关于北京青少年篮球俱乐部中体能训练的研究

□ 郭伟民（北京体育大学 北京 100084）

1、前言

篮球作为我国三大球之一，深受大众的喜爱，使得篮球运动蓬勃发展。据相关调查研究，参加篮球运动的人员比例中青少年比例最大，可能与青少年的生理特点有很大关系，作为社会主义建设者后备军的青少年，对于篮球运动的发展具有十分重要的意义，体能的优劣影响篮球运动水平的发展，而青少年体能的高低更是影响着中国篮球运动的发展。青少年也正处于发展体能的关键阶段，所以增强青少年篮球初学者及其教练员对体能训练的正确认识，改变他们对篮球体能训练的理解，从而提高青少年篮球初学者的身体素质。通过增加青少年篮球初学者训练中体能训练的比重，从而有效的提高青少年体质及身体素质，为青少年更高效的掌握篮球技术提供帮助，为其未来从事篮球运动提供必需的保障。体能训练在青少年篮球训练中的占据重要位置，同时对青少年篮球运动员其它相关技术的影响也很大。

本文结合青少年篮球运动员身心发育特点，和北京青少年篮球俱乐部体能训练现状。根据现实存在的问题进行研究，为青少年篮球俱乐部体能训练提出宝贵建议和建议。

2、研究对象与研究方法

2.1、研究对象

研究对象为部分北京青少年篮球俱乐部中体能训练的现象，调查对象为天天尚翔俱乐部，小飞人篮球俱乐部，梦想之巅篮球俱乐部，优肯篮球俱乐部等教练，共计37人，其中男教练31人，女教练6人，职教时间均在2-6年之间。

2.2、研究方法

（1）文献资料法。

在中国知网上通过学术文献总库对我国青少年篮球体能训练进行简单搜索，以及北京体育大学图书馆等进行文献检索和收集工作，查阅了有关青少年篮球专项体能训练的相关资料，并对取得的资料进行整理和分析，为本课题的研究提供了理论依据。

（2）问卷调查法。

根据本论文研究的内容和目的，查阅相关资料和专业书籍，并遵循体育科研方法和社会学调查方法有关问卷设计的要求，设计并向北京青少年篮球俱乐部教练发放问卷，共发放40份，收回有效问卷37份。通过问卷了解北京青少年篮球俱乐部体能训练现状，对有效问卷数据进行检验性的统计和整理。

（3）数据统计。

用Excel软件对调查问卷的数据进行统计分析，得出结论。

3、结果与分析

3.1、对北京部分青少年篮球俱乐部训练课内容现状分析

由表统计结果分析可知，北京部分青少年篮球俱乐部教练在一节常规训练课中所用时间和比例最多的集中在篮球游戏，基本技术，行进间的练习等方面上。篮球游戏在一节课两个小时的篮球课中所占比例在16.7%-20.8%，基本技术在一节课两个小时的篮球课中所占比例25%-33.3%，行进间运传球及上篮练习在一节课两个小时的篮球课中所占比例也在25%以上。由此可以看出教练对青少年时期篮球基本技术训练有足够的认识。而体能训练在一节课中所占比例最小的只有8.3%-12.5%。说明体能训练在一节训练课中所占比重略小，青少年篮球体能训练并未引起大多数教练的足够重视。

3.2、对北京部分青少年篮球俱乐部训练课中体能训练的形式的分析

表1 北京部分青少年篮球俱乐部训练课中教练员所使用的体能训练的形式分析

由表1可知，有40.5%在准备活动中加入一些体能训练，有10.8%使用篮球游戏法进行体能训练，有16.2%的教练会使用一些最新的体能训练法来进行训练，如：绳梯训练法，阻力训练法，对抗训练法等。还有32.5%教练在课的最后阶段进行简单的俯卧撑，蛙跳，冲刺跑的练习。由以上数据可看出很多教练还在用陈旧的方法进行体能训练，还有很多教练在准备活动中加入一些简单身体练习来代替体能训练，没有系统的计划和专门的训练手段。

