周期训练理论在小学篮球训练中的应用

黄啸

摘 要：随着社会的不断发展，人们对篮球运动的重视程度越来越高，小学阶段是学生学习习惯养成的重要时期，需要对篮球训练课程提高重视程度。本文根据以往工作经验，对周期性训练理论的训练要点进行总结，并从在运球上篮中的应用、“板块结构”下的训练周期理论、训练周期理论下的“以赛代练”、大竞赛训练周期的确定四方面，论述了周期训练理论在小学篮球训练中的具体应用。

关键词：周期训练理论；小学篮球；训练计划

整体来看，我国整体的篮球水平并不高的，但篮球运动的发展并不是一朝一夕的事情。青少年是我国篮球发展的希望，对于今后的篮球发展也起着重要的推动作用。在篮球训练过程中，要求有较高的训练时长和熟练度，但在我国小学篮球训练过程中，并没有将层次性显示出来，各种层次转换之间也没有形成过渡，训练措施也不完善，而周期性训练理论的使用可弥补篮球训练中存在的不足。

一、周期性训练理论的训练要点

在周期性训练过程中，需要对序列结构进行良好把握，在不同时期之中，训练理论的内容安排也存在较大的差异，教练员应根据不同的战术和技术，促使运动员们对主要基本功进行掌握，实现篮球技能的有效提升。整体来看，篮球训练主要以基本技术的学习为主，如投篮、运球等，此时要注重训练质量和次数符合相关标准，利用大量的重复性训练对各种技能进行熟悉，这样一来，运动员在赛场上才能发挥出更高水平。在赛前训练中，人们应该将训练重点放在竞技能力的提升上，通过大量的训练运动去适应比赛强度。

二、周期训练理论在小学篮球训练中的具体应用

（一）在运球上篮中的应用。为了对周期性训练理论进行深入研究，某小学开展了分组对照研究，并按照身体素质和技术将学生分成两个小组，每小组的人数为8人。在全场运球上篮过程中，主要指从底线开始运球，一直到对面的篮筐下进行上篮，如果篮球为进入篮筐，还需进行补篮操作。通过研究调查显示，由于学生的个人素质和技巧存在差异性，体育教师应该对成绩进行中和，促使成绩两小组的成绩相接近。通过最终测试显示，100m的普通组成绩为19.71，而实验组成绩则达到了20.13，时间相差0.52s。在具体训练内容的制定上，普通组学生主要按照体育教师的计划进行。而在实验组训练过程中，教师需要对每一阶段中的训练内容进行合理设计，确定好训练的侧重点，在每个阶段训练达标之后才能进入到下一阶段之中。经过一段时间的训练之后，两小组的运球上篮成绩均得到了提升，普通组100m的成绩达到了19.03，实验组提升到了18.79，实验组比普通组高出0.24s。因此，周期训练理论對小学生篮球训练可以起到很大的帮助作用，相关教师应对其提高重视程度[1]。

（二）“板块结构”下的训练周期理论。相比之下，训练周期理论可以对小学生的身体素质发展进行平衡，并利用“板块结构”，对训练目标进行逐一实现。但在具体的“板块结构”中，训练周期不会超过3周。因此，在训练目标的设计上，尽量不要超过两个，否则会让小学生产生很大压力，丧失对篮球训练的兴趣。在不同的训练板块之中，体育教师应为学生带来更多的训练刺激，例如在正常训练过程中，教师可以组织学生开展篮球比赛，对胜利的一方进行一定奖励，从而激发出学生的比赛能量，强化训练效果。而在单个训练阶段之中，整体训练应该向负荷训练转换，对基础训练和专项训练进行准备，这也是训练周期理论的核心思想，在各个训练阶段中安排相应比赛。

（三）训练周期理论下的“以赛代练”。在运动训练过程中，我国一直提倡“以赛代练”，利用具体的比赛环节来代替训练，从而激发出运动员的竞技水平。但在“以赛代练”理论实施过程中，并不是没有训练成分，而是将训练内容融入到高水平的比赛之中。站在小学篮球训练过程中，由于学生的年纪较小，体能有限，体育教师在比赛设计环节中，应避免比赛的连续开展，为学生提供适当的休息时间。另外，在学生学会部分竞技技术之后，教师还应该对下一阶段的训练内容进行强调，并站在训练的角度对其中训练过程中存在的问题进行总结，促使学生正确认识比赛和训练的关系。“以赛代练”不仅是训练周期理论中的主要体现形式，在竞技体育中也十分常用，体育教师提升对指导性问题的探讨深度[2]。

（四）大竞赛训练周期的确定。截止到目前，为了提升我国整体的篮球教学水平，十分重视小学篮球训练模式的开展，并积极参加各种类型的比赛和课外训练，为学生篮球技能的提升创造了有利条件。在具体的周期性训练理论应用过程中，需要以大周期的合理划分为主，将每个大型训练周期分成准备期、竞赛期和过渡阶段等，从而为小学生取得更好的成绩提供基础条件。另外，在具体训练安排上，还需要对训练强度进行合理控制，避免学生身体受到伤害。

综上所述，周期性训练理论主要针对于周期性的运动组织训练，而在各个阶段训练过程中，需要对侧重点进行合理设计，为小学生篮球训练水平的提升创造有利条件。整体来看，周期性训练理论的应用，学生的篮球技术和体能等方面均得到了进一步提高，各个学校也可以借助该训练理论，为我国篮球事业做出应有贡献。

参考文献：

[1]赵潇溢.高校田径短跑运动员冬训小周期训练计划探讨[J].体育科技，2017，38（2）：16-17+22.

[2]王清梅，王兴宇，史健.运动训练理论分歧的审视与思辨——基于“一元”“二元”理论[J].体育研究与教育，2017，32（1）：86-89.