浅谈散打摔法的技术与运用

□ 王晓旭（海南医学院 海南 海口 571199）

1、前言

散打是一项激烈的对抗性运动，是两个人按照一定的规则，运用踢、打、摔 等攻防技法制胜对方的竞赛项目。散打摔法是一种将力量、速度和技巧综合运用的复合性技术，同样的打法很容易被对方抓住规律，从而抓住对方弱点，获得主动权。如果能够合理运用摔法技术，就能起到压制对方，减弱对方的攻击能力，也能制约对方的长处，可以从心理上给对方一种压力，进而转换局面，有时亦能化被动为主动，争取场上的主动权，为赢得比赛的最终胜利奠定基础。

2、研究对象与方法

2.1、研究对象

本文通过现场观看2017年广东省青少年武术散打锦标赛决赛，以散打比赛选手作为研究对象，其中男子甲组12人，年龄17-18岁；乙组8人，15-16岁。

2.2、研究方法

（1）观察法。

通过现场观看2017年广东省青少年武术散打锦标赛男子甲组 52kg、56kg、60kg、65kg、65kg+、6 场决赛； 乙组 48kg、52kg、56kg三个重量级别3场决赛对优秀运动员摔法的运用进行统计分析。

（2）文献资料法。

通过查阅图书馆和中国散打知识网络文献，进一步了解散打摔跤的应用现状和研究现状。

（3）逻辑分析法。

通过逻辑分析的方法，对所收集到的材料进行总结分析。

3、结果与分析

3.1、拳、腿、摔技术运用的对比分析

表1 2017年广东省“博牛杯”青少年武术散打锦标赛中拳、腿、摔技术运用的对比分析

表1的数据显示，摔法的运用次数是7次，成功次数为5次；拳法和腿法分别运用了16次和10次，但是他们的称功率都是4次，有以上数据可以看出散打摔法的运用次数比后两者相比较少，但成功次数确是最高的。从使用所占比例来看，摔法的使用次数分别占拳法使用次数的43.75%、腿法的70%，易知摔法虽然不是主要进攻手段，但却是得分成功的主要手段。更重要的是可以从成功的概率来分析，摔法的成功率达到了71.0%，而拳法和腿法的称功率分别是25.0%、40.0%，更好的说明了摔法成为了比赛中更具杀伤力和有效性的手段。

3.2、散打摔法运用情况

通过对2017年广东省青少年武术散打锦标赛的观察统计，得出下表：

表2 2017年广东省“搏牛杯”青少年武术散打锦标赛中摔法运用情况

3.3、散打摔法分类

通过对文献资料的查询和阅读，运用散打比赛的时机不同，将摔跤技术动作分为五类：

（1）抱双腿过胸摔。

抱双腿过胸摔可以说是一种具有较大威力的摔法，主要是利用进攻间隙附近的对手，快一步到左边，弯下腰，膝盖弯曲，双手在拥抱对方的大腿，对髋关节的左上腹前，然后大步向前的右，后腰椎腿升降机将方向掉到地上。例如：甲组52kg比赛中，红方成功的使用抱双腿过胸摔得分。

（2）接腿摔。

这是对付对手猛烈进攻的有效方法，是在防守上进行反击的摔法。如：对方左侧踹腿进攻时，我方应后退一步，抓住对方的脚踝，快速将对方摔倒。当对方左击自己时，应向对方右侧闪去，抓住对方的腿，采用抱腿然后进行勾踢等方法迅速将对方摔倒。使用接腿摔时不能后退太远，要把握得当，在能准确判断对方腿已出，且来不及收回时，防止对方屈膝防守，便可灵活运用这种技术。如：乙组52kg比赛中，黑方使用左腿侧踹攻击，看准时机接住，用接腿摔得分。

（3）夹颈过背摔。

夹颈过背摔是对手的拳击或摔跤手和防守反击的反应方法，主要用于攻击对手的暴力，是一个单一的技术动作，当对手攻击不到位，我们抓住时机使用右手臂抓住对方的脖子，臀部接近对方在你右手边的前身两腿屈膝，用右侧髋部紧贴住对方的前身，然后蹲腿，弯腰低头，将对方背起后向后摔倒，灵活运用多种技术。例如：甲组65kg比赛中，黑方抓住时机，快速调整重心，夹颈过背摔将红方摔倒得分。

（4）遇变势摔。

遇变势摔是一种防守反击的摔法，使用此法应出其不意，攻其不备。当对方进攻激烈时，要把握好时机，以退为进，抓住机会给对方反击，以此来打乱对方进攻的节奏，使对方将优势变为劣势，将主动变为被动。当对方处于劣势或被动时，抓住时机，我们打退对方，而对方在转为守势时放松警惕，出其不意的使用钩、踢、摔法迅速与对方迅速摔倒。例如：乙组56kg级比赛中，黑方抱住对方胯部，欲摔倒对方，在双方僵持不下的情况下，红方抢先脱手，并在对方换势放松之际，突施勾、摔组合摔倒对方。

