大学生就业心理问题及其应对策略

宋文婷

摘 要：近年来，部分大学生在择业就业过程中出现了一些不健康的心理现象，焦虑、从众、攀比、嫉妒、自卑胆怯、依赖等心理问题不同程度上影响着大学生的求职就业。因此，大学生积极学习和掌握一些应对就业心理问题的策略，摆正就业心态、提升就业素质、掌握心理调适方法，对个人顺利地择业就业将具有极其重要的作用。

关键词：大学生；就业心理障碍；调适方法

随着就业形势的日益严峻和就业压力的与日俱增，越来越多的大学毕业生出现了一些不健康的心理现象和倾向，给求职造成了不小的障碍，甚至一定程度上影响了正常生活。

一、大学生就业过程中的心理问题

（一）焦虑心理

焦虑是一种常见的神经官能症，是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。大学毕业生身背巨大的就业压力极易产生焦虑情绪，他们或担心找不到合适的工作，或担心无法实现自己的理想，或担心自己后悔今天的选择。还有些同学出现了考试焦虑、面试焦虑的情况，越是面对自己心仪的单位和职业，越是心惊胆战、畏首畏尾、丧失信心。适度的焦虑是具有积极意义的，可以促使我们充分地调动身体各脏器的技能，适度提高大脑的反应速度和警觉性，提升工作学习的效率和增强我们行动的动力和执行力。但过度的焦虑或是长时期的焦虑情绪得不到及时化解，就会成为心理障碍，严重的会直接影响大学生的择业就业。

（二）从众心理

所谓从众，指个人的观念与行为由于群体的引导或压力，而向与多数人相一致的方向变化的现象。有些大学缺乏独立的见解和主张，没有明确的职业发展目标和对自己的准确判断，受有些社会观念和周围人的影响，不考虑自己的个性特点、兴趣特长，盲目从众，选择行业和就业地点时一窝蜂地涌向大城市、发达地区，热门行业，不愿去经济相对落后、但或许更具有发展潜力的地方，更适合自己的岗位。一味地从众要么是影响自己顺利的就业，造成更大的压力，要么是走上工作岗位之后才发现当初“随大流”的选择未必真的适合自己。

（三）攀比与嫉妒心理

攀比在心理学上被界定为中性略偏阴性的心理特征，即个体发现自身与参照个体发生偏差时产生负面情绪的心理过程。嫉妒是一种极想排除或破坏别人优越地位的心理倾向，是含有憎恨成分的激烈感情。大学生在求职过程中，常常会不自觉地与那些成绩、才能、家庭背景等跟自己相似的同学进行比较，当发现自己不如别人时心里会产生极端不平衡，进而可能会产生对他人所取得成绩的否定、蔑视和嫉妒情绪以及对自己的一种强烈不满和自责的情感体验，严重地可能会危害到他人的利益，从而使自己也受到良心和道德的谴责。

（四）自卑胆怯心理

自卑是一种由于过多的自我否定而导致的自惭形秽的主观情绪体验。有些大学生特别是一些自认为学校和专业优势都不突出的学生，在求职过程中容易低估自己的就业实力，面对一些招聘单位，妄自菲薄，错失竞争机会。有些大学生个性比较怯懦胆小，在面试时容易紧张局促，语无伦次，无法完全展示自身的实力，错失就业机会。求职失败后，很多大学生不能正视失败，无法正确审视和分析自己的优缺点，一味强化“我不行”的心理暗示，甚至可能陷入苦闷、失望、悔恨、愤怒等多种复杂的情绪体验之中。

（五）依赖心理

有些大学生从小被父母娇生惯养，生活中大事小事都由父母包办，日益养成了贪图安逸，不愿承担责任的依赖性格，缺乏独立意识和独立分析解决问题的能力。在就业机会面前疑虑重重，不想通过自己的努力去找到合适的就业单位，而是寄希望于家庭、学校和社会，表现出很强的就业依赖性。这种依赖心理不仅使一些大学生丧失了自我的独立性甚至由于屈从而引起了内心的矛盾和痛苦，更使他们在激烈的就业竞争中始终处于被动地位。

