竞技跳水女子单人十米台项目动作难度发展趋势及对策分析

韩风歌，王 静



竞技跳水女子单人十米台项目动作难度发展趋势及对策分析

韩风歌1，王 静2

1.山西忻州师范学院体育系，山西 忻州，034000；2.山西金融职业学院，山西 太原，030008。

本文通过录像分析法、文献资料法和数理统计法对2013年游泳世锦赛、2014年游泳世界杯、2015年世锦赛和2016年奥运会中女子单人10m台项目的前6名运动员的难度动作进行分析，归纳出当前女子跳水的共性特点，总结出它的发展规律和特点，并根据我国跳水运动员的优势和不足的地方，查缺补漏，提出创新发展之路。

女子单人10m跳台；难度动作；发展趋势

跳水主要由难度系数和完成质量来决定成绩，在稳定发挥的同时，努力发掘新的动作和提升难度系数尤为关键。难度本是中国队之前领先世界的制胜法宝，但是在近几年中，我国在总体难度系数上已经不占优势。就像领队周继红所说：“我们运动员不是没有实力，是没有绝对实力。”所以必须刻苦训练，在难度上攻克高难度动作，才能使得我国跳水队不断进步。从2016年奥运会女子单人10m台项目比赛中可以看出很多国家已经持平甚至超越我国的总体难度，2017年布达佩斯游泳世锦赛女子跳水10m台的比赛中，日本选手Minami Itahashi在第一轮动作中选跳了难度系数为3.7的109C，该动作对于女子选手冲击高难度动作是很大的突破。

1 规则变化对女子单人跳水10m台难度动作发展的影响

规则是任何运动项目的指导和规范文件，也是保证任何竞技运动顺利进行的纲要。跳水比赛规则会根据运动员的发展和奥运期进行修订，每4年会修订一次，每一次的修订都是能反映近期跳水项目的走势，反映跳水界对这项运动一个比较权威性的总的看法和未来一段时期的变化趋势。本论文主要研究2009-2013年和2013年以后的规则变化和动作难度系数的变化，通过对比，得出正确的趋向，为我国跳水运动员提高难度系数创造更加有利的条件和环境。

1.1 规则变化对比赛的不确定性、偶然性增大

现在规则的规定是在女子单人跳台比赛中，它的预赛、半决赛的得分都不会带去决赛，也就是说预赛、半决赛还有决赛，每个环节都是独自的，相互之间的影响只是出场顺序的影响，和最后的成绩没有必然的关系，所以说每一次的开始都是新的开始，大家都在同一起点，你之前较好的发挥，只会给你带来一个较好的出场顺序，不会给你带来决赛中分数的优势，所以这必然会使得比赛的偶然性和不确定因素增大，也使得比赛更加激烈，运动员更得从容的对待自己的每一轮比赛。面对这新规则的变化，运动员需要调节心理和身体上的压力，做好准备。不断提升自己的稳定发挥，也要不断的去创造新的难度。适时的调整比赛中的难度动作，会稳固自己的领先地位，从而获得胜利。

1.2 规则变化对比赛的竞争性和观赏性增强

新的规则在取消规定动作之后，使得运动员可以根据自身的优势与不足来自己选择自己擅长的动作，这样就会使得比赛更加激烈，使得比赛更加有观赏性。运动员可以根据自己技术的特点和能力，选择适合自己的动作与难度，也可以有战略的调整难度的前后顺序，这样会使得比赛更有悬念性，从而使得比赛更加激烈，合理安排自己选取的动作。

1.3 难度系数变化分析

竞赛的规则是裁判评分的标准，所以说运动员想要得高分，想要获得好的名次拿奖牌，运动员和教练员就必须学习和领悟新的规则的重要精神。对规则的领会和掌握是我们跳水取得高分的必要途径。从下面表1和表2中可以看出，第1组动作中的多周转体的难度分值提升；第3组动作中305B和306C也朝着多翻转多周的趋势发展，相应的它的难度系数分在上升；第6组动作难度分值上升较多，说明女性运动员也要加强练习手臂力量；第5组动作中动作难度系数下降的较多，在大多数运动员熟练掌握一个动作后，这个或者这组动作的难度分值会有所下降，反而它朝着多周翻转的趋势发展。规则和难度系数分值的变化是朝着一个更高水平的趋势发展，它符合奥运的宗旨和人类发展的趋势。

