花样跳出多彩体育课堂

摘 要：花样跳绳作为跳绳运动的拓展与创新，在继承了跳绳运动优势的同时也弥补了其练习趣味不高的劣势，是中小学优秀却不常见的体育教学内容。在教学中开设花样跳绳课，把它融入学校体育课当中，使它成为学校体育教学的一项重要内容，这是课程内容转变的一项重要举措。通过花样跳绳课程的建设，提高学生学习热情以及教学效果，对于提升体育课堂魅力有较大意义。

关键词：花样跳绳；课程建设；素质

跳绳活动的开展历史悠久，我国已考证的跳绳历史长达1000多年。早在南北朝时我国就出现了单人跳绳的游戏。《北齐书·幼主纪》中便已有“以两手持绳，拂地而却上”的童戏。隋唐时期（581年—907年）将跳绳称作“透索”。《酉阳杂俎》中记载：“婆罗遮并服狗头猴面，男女无昼夜歌舞，八月十五日行像及透索为戏。”国外的跳绳历史也相当久长。1657年，教育家Jacob Catsen在其关于儿童休闲游戏的书中曾收录瑞士苏黎世少年跳绳的图片。

绳是学生十分喜欢的体育器械，价格便宜，便于携带，不需要很大的场地随时随地可进行锻炼，是体育课中很好的教学内容，运用绳进行跑跳活动能够促进学生上下肢肌肉、关节、韧带和内脏机能的发展，对于发展弹跳力、灵敏性、协调性等具有显著作用。跳绳运动对学生身体发展所带来的益处显而易见，场地器材的优势也进一步奠定了其在中小学体育课堂的地位，很多地方也将其作为体育中考的项目，更促进了跳绳运动在体育课堂的高出现频率和师生的高重视程度。上海体育学院杨小凤等采用实验法，比较花样跳绳、跳绳体育课教学训练，对13～15岁少年身体素质的影响。结果显示：12周花样跳绳训练可有效改善少年的骨密度，显著增强其力量、爆发力、柔韧、平衡等身体素质。

花样跳绳作为跳绳运动的拓展与创新，在继承了跳绳运动优势的同时也弥补了其练习趣味不高的劣势，是中小学优秀却不常见的体育教学内容。在教学中开设花样跳绳课，把它融入学校体育课当中，使它成为学校体育教学的一项重要内容，这是课程内容转变的一项重要举措。

一、适合单元起始阶段的跳绳花样

在单元起始阶段，要教会学生挑选绳子，花样跳绳的绳子要稍长，不易变形的竹节绳较好，练习内容上主要选用一些过程清晰、難度较低的简单花样，以激发学生学习热情、促进学生主动思考为目标。例如扭髋跳、高抬腿跳、弓步跳、开合跳、钟摆跳等，学生基本都可以跟着教师的示范同步完成，难度稍高的蹲跳、正反编花跳可以作为学生自主练习的主要内容，学生在练习过程中能够亲身体会到自己的付出与进步，所以学生乐于练，也愿意将自己的成果与同伴和老师分享。

二、适合课堂新授的跳绳花样

体育课应该注重学生运动技能的提高，通过花样跳绳单元授课教会学生一些跳绳技能才是区别于学生课外自己活动所得的根本。在课堂新授的内容应是适合大多数学生学习，且有一定的难度和技巧，通过教师教授和点拨能让学生有所悟的内容。例如单人花样中的撩绳编花跳，即先将绳子在体侧后撩一次后两手交叉编花跳；敬礼跳，即两手分别曲臂位于体前、体后连续跳的一种跳法；双人花样中的综合跳、带人跳等；多人花样中的多绳跳可作为主要的教学内容。学生通过教师的引导和教学，练习过程中逐步提高自己的成功率，学习得更有动力和韧性。

三、课堂中能有效激发学生创新思维的跳绳花样

在多人花样跳绳学习过程中，教师可以将学生分成3人一组的练习小组，同时给出“3人2绳”的任务要求，教师先给出花样提示，并做简单示范，例如可以“两人摇长绳，一人在长绳中跳短绳”，当然也可以在单人跳上再思考难度花样；亦可以“两人同心跳，其中一人再带人跳”；还可以“一人跳双长绳”，即两人同时左右手各摇一根长绳。在学习过程中引导学生发散思维进行思考、练习、展示，力求花样的新颖，让学生充分体会到学习的成就感。

四、提高阶段适合学生展示的跳绳花样

在单元后半部分，学生有一定的跳绳基础后，多以学生小组展示为主，在一些基础花样上做创新，师生共同探索。例如，在双飞和编花跳基础上的双飞编花跳、难度较高的胯下跳；由同心跳做节奏变化所得的车轮跳、多人的同心跳、带人跳在人数和难度上的提高；多人绳中绳在三人基础上从摇绳者到跳绳者人数和花样难度的增加。在实践课中，分组以3～6人为宜，学生能较好地在小组中发挥自身的才能，学生以展示作为考核内容，同心跳有的组已经可以达到8个同学同时跳，绳中绳可以做到6人3条绳子连续完成5个，连续编花跳甚至可以达到100个。各个小组比成功率，比创新，考核变成了美的欣赏！

花样跳绳，舞动的是多彩的绳索，展示的是多样的技能和创新的思维，只要我们愿意思考，多发掘身边的优秀素材，加以揣摩和加工，体育课堂一定会更加丰富，更加高效，有汗水的同时也会有更多的欢声笑语，有疲惫的同时也会有更多的收获，体能、技能、思想、情感……小小的绳趣，带给我们的是更富有创意、更富有成效的体育课堂！

参考文献：

[1]张彩霞.花样跳绳教学的实践探究[J].甘肃教育，2017（10）.

[2]张小美.花样跳绳教学实践[J].青少年体育，2013（2）.

作者简介：刘伟伟，1987—，江苏淮安人，本科学历，研究方向：小学体育。

编辑 谢尾合