀孕的话很容易出现高血糖。还有就是有糖尿病家族史的妇女，怀孕后也容易出现高血糖。

分娩后，由于胎盘脱离母体，由胎盘产生的许多胰岛素抵抗因素也迅速下降。因此，妊娠期糖尿病患者绝大部分在分娩后血糖都能恢复正常，但也不能掉以轻心，她们在今后的5～16年内会有17%～63%将发生2型糖尿病。因此，产后新妈妈应积极运动、合理膳食合理进补、保持合理的体重，有条件的定期检查血糖，使自己不发生或推迟发生糖尿病。