3.3、对北京部分青少年篮球俱乐部训练课中体能训练认识的分析

由统计可知，认为青少年阶段应该着重训练基本技术和战术的教练达到100%，而认为也应该注重体能训练的教练为21.6%。认为所以内容都是重点的教练占32.4%。由此我们可以看出所有的教练都明确在青少年篮球训练中基本功和基本技术是重点，但很多教练却没能明确在青少年篮球训练时期篮球专项体能训练也是重中之重。

3.4、关于北京部分青少年篮球俱乐部教练在网络和书本上了解最新的篮球体能训练方法的分析

表2 北京部分青少年篮球俱乐部教练在网络和书本上了解最新的篮球体能训练方法的统计表

由表2以看出北京青少年篮球俱乐部教练缺乏学习新训练方法，仅有24.3%的教练会在平时在网上和书本上学习新的篮球专项体能训练方法。这导致教练员平时训练体能时方法陈旧，无法引起青少年的训练热情。

3.5、关于北京部分青少年篮球俱乐部教练掌握并能运用的篮球体能训练方法的分析

表3 北京部分青少年篮球俱乐部教练掌握并能运用的篮球体能训练方法的统计表

由表3知，北京青少年篮球俱乐部教练所掌握并能运用的篮球体能训练方法有限，掌握10种以上和掌握更多的教练分别占16.2%。而只掌握5-10种的教练最多占48.7%，只掌握5种的教练有18.9%。由此可看出教练员们本上所了解并掌握的训练方法有限是导致篮球专项体能训练的较少的重要原因。

3.6、关于北京部分青少年篮球俱乐部教练专业水平的分析

由统计可知知，北京部分青少年篮球俱乐部教练专业水平调查中，其中专业运动员出身的教练占18.9%，体育专业院校和普通院校体育专业毕业的教练员分别占37.8%和16.2%，还有27.1%的教练员是一些业余的篮球爱好者通过自己的学习和一些社会培训成为篮球俱乐部教练员。由表可以看出北京部分青少年篮球俱乐部教练水平参差不齐，部分教练并未接受过系统全面的篮球基本理论和运用的相关知识学习，以及篮球教练员培训。

4、结论与建议

4.1、结论

（1）通过对部分青少年篮球俱乐部课程内容所占比例调查分析，发现训练课内容集中在准备活动，游戏，基本技术，行进间的练习等方面上，而篮球专项体能训练较少；

（2）通过分析，得出了训练课中教练员较少使用一些最新的体能训练法来进行训练，如：绳梯训练法，阻力训练法，对抗训练法等，而是在其它的练习中加入部分体能训练或是在最后空余时间进行简略的一般体能训练；

（3）大部分教练对篮球专项体能训练不够的重视。只认识到青少年时期是发展基本技术的关键时期，却没意识到在青少年时期同时也是发展体能的最佳时期；

（4）教练员知识水平分布不均，理论知识的掌握和运用程度也有很大区别，其中运动员退役出身和业余教练自身理论知识较为薄弱；

（5）教练员因为各种情况，大多数教练员掌握数量较少或不足。使较多教练员使用重复的训练方法进行体能训练，导致运动员参与体能训练的积极性不高。

4.2、建议

（1）青少年篮球教练员应该在训练课中，使用更多的时间进行篮球专项体能训练，给青少年篮球运动员打下坚实的专项体能基础，为其以后的篮球运动生涯奠定坚实的基础。同时可以在其它练习中结合体能训练，使一些原本枯燥的基本技术训练更有趣，更接近于实战强度；

（2）在篮球训练课中应该根据训练原则制定科学的专项体能训练计划，使体能训练更具科学性和有效性。在年训练计划和周期训练计划中把体能训练作为一项重要的指标进行设计，让体能训练更有效果而不是为了消耗课余时间而进行的项目；

（3）加强青少年篮球俱乐部教练对体能训练的认识，从主观上改变教练员对体能训练的看法，使其在训练中更加注重体能训练。这样教练员才会积极主动思考，根据具体的情况和运动员个体差异制定不同的体能训练计划；

（4）在教练员培训和学习体系中加入必要的专项体能训练课程，从而使教练员弥补自己的空缺并及时的掌握最新的篮球专项体能训练方法，使其能在日常的训练中使用并创造更多的体能训练方法，来激发青少年篮球运动员的训练动机，使青少年篮球运动员能全身心的投入到枯燥的体能训练中来。