二、大学生应对就业心理问题的策略

（一）摆正就业心态

面对当前的宏观经济环境，大学生要正确认识就业形势，摆正位置，以健康积极的心态参与到人才市场的竞争中去。第一，树立正确的苦乐观，时刻做好吃苦的准备。大学毕业生不要一味儿地往大城市扎堆，不要痴人说梦地以为真的存在那种高职位、高薪酬、离家近、休假多、福利好的工作，要俯下身子，一步一个脚印，脚踏实地地实践中不断磨练和提升自己。不要把别人的成功都当成幸运，只看到别人取得的成绩，看不到别人为此而付出的汗水和努力。不嫉妒攀比别人，只关注自身进步与否。第二，培养独立性，提升担当力。择业就业是人生的大事，每个人都有权利和责任为自己负责。有些大学生要及时地认识到自己对家族和父母的依赖性，改变以往遇事退缩，习惯让别人帮忙做决定和解决问题的行为模式。勇敢拒绝和冲破父母、家族对自己的控制与过度保护。培养自己的独立意识和能力，勇于担当。第三，认清自我，建立信心。要仔细评估、审视自己的优缺点、个性、兴趣，选择适合的行业和职业，明确职业发展目标，不盲目从众、一味跟风，在更适合自己的位置上施展才华，发展潜力，不妄自菲薄、低估自己的就业实力，以一种自信的态度应对求职过程。

（二）提升就业素质

就业市场上的竞争，比的是能力和素质。第一，大学生在大学阶段，要努力加强个人道德修养。个人品德是决定人的综合素质的核心要素。一个人能否成功地融入用人单位，取得不俗的成绩，成为合格的社会人，很大程度上取决于个人的道德修养。第二，要学好专业知识，培养学习能力。过硬的专业知識是胜任工作的前提，优良的学习能力是提升工作能力的保证。一个人的自信很大程度上也来源于自身的专业知识和学习能力。第三，要着重培养实践技能。实践技能是专业知识向工作能力转化的载体。大学生在校期间既要丰富自己的专业知识又要培养动手能力，积极参与社会实践，提升实践技能，将理论与实践有机结合起来，提升自己的就业素养。

（三）掌握心理调适方法

心理调适是指毕业生运用心理学的方法，改变或扩大原有的认知结构，以适应新的情况或历程的过程。大学生可以通过咨询心理咨询师或运用心理调节的方法进行自我调适。此外，还可以接受就业心理课程的培训，学习各种心理调适方法，摆脱自卑、焦虑等心理障碍。

第一，积极暗示法。任何事物都有两面性。很多时候到底我们面对的是积极的一面还是消极的一面，纯粹取决于我们看待这个事情的角度。当面临自卑或不自信状态时，我们可以不停地对自己说，“我很优秀，我很有能力，我可以的。”当面临紧张焦虑情绪时，可以对自己说，“没什么好紧张的，很快就结束了，没什么大不了的。这样积极的心理暗示有利于一个人自身正向力量的激发和释放，帮助我们取得意想不到的好成绩。

第二，转移注意法。这是指当某种不良情绪不易控制，严重影响自己的心理活动和行为时，将自己的情感和精力转移到其它活动中去，如参加一些轻松愉快的自己感兴趣的活动，郊游远足、运动、逛街，学习一些新知识、新技能等，以使自己不再一味沉浸在不良的情绪之中，从而达到自我调节的目的。

第三，放松训练法。放松训练是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。放松训练的直接目的是使肌肉放松，最终目的是使整个机体活动水平降低，达到心理上的松弛，从而使机体保持内环境平衡与稳定。可以利用深呼吸、静坐、伸懒腰、听音乐、按摩、催眠等方法方法让自己体验轻松的感觉。此方法见效快，可以在专家的指导下尝试进行练习。

第四，合理我宣泄法。当感到焦虑、郁闷等不良情绪时，可以找同学、朋友、家人等把消极情绪倾诉出来，以便得到别人的同情、开导和安慰。另外高声歌唱，也是缓解紧张、焦虑情绪的有效手段。还有，哭是人类的一种本能，从医学角度讲，短时间内的痛哭是释放不良情绪的最好方法，是心理保健的有效措施。现实生活中宣泄的方法很多，人与人因个体差异和所处环境、条件各异，采用宣泄的方式也不同，从小小的一声叹气，到大声痛哭、疾呼、怒吼以及打球、散步、聊天等都可以起到宣泄作用。

参考文献：

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