表1 比较2009年前、2009—2013年、2013年以后规则变化中难度上升的动作

表2 比较2009年前、2009—2013年、2013年以后规则变化中难度下降的动作

2 竞技跳水女子单人10m台项目动作难度现状

截至2016年里约奥运会，中国跳水队一共获得了40枚奥运会金牌，占我国奥运会总金牌数的17.6%[2]。现在各国跳水运动员在实力和难度系数上大大上升，所以要想继续领跑，就得全方位多领域的研究难度动作的现状和发展趋势，难度系数越高，运动员所得分的基数也就越大。

2.1 优秀运动员难度动作现状分析

主要通过对2013年世锦赛、2014年世界杯、2015年世锦赛和2016年奥运会，这4场比赛的视频进行统计前6名运动员每轮选用的动作以及相应的难度系数进行汇总分析，得出当今优秀跳水运动员的一些共性和在动作难度上的不同现状。具体数据统计如下面的表3、表4、表5和6。

表3 2013年世界锦标赛女子前六名运动员难度系数统计表

从上表3可以看出在2013年世锦赛女子单人10m台项目可以看出我国俩名运动员的难度系数大幅高于其他国家的运动员，第1组动作和第5组动作选用人数较多，而3组动作选用的人数较少，我国优秀运动员司雅杰和陈若琳也获得了冠亚军。

表4 2014年世界杯前六名运动员难度系数统计表

从上表4中可以看出在2014年世界杯女子单人10m台项目中我国选手总的动作难度系数还是略高于其他运动员，但较2013年的优势减小，说明国外运动员在难度上都狠下功夫。但是澳大利亚的运动员梅丽莎吴已经持平了我国选手刘蕙瑕的总难度系数，都是15.9，因为第3组动作相对难度大，且动作难度系数不占优势，所以选用的第3组动作的运动员较少，我国选手黄小慧和刘蕙瑕分别获得了冠亚军。根据跳水项目的内在特点，开始易选择中下等难度系数的动作，以便于逐步提高竞技状态。对低难度动作的完美完成会使运动员心理获得平静，不会那么焦躁，从而进入好得状态有有利于向更高难度动作发起冲击。

表5 2015年喀山世锦赛女子10m台难度系数难度统计表

从上表5中可以看出在2015年喀山世锦赛女子单人10m台项目上，朝鲜小将出现冷门获得了冠军，马来西亚选手获得了季军，而我国选手任茜和司雅杰分别获得了第2名和第4名，本场比赛总体难度系数略有下降，我国运动员在动作的总难度系数上也高出国外选手0.3-0.4的分值，但冷门黑马的爆出，不得不使我国在跳水上谨慎努力。

表6 2016年奥运会女子单人10m台难度系数统计表

从表6中在2016年里约奥运会女子单人10m台项目中可以看出，我国选手在动作难度上的优势已经特别小了，甚至墨西哥运动员以总难度系数16.1的难度已经超越我国运动员的15.9并且获得前4名的好成绩，加拿大运动员的总难度系数15.9也持平了我国运动员的15.9并且获得了铜牌，前6名运动员的总体难度系数有大大提高，我国运动员任茜和司雅杰凭借稳定的发挥和质量获得在冠亚军。我们尽管获胜了，但在难度系数上我们并不占优势，在于我们的出色稳定发挥。

表7 2013年到2016年跳水三大赛事前6名运动员总体难度系数

上表把2013年到2016年跳水三大赛事前6名运动员动作难度系数求和后得出平均数得出，表7可以看出，所有运动员的总难度趋势是向上发展的，只有在2015年喀山世锦赛中略有下滑，但总体趋势是不断上升的。从2013年到2016年，总体难度系数上升了1.5，这就要求所有运动员在保证质量发挥的情况下，发展高难度的动作，进入状态要更快，这样比赛才能更有保障。

图1 2013年到2016年跳水三大赛事前六名总难度均值国内外对比

由上图1可以看出，总体上我国运动员在难度系数上领先于国外选手，尽管这种领先逐步缩小。但同样我们也可以看出2013年到2016年间我国选手的总体难度系数停滞不前，而国外选手不停的进步，三年中上升了0.4分的难度值。照这个趋势下去，国外运动员在未来几年中很有可能超越我国运动员，所以，我国运动员在发展高难度动作上必须引起足够重视。

