解读足球训练中的抢圈

赵普 董国春

摘要：本研究通过对足球训练中的抢圈的分析和思考，表达这样的基本理念： 抢圈其实就是比赛的缩影。我们需要从理论上，理念上深刻认识抢圈。随着足球技术战术的发展，越来越多的球队需要通过抢圈训练来提高队员的战术执行能力。

关键词：抢圈；足球训练

一、前言

“抢圈”俗称“遛猴”，是足球训练中最为常见的一种热身形式，也是一种极具竞争性的足球游戏。大家常常围成一圈，除了欢声笑语，抢圈能带给我们什么呢？在国外高水平运动员的抢圈训练中，足球如行云流水，令人叹为观止，瓜迪奥拉等高水准教练对此推崇备至。对抢圈进行细致的分析解读如下，因为只有思考我们才能正确前行。

二、抢圈的训练目的

提到抢圈，我们脑海中的第一印象就是这是个控球训练，它真只是一项控球训练那么简单吗？克鲁伊夫曾说过：“除了射门，场上的一切都可以通过抢圈来训练。竞争的各个方面，比如努力创造空间，控球时该怎么做，无球时该怎么做，如何一脚传球，如何应对围抢，如何抢回球权等等。” 抢圈是所有训练内容中最接近比赛实战的一项。不仅可以提高队员瞬时做决定的能力、传接球技术，而且对提高队员在狭小空间解决问题的能力和创造性思维极有帮助，同时还能提高队员身体的机动性和灵活性，更是提高团队协作和默契非常有效的训练。由此可见，抢圈训练的目的是綜合的、体系的标准。

三、抢圈训练中三种传球路线的解析

图1展示了抢圈训练中最基础的三种传球线路选择。传球路线一并没有渗透防线，因为球是在防守队员身前传递的，但是这会使防守队员移动，改变控球队员之间的传球角度，从而创造空隙和渗透的机会。这就是我们常说的“控制”，在防线前吸引对手。传球线路二也不是渗透性传球，而是防守队员身侧的传球。这种向前的传递方式主要目的是在没有好的渗透性传球的机会时，将球由防守压力大的“强侧”转移到防守压力小的“弱侧”，然后再寻找最佳传球线路。传球线路三是渗透性传球，是比赛中最具威胁性的传球。抢圈训练可以帮助队员理解传球的时机（重点是时机而不是方法），这是抢圈想要达到的目的。

四、抢圈训练的设计

教练可以逐步把传控的足球哲学传输给队员，鼓励他们有意识的创造、选择最佳传球线路，锻炼队员们创造最佳传球机会的能力。因此抢圈练习的设计会基于抢圈的目标体系，重点突出其中的1-2个要点，随着练习熟练程度的提高，提出要求，逐步完善。

（一）人数

抢球人数和控球人数之比的多少决定抢圈练习的对抗强度，抢球人数越多练习难道越大；而控球人数越多练习相对简单，但给予持球人的选择也越多。同时，控球人数少就更需要控球者更多的移动。

（二）场地

在足球比赛中，球员们在划定的界限内竞争。在抢圈的时候，教练依然会坚持这个原则，要求球员在必须在划定的区域内进行，因为如果他们离开场地去控制或传球，在真实比赛中，这是出界球。此外，有限空间抢圈，给球员处理球的时机更少，这就要求他们必须快速观察并做出决定，同时还要不断提高他们传接球的质量。

（三）触球次数

我们常常可以看到职业球员以极快的速度，进行让人眼花缭乱的一脚传递抢圈训练。当然这是足球运动的顶峰，任何一名教练，都希望我们的球员也能有这样的速度。

教练要允许球员尽可能多触球开始进行抢圈训练。球员在接球和传球时感到舒服是很重要的，他们应该逐渐理解并意识到什么时候需要1、2或3次触球。这对球员的长期发展是有极大好处的，因为这可以让他们决定何时传球，何时吸引防守队员，何时从防守队员周围将球传出。

（四）明确目标，慢慢开始

当进行抢圈训练时，我们首先要让球员了解这个练习的目的，以及我们为什么要这样做。抢圈训练起步时要慢，这一点很重要。教练可以选择一个比平时更大的训练区域，根据防守队员的数量确定“圈”的大小，而不是进攻队员。比如，在一个10x10区域进行4v1抢圈，对球员来说是比较理想的抢圈旅程的开始。

（五）给防守队员定职责

在抢圈中，防守队员常常会变得多余，因为他们往往只是被鼓励努力跑动逼抢，然而，抢圈训练的高质量传控就是从抢球队员的态度开始的。抢球队员需要挑战，教练应指导个人或者团队防守时身体的站位和姿势，以及教授球员如何识别压迫时机并阻止对手渗透性传球。如果防守队员夺得球权，也可以给他们制定挑战性的目标。教练可以设置一些条件，主要和夺得球权后的攻防转换有关。

五、建议

当把抢圈游戏和足球训练结合起来呈现出真实足球足球比赛的各种要素的时候，就赋予了抢圈游戏新的生命，小小的圈其实就是整个球场的缩影。

4V1，3V1的形式很适合队员初步认识抢圈；4V2、3V2很适合训练队员在小范围内的传跑配合；6V2适合训练后场倒球由守转攻的发动时机。这些练习对于提高队员的局部配合技战术能力效果非常好。

随着传控足球，高位逼抢战术的发展，越来越多的球队需要通过抢圈训练来提高队员的战术执行能力：思维一致性、传跑时机、整体性等。形式多样的抢圈训练及理念，会在各个阶段各个层次，从青训到职业，从草根到专家，逐级逐步传输并应用。

作者简介：赵普（1977-）男，重庆人，讲师，研究方向足球教学与训练

董国春（1981-）女，四川南充人，讲师，研究方向大学体育教学