论高抬指在钢琴基础训练中运用

张可欣 李佳乐

摘 要 钢琴基本功训练是钢琴教育中最为关键的一环。基本技术就像大楼的底座，有了稳固的底座，大楼才可以一层一层的往上盖。高抬指是钢琴基本功训练中最常用也是最重要的一种练习手段。本文就针对高抬指的训练方法、练习问题及目的进行论述。

关键词 高抬指 基础训练

中图分类号：J624.4 文献标识码：A

1高抬指的定义及训练方法

《钢琴哈农练指法》中写到“高高地并正确地抬起手指，每个音都要弹的很清楚。 ”此处说的高高地并正确地抬起手指，就是高抬指。

（1）高抬指的预备：首先，双肩及小臂部分自然放松，肘关节自然下坠。其次，手腕微微低于手掌或和它保持在一条水平线。注意要保持手腕放松，让它可以左右、上下移动。然后，手掌呈半握拳状，指尖撑起手掌。最后，手部各个关节都要凸出。

（2）训练步骤：高抬指训练大致分为四个关键步骤：高抬、快速下键、力量转移、放松。高抬的时候手指之间处于最大程度的牵拉状态，使其下键的时候拥有最大距离和力度；快速下键的时候是将抬指得到的力量快速释放，使得肌肉得到锻炼；力量转移是帮助手掌手指很好的支撑，并且为下一次做准备；放松是为了使发力的手指肌肉得到一定的舒缓，使得下一次抬指有良好的状态。这四个步骤是在肌肉和神经的控制之下都充分正确的完成时，手指训练的效果才算达到。有一个步骤没有很好的完成，都会影响到训练的效果。

2高抬指练习存在的问题

（1）使用手臂、手腕力量。学生在练习的过程中，为了达到高抬手指和音响大的效果，过多使用手臂和手腕的力量。学生把晃动手臂和压手腕作为触键的力量来源。没有完成好高抬指训练的四个关键步骤，没有找到正确发力点。

（2）关节打不开，触键不到底，手掌缺少支撑，手指粘连。学生在练习的过程中，没有做好预备，手掌和手指关节没有很好的支撑；手指没有完全抬起，下键速度过慢，这样弹出的音缺乏颗粒感。

（3）忽略四五指练习。高抬指练习中对一、二、三指来说很容易，但是对四指并非易事。因为第四指与第三、五指“是以所谓腱结合相连接的，如果第三和第五指不动，那么腱结合就大大地限制着第四指的动作。”而第五指短小，不够灵活，弹奏的时候无力。所以往往学生在练习的时候会忽视四五指 。为了锻炼手指肌肉，在第四五指的高抬指练习中应更加积极主动。要在练习的过程中注意力量转移和手指的放松。

（4）手指抬得越高越好。部分学生认为高抬指就是抬得越高越好，但是手指抬得过高，会对手指肌肉造成一定的紧张，使得灵活性降低，并且手指在空中停留的时间过长，会使用多余的力量。所以，从容触键就可以了。

（5）练习速度过快。不少的学生没有认识到高抬指训练的目的和意义，一味的追求音准和音响，使得手指肌肉一直处于紧张状态得不到有效的放松，非常容易造成学生的肌肉酸痛，并且达不到高抬指练习的目的。

（6）在初级阶段练习。高抬指练习属于钢琴的基础训练中一个最常用的方式。 一般钢琴教学在初级阶段——掌握手型、五指灵活性、下键方式练习，老师都会要求学生进行高抬指练习。初级阶段进行高抬指练习是无可厚非的，但其实在掌握了一定的弹奏技术之后，进行高抬指练习，可以进一步提高手指的力量和独立性。如果在手型这些基础技术还没有掌握好的时候就进行高抬指练习，可能遇到很多问题，比如很难控制自己的力度，触键方法，会影响到练习效果。

3高抬指练习的目的

随着素质教育的普及和推广，越来越多的家长开始重视自己家孩子的素质修养，很早就开始带自家孩子学习音乐、美术等素质课程。而对于音乐，最为典型的就是钢琴教育，学习钢琴的人数不断增加。今天钢琴教育可以说是遍布到城市的各个角落，基本上每一个中高级小区内外，都会有一到两个琴行，而私人钢琴老师更是数量众多。我国开始设立钢琴考级之后，全国的钢琴教育都陷入了考级热潮中。很多家长把考级证书作为评判孩子技术和老师能力的唯一标准。在这种现状下，很多老师开始迎合家长急功近利的思想，追求短期成果，但忽视了钢琴教育最关键的一环：基本功训练。基本技术就像大楼的底座，有了稳固的底座，大楼才可以一层一层的往上盖。

高抬指是钢琴基本功训练中最常用也是最重要的一种练习手段。其目的有：

（1）训练手指独立性。手指的独立性、灵活性是钢琴练习的前提。高抬指训练中，掌关节得到充分的伸展，每个手指尽可能的独立运动，手指之间相互不影响，不粘连，使得可以清晰的弹奏每个音，避免弹奏是发力不均，声音不连贯。

（2）训练手指的支撑、肌肉控制。弹钢琴的基本要求就是手指都能独立的支撑站立，只有这样手腕和手臂才可以得到放松。高抬指练习在慢练的过程中使手指充分的体会肌肉的控制和支撑的感觉，使得长时间练习后可以的到一种手指的肌肉記忆。

（3）训练手指和其他部位的放松。想要弹奏快速跑动的作品，最关键的前提就是要掌握手指力量的转移和放松，如果缺乏放松，会使肌肉长时间紧张酸疼。进行高抬指训练会使每个手指在触键后都感受到力量的转移以及各个部位的放松，从而形成一种习惯。

（4）训练手指的爆发。在钢琴弹奏中，想要手指稳定有力量的快速跑动就是取决于掌关节的瞬间的爆发力以及每个手指的快速下键和肌肉控制。长时间的高抬指训练可以使手指稳定快速的发力。

参考文献

[1] 曾强.高抬指练习的误区[J].天津音乐学院学报，2002（01）.

[2] 米若川.论“高抬指”训练技巧[J].黄河之声，2015（10）.

[3] 颜峻.小议高抬指[J].民族音乐，2008（04）.