2.2 各动作组别完成难度系数变化分析

女子10m跳台有6个组别的动作，每个组别有每个组别的技术特点，我们可以根据自身的特点以及动作的难度，灵活的选取和掌握新的动作，更好的排列组合，扬长避短，更好的发挥，取得优秀的成绩。

2.2.1 转体动作和多周转体动作的难度系数提高 转体动作属于第5组别的动作，下表8将选取第5组动作难度系数变化。

表8 几组常用动作难度系数变化

表9 转体动作难度系数计算表

注：此表来自《国际泳联跳水规则》（2009-2013）

通过上表进行综合分析可以看出：第5组动作中5253B从2009年以前的3.4调整为09年以后的3.2，说明第5组转体动作中，说明一个难度动作在大多数运动员都较好的掌握后，它的分值将会下降，将不再受到大多数运动员的选择和青睐，所以将要变化为多周旋转，向多周转体过渡，难度值上升，将受到更多运动员练习选择。竞争越来越激烈，在转体动作组别中，必须发展多周转体动作，才是未来的趋势。

2.2.2 臂力动作组别动作的难度系数提高 近些年中，女子选用的臂力动作也逐渐增多，臂力动作的难度系数也逐渐增高，因此，发展臂力动作势在必行。由上面表2可以看出像616c 626c 6162D的难度系数分也在提高。由表9可以看出，6组动作难度系数随转体周数的增加而增大，以臂力转体为例，转体半周到1.5周时，难度陡然增加到了1.3，因此，要朝着增加转体翻腾周数的方向来发展

2.2.3 发展运动员多周转体动作的难度系数 发展运动员的多周转体动作是关键，多周转体动作的难度系数分增大，掌握好多周转体动作无疑是增加总难度系数的关键，不断开发训练新的动作，掌握好多周转体的动作要领，从下表10可以看到在2009年后的规则中，多周转体动作的分值上升，动作都朝着多周转体动作发展，给运动员起着导向作用。

表10 常用动作难度系数变化

3 结论与建议

3.1 结 论

（1）每4年进行一次的跳水规则的修订，规则的变化影响着比赛，规则是竞技跳水项目的导向。上升的动作有305b、6261b、6261c等动作，下降动作有5253b、5353b、5255b等动作。

（2）在女子单人10m台项目中，比赛总体难度系数水平呈上升趋势，只有在2015年喀山世锦赛中略有下降。而我国运动员的动作难度的优势已经被国外运动员大大拉小，在2016年奥运会中墨西哥运动员的难度系数总和已经超过我国运动员。

（3）这个项目日后的发展趋势是朝着多周转体进行的，每组动作都是朝着多周转体发展，动作难度系数也朝着多周而所增加的。

（4）第6组动作是臂力动作，在女性运动员臂力较弱的情况下，臂力动作组别的难度系数有所提升。

3.2 建 议

3.2.1 详细研究规则变化，应对比赛时局 每一次的规则修订都是对教练员和运动员平时训练工作和比赛战略改变的导向，所以我们更要全方位多层次的研究规则变化所对我们带来的得与失。我们不仅的研究对手，其实规则更是我们研究的对象，我们得利用历史比赛数据，应用高科技统计数据，建立自己的数据库，有专门的科研团队，制定相应的战略，归纳出跳水项目在短期和长期发展的特点，从而再根据我们运动员自身条件和特点，制定出属于适合我们的平时日常训练工作安排和在比赛中的战略安排，选择适合我们的动作难度。从得分情况下看，当时高手在现在的规则下101C得分会在33.7上下，而109B分数却高达98。规则的完善和补充符合事物的客观发展规律，整体向上，也符合奥运精神，向更高、更快、更强迈进。详细研究规则的变化，针对规则的变化和根据我们自身的优势和不足，调整战略和训练计划，有计划的变化可能比蛮干更容易达到事半功倍的效果。我们优良的训练加上对比赛规则节奏的掌握，和对规则发展的趋势，才会更好的应对比赛的时局，从而在比赛中比的胜的更加轻松，优势更大。