3.4、散打摔法的运用特点

摔法技术是一种针对对方进攻性或防守性的技术，能够有效的接住拳法、腿法的进攻，它具有以下几个特点：

（1）借势。

借势是指散打摔跤使用时，利用对方的不平衡，失去重心时，利用一点力给另一方将其摔倒。借势是抓住机会的关键。一般来说，对手出力落空的瞬间，身体处于一种失衡状态，如果我们可以合理利用对方有点不平衡力的这段时间，效果会更好。或者当竞争对手的力量发出时，己方顺其方向发力，只要一点力就可以产生事半功倍的效果。

（2）掀底。

掀底是指采用接腿摔法时，为破坏对方的支撑点，以掀、拉、摇、托等手段破坏对方下肢平衡来将对方摔倒。当我们使用单腿站立时候，对平衡的影响会较大，灵活性也会变差差，采用该技术可以使对方因失去平衡而不能及时调整身体状态，使我们达到想要摔倒对方的目标。即时对方具有很好的灵活性，但只要使用的摔法速度更快，同样能够摔倒对方。

（3）别根。

别根，需要从对方的支点入手，使用自己身体某一部位破坏对方的中心支撑点,实现摔倒对方的目的。这项技术是完全应用于物理“杠杆”，因此，无论是在接腿别腿摔，还是抱腿搂腿摔和接腿勾踢摔这些摔法运用中，都巧用别根，从而已更省力更灵巧的使用摔法。

（4）靠身。

它指的是通过身体向前挤靠的方法来将对方摔倒。运用抱腿搂腿摔法时，必须配合身体向前的动作来挤靠对方，从而使摔法的效果达到更好。

尽管散打摔跤很多方法，针对不同的应对使用不同的技术，但在实践中，如果可以，将借势、掀底、别根、靠身这四种刚刚介绍过的技巧灵活综合使用，起到的效果会更好。

3.5、在运用摔法技术时要注意做到十五字诀

十五字诀：速度快、方法巧、力量重、力点准、预兆小。武侠小说中常提到，天下武功，无快不破。散打攻防技术如能反映出“快”的特点，会收到使对手无法防范的效果。当对手来不及防守时，我方就应快速把摔法运用上，等对手反应过来时，对手已经被摔倒在地上了；运动员除了必须有较强的力量素质外，必须努力设法提高身体的协调能力。在用力的瞬间，与呼气，屏气和蓄劲相结合、以气催力，来达到意、气、力三者合一，使力量的运用更加完整；着力点准在踢打技术中我们比较好理解。

3.6、散打摔法训练应注意的问题

（1）从实战出发。

根据实战出发的原则，以比赛为训练的最终目的是使运动员习惯于穿戴护具。平时训练时要克服拳套抓不紧、护头对视线有影响等。只有日常训练中习惯全套护具等，才能在比赛中将各种技术运用自如。

（2）加强专项力量。

熟练运用技术的前提是力量素质要好，运动员在技术水平上没有明显差异的情况下，专项力量素质起着决定性作用，所以在平时的训练中，必须加强专项力量素质的训练，从而提高摔跤技术的力量。

（3）提高防摔、抗摔能力。

在比赛中进攻和防守是相辅相成的，防守也是最好的进攻，在散打比赛过程中的防守也就是防摔、抗摔的能力。防摔、抗摔能力的强弱影响着运动员拳、腿技术在比赛中的发挥。在平时训练中应该有针对性的提高运动员的防摔、抗摔等方面的能力，敢于培养运动员使用拳击,腿技术,并且使运动员具有能防摔、不怕摔，敢于摔的勇敢作风。

4、结论与建议

4.1、结论

（1）摔法是散打比赛中很重要的得分手段；

（2）散打摔法技术动作分为抱双腿过胸摔、接腿摔、夹颈过背摔、遇变势摔、延时阻抗摔五类；

（3）从摔法技术的运用特点分析，摔法技术是将借势、别根、靠身和掀底四种技巧成功的结合，因此要更好的使用摔法技术，就必须做到快速、重力、技法巧，并同时借助拳法和腿法的长处，这样才能融为一体，发挥最大的作用，摔倒对方。

4.2、建议

（1）散打运动员摔法的训练可以从几个方面重点突破：首先要注重实战训练，在实战中将摔法与拳法、腿法技术相结合，以便更好的运用到比赛，提高摔法的实效性；加强专项力量的训练，这样才能不断提升自身的抗摔能力；

（2）把位是摔法技术的第一步，把位的好坏直接影响比赛中摔法的实施。把位训练不仅是在比赛中使用摔法的抢占先机，更是日积月累的动作自动化的结果；

（3）学习借鉴传统中国式摔跤、国际跤、柔道等的摔法，吸取其精华，揉入散打摔法的训练中，有利于更好的提高我国散打运动员的技战术水平。