田径教学中运动伤害分析与防范研究

王险峰

（厦门大学嘉庚学院体育教学部，福建 厦门 363105）

1 伤害界定

1980年Haddon定义伤害：“由于身体和环境的相互作用和影响超出本身身体的承受程度而造成的损伤或创伤。”运动损伤是指在体育运动中，造成人体组织器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱。

2 风险界定

Thygerson1986年定义风险为：可能的损失或损失的概率。

3 田径项目主要的风险和危险

在田径运动中有许多种风险和危险，我们必须做出预测来阻止伤害的发生，以此保护学生的安全，田径运动是由多种事件和技能组成的，相互的事件经常导致受伤突然的发生，潜在的碰撞导致直接的受伤是最主要的因素，每一项技术都要求有足够的空间、设备等，并且体育教师为了保证学生的安全需要在田径课中建立相应的规则。我们还要关注环境因素的影响，田径课普遍是在户外进行教授和训练，天气在很大程度上影响学生的运动安全问题，在户外活动中，经常受到天气变化（大风、大雨等）的影响，下雨后空气经常很潮湿，烈日后天气会异常的燥热，这些不同的气候因素均影响并制约各项运动技术的发挥，教师要在教学中根据环境的改变对技术问题产生的影响进行预测效果，从而减少学生受伤事故的发生。

4 田径损伤的性质与特点

田径运动是一项对体能要求非常高的项目，自然对学生的身体素质也有很高的要求，但是由于季节变化引起的低温和高温对人体的刺激，导致人体机能变化很大，难以控制活动能力，进而引起扭伤、拉伤等运动损伤。受伤主要部位是踝、膝、肩、腰部、大腿和小腿等。呈现的表状为关节扭伤，尤其以踝关节为运动损伤多发部位。这些都将对技术教学效果产生直接影响，同时也对学生的身体健康造成一定影响。因田径运动项目要求运动员能够在短时间内表现出最大的速度和力量，或者能够在较长时间内持续不断的进行运动，所以其具备运动强度较大、竞争性较强等特点。其运动过程中造成运动损伤的部位与运动项目及技术要领有关。如推铅球是手指和腰力量的结合、跨栏则易脚打栏架等。运动过程中腘绳肌处于反复调整变化阶段，不断地在紧张与放松间转化，如果在全力加速状态下身体稍有不适，则会因紧张和迟缓出现身体不协调而导致的运动损伤问题。

5 相关田径项目损伤

5.1 跨栏跑、三级跳远、跳远均是跑与

跳相结合的运动项目，需要腰部力量与腿部力量完美的配合才可以使脚踝有很大的支撑用以完成动作并使动作舒展。其运动损伤表现中以踝部受伤最多，大腿后部肌肉拉伤次之，也有部分因身体腾空的落地动作不够标准，引起腰部或膝关节损伤。此3项运动项目较其他项目对学生造成的损伤概率更大。

5.2 铅球、标枪、铁饼项目造成的伤害事故最为严重。在日常教学中，教师对上课的周围环境要求极高，对学生的监管力度也更大。不仅对学生不正确的动作和技术要及时加以纠正，还要随时防止突发事件的发生（有课外学生突然的闯入教学区域）。

5.3 无氧项目100m、200m、400m对学生心肺功能承受力要求非常高。要求教师注意观察学生体能存储是否充沛，避免因心机供血不足导致学生突然的昏厥和休克现象，同时注意运动量的把控和调节。

5.4 中长跑属于周期运动，急性损伤较少，但是运动量过大或场地过硬、技术动作不正确、体育教学或者训练安排不合理等易发生脚掌损伤，踝关节韧带扭伤、跟腱损伤、胫骨疲劳性骨膜炎或骨折、膝外侧的滑囊炎和足部的腱鞘炎也较常见。

6 学生生理特点是身体伤害的主要因素

运动损伤与损伤部位的生理特点有着紧密的联系，生理特点的不正确发力是导致运动损伤的直接原因。在运动中由于准备活动不足，内脏器官未达到竞技状态，又处于精神高度紧张状态，会造成大脑皮质功能暂时失调，致使胃肠神经控制紊乱，则会引起胃肠痉挛而发生腹痛；对突然加大运动量或长时间进行单调的重复动作，以及练习中大量排汗导致体内水盐代谢失调、天气严寒等会造成肌肉痉挛；在各种跑跳及跳跃活动中，下肢的踝及膝关节会承受非常大的压力，此关节部位在生理结构上为人体非常脆弱的环节，其解剖特点导致其易于发生运动损伤，当关节局部负荷过重，动作着力点又出现偏差的情况极易造成关节冲击性扭伤。此外，但机体处于疲劳状态下，会造成肌肉伸展性下降，协调性降低，还会引起肌肉拉伤。

7 建 议

7.1 营造积极、安全的教学环境

在每一种技术的学习、实践上，允许学生有足够的时间准备；采取适当措施提供安全的设备，让学生使用一个指定的区域或者一个设备之前，应小心地检查设备或区域的安全，如碎片或者在球场上的坑洞都会导致参加者受伤。在训练学习中记录并奖励学生每一个技术上的进步，包括在一些主要技术上的竞争和实践，而不仅仅是技术的学习。如学习完跳远技能后，可以进行一次简单的比赛，测量和记录学生的跳的效果和成绩，并要求学生学会怎样进行测量和安全的进行比赛；确定所有设备达到或者超过推荐的大小和安全规格，如垫的厚度、自由活动区域、沙坑等。

7.2 要求教师高质量的监督

高质量的监督取决于教育环境的结构和学生的本质。一个熟练的管理者（教师、教练、领导及其他人员）能在其正常课程教学责任中，避免许多意外事件，有效的监督是直接关系并影响体能活动是否安全和成功的因素。因此，在教学训练计划中，提供足够的管理人员，而且确定被雇用的管理人员拥有实现他们的职责所必需的知识和技能。

7.3 加强自我保护意识的养成

在田径教学和比赛环节，教师要做好学生的思想教育工作，在传授保护与自我保护的方法、技巧和技能的情况下加强学生心理素质培养，还应注重培养学生坚强的意志，注重学生间的配合与沟通，增强学生自我保护意识和自我检查的能力，使学生不仅能全面认识运动损伤，更能积极乐观的预防和解决问题。

7.4 在日常教学中以预防为主

在田径运动教学中，无论哪种项群的项目，教师均需按循序渐进、分而划之的方式。教师和学生都要注重准备活动，保证准备活动的有效性，针对易发生损伤的部位加强训练，规范动作。还要根据天气情况调整相应的训练计划，使训练更为合理化。此外，训练后的恢复也要引起重视，尽量避免旧伤病复发和未知因素留下的安全隐患。通过对田径运动特性的深入研究，采取有效的防范措施是可以降低田径教学中的运动伤害的。教师在田径教学过程中，要注意力更加集中，注意细小工作，用更科学的教学方法，合理的安排教学内容，提高教学秩序和质量，促进田径教学健康、稳定的发展。

参考文献：

[1]何卫东.对体育院系学生在田径普修课中运动损伤的调查[J].沈阳体育学院学报，2004（6）：874-875.

[2]郭兴常，李东鹏.沈阳师范大学体育教育专业田径课运动损伤的调查与研究[J].吉林体育学院学报，2008，24（6）：73-75.

[3]王凤文.田径跳跃运动训练中常见运动损伤及预防[J].高师理科学刊，2009（4）：71-73.