3.2.2 提高动作难度，加强科学训练方法 难度和稳定性是跳水比赛的制胜法宝，二者都要兼顾。在比赛中发挥稳定，但选用的都是难度较易的动作，你也得不了高分，获得不了好的名次；选用的是高难度的动作，但在发挥上不稳定，出现失误，你也不会得到高分，获得不了好得名次。发展专项训练素质，保证运动员体能和技能达到超高水平，要科学系统的训练，科学的发展运动员的身体素质，提高身体素质是攻克高难度动作的前提，而科学的训练会起到事半功倍的效果。比赛日益激烈，我们在科学训练身体素质下，我们还要有意的培养心理素质，在国际大赛中，在和自己水平较近的对手比赛中，更多比的是心理。练就一颗强大的内心，不要易喜易悲，要波澜不惊，根据自己比赛的节奏进行。技术是运动员的硬实力，则心理素质是运动员的软实力。技术是心理的物质基础，心理则是技术完美展现的内在屏障，尤其是重大赛事，在棋逢对手的情况下，心理才是关键。

3.2.3 发展转体动作，增加转体周数 转体动作属于第5组别，是运动员经常选用的一个组别，它的难度也比较大，所以发展好这个动作，对增加比赛总的难度系数和拉开距离，是十分重要的。增加转体周数也就是动作要领，也就是要求运动员自身的身体素质，只要越好的身体素质，越大的力量，才会使得旋转周数增多，所以必须发展力量练习，在平时训练中增加组数和负荷，增大肌肉的练习，对上下肢，核心力量多练习，采用专门的团队和科学的方法对我国优秀运动员训练；在增大力量练习后，转体需要协调，所以要多增加一些身体协调练习，不能练一身“死肌肉”而是要灵活的肌肉；在协调练习、力量训练后，注重发展运动员的爆发力，跳水往往发生在几秒内，所以在短时间内完成一系列动作，就要求运动员的爆发力，爆发力增强必然会使得转体周数的增多。

3.2.4 发展第六组动作 臂力动作对于女性讲相对困难，因为她们的臂力没有男性运动员大，但由于第6组动作，也就是臂力动作的难度分值增大，所以发展第6组动作尤为重要。必须要发展女子的手臂力量，根据女性运动员自身的特点，制定一些专门发展上肢力量的训练手段，增强上肢力量，只有强大的上肢力量，才会使身体更加平衡，更充分的起跳，从而更好的完成第六组动作。

[1]李 博，王珽珽. 世界男子跳水运动员难度动作位序分析—以第29届奥运会男子单人10米台跳水为例[J].华东理工大学学报（社会科学版），2010，03（01）：52~56.

[2]中国奥委会官方网站[EB/OL].http://www.olympic.cn

[3]陈安平，王磊磊，朱志萍.我国高水平跳水运动员时空分布特征研究[J].成都体育学院学报，2018，01（01）：92~97.

[4]梁 旭.竞技体育表现难美性项群竞赛规则演变趋势的研究[D]. 延安大学，2013.

[5]刘智强.我国运动员软实力培养的方法和途径[D]. 成都体育学院，2013.

[6]李 玥.少年儿童“压水花”训练方法研究[D]. 成都体育学院，2015.

[7]王霄松.竞技跳水男子单人十米台项目动作难度发展趋势及对策分析[D]. 北京体育大学，2012.

Analysis on the Development Trend and Countermeasures of the Movement Difficulty of Women's Single Ten Meter Platform in Competitive Diving

HAN Fengge1, WANG Jing2

1.P.E. Dept. of Xinzhou Teachers University, Xinzhou Shanxi, 034000, China; 2.Shanxi Professional College of Finance, Taiyuan Shanxi, 030008, China.

In this paper, through video analysis method, difficulty of literature and mathematical statistics method for the 2014 World Cup, 2013 World Swimming Championships swimming world championship in 2015 and the 2016 Olympic Games in the women's single ten meters project of the top six athletes were analyzed, summed up the general characteristics of the women's diving, summed up the law of development and the characteristics of it, and according to the Chinese diving athletes the advantages and deficiencies, check network, put forward the innovation and development of the road.

Women's single ten meter platform; Difficulty of movement; The development trend

1007―6891（2018）04―0058―05

10.13932/j.cnki.sctykx.2018.04.15

G861.21

A

2018-03-30

2018-05-07