消防员采用功能性训练的必要性研究

闫方涛

（公安消防部队高等专科学校，云南 昆明 650208）

1 功能性训练概述

1.1 功能性训练的起源

功能性训练最早起源于康复治疗领域，康复治疗师在患者进行修复性手术后，通过对患者日常生活中的运动规律及动作进行研究、模仿，设计出符合伤者动作规律的一系列练习动作，以期让患者尽快的恢复正常的工作生活。功能性训练的概念最早是在1997年由Gary总结提出，他从动力链的角度解释了功能性训练注重整体性的特点，并强调了功能性训练在整个训练过程中针对薄弱环节进行强化训练的特点。随着对功能性训练研究的逐渐深入，功能性训练的优势被不断放大，也使之逐渐在竞技体育及体能训练方面得到广泛的应用。

1.2 功能性训练的概念

自进入21世纪以来，功能性训练的理论研究与实践应用均得到了快速发展，目前国内国外均有很多学者对此进行研究并给予相应的概念。众多学者对功能性训练的理解有趋同也有差异，但从研究角度来讲可分为以下几种：（1）从动力链角度；（2）从训练方法选择的依据；（3）从肌肉群及与运动相关的神经系统的角度；（4）从训练过程中施加负重的途径与方式；（5）从训练的最终目的的角度。不同的学者从不同的角度出发，给予了功能性训练不同的定义，比如在康复医学领域，功能性训练特指患者通过特定的、系统的训练得以恢复正常生活的能力。Gray Cook认为功能性训练的意义在于寻找不同运动之间的共同点，而Martin Rooney则认为功能性训练必须体现在不同运动各自特有的独特特性上。在国内对功能性训练的定义也不尽相同，袁守龙博士认为功能性训练是一套利用核心力量的训练来改善神经肌肉组织运行效率，从而有效的提高运动能力的训练方法；而李丹阳博士对功能性训练的解释是通过全面的身体训练，提高人体运动系统的工作效率，从而使竞技运动得到高水平发挥的训练方法。

通过大量的文献研究可知，国内外众多学者对功能性训练的研究尚处在求同存异的过程中。笔者根据对众多专家学者的研究成果进行总结，认为功能性训练即从生物力学角度出发，以人体解剖结构为基础，运用运动过程中神经控制肌肉的理论，对人体进行多环节、多平面的运动训练，以达到全面提高运动技能的一种全新的训练方式。

2 功能性训练与传统训练的关系

2.1 功能性训练的基本特征

功能性训练作为新兴的训练模式，打破了传统单一的、高负荷的、多频次的训练体系，其根据人体的解剖结构、竞技体育运动的特征以及相关的运动学理论知识，科学地设计了一整套动作模式，从多平面、多角度调动人体链式交互系统参与运动。其主要特征可归纳为5个方面：（1）强调健康观念、注重身体康复，功能性训练以人体解剖结构为基础，更了解人体构造，能够更好地避免运动损伤；（2）树立整体性的训练观念，强化整体素质的提高；（3）强化核心力量训练的意义，核心力量是人体稳定性及平衡能力的重要保障；（4）高度统一训练方法与训练目的的一致性；（5）重视运动是一个多方位、多关节联动的过程。

2.2 功能性训练与传统训练的辩证关系

传统训练是现代体能训练的基础，在功能性训练未兴起之前，所有的体育训练，包括竞技体育以及军事体育训练均是以传统训练方式为主，传统的体能训练可以强化人的身体素质，使整体的运动能力得到提升。但传统的、机械的体能训练将肌肉与动作分离，将体能与技战术割裂开来，进行分别训练，训练的基本方式是高强度、大负荷，通过不断突破受训人员的身体极限来提高整体运动能力。这种训练方式虽能取得不错的效果，但忽视了人体极限及受训人员的身体健康，对受训人员长远发展极其不利。功能性训练是基于人体健康发展的前提，结合各运动项目的专项特征，以动作模式及运动链为切入点，依靠自身的重量及相应的训练器械，进行完整系统的训练流程。相比于传统体能训练，功能性训练更加注重健康以及整体的均衡性。传统训练可以提高运动员的身体素质，而功能性训练不仅能够提高受训人员的身体素质，它更加注重提高受训人员完成动作的能力，可以简单的理解为体能训练提高的是实力，功能训练提高的是能力。但并不是说功能训练相比于传统训练具有较大的优势就意味着我们可以抛弃传统训练，两者是优势互补的辩证关系，二者的结合是运动训练体系丰富与完善的前提，是包括竞技体育与军事体育在内的所有体育训练取得突出成果的重要保证。

3 消防员进行功能性训练的必要性

消防员是国家及人民生命财产受到威胁时，帮助生命财产脱离危险的主要力量。随着科技及经济的快速发展，各种新的突发事件发生的频次越来越高，这也对消防员的体能及身体素质提出了更高的要求。在面临层出不穷的新的紧急状况时，传统体能训练模式下训练出来的消防员在应对危险时已显出疲态，能否适应新的形势与危险局面，就必须打破传统训练模式的束缚，开创出更实用、更有效的训练体系，功能性训练体系的发展为消防员科学训练提供了重要保障。

3.1 满足实战的要求

“练为战”一直是我国军事训练的基本原则，也是军事训练的根本目的，这就要求广大消防员在平时训练过程中不仅仅一味地训练体能，多发的、复杂的现场环境，已经不仅仅是优异的体能与身体素质能够完全解决的了。每一位消防指战员也要进行反思，仅仅具备优秀的基本素质是否还能完成复杂的防火救灾救援任务，简单的俯卧撑、跑步、四肢力量的训练是否还能训练出优秀的消防官兵。传统的体能训练意在强化消防员的身体素质，强健的体魄可以保证各种任务所需的力量、耐力与速度要求，这一点固然没错，但却忽略了重要的一点，所有力量及速度的来源都是核心区域，因此核心力量的训练才是重中之重。经过大量的实践与理论研究，强化核心力量可以提高消防员身体的平衡能力与控制力，维持正确的身体姿势，提高能量输出效率，降低能量消耗，降低消防官兵在执行任务及日常训练时受到损伤的概率。功能性训练不是单纯地提高身体素质的训练，其是根据消防员的作业特点及技术动作要领而设计的专门性训练体系，为消防员在执行任务时无规则的移动以及特殊的身体姿态的维持提供保障，以完成消防救援任务。

3.2 功能训练是新形式下的要求

进入新世纪以来，功能性训练从国外的康复中心开始向健身及体育训练领域渗透，尤其是在竞技体育方面，功能性训练已成为大势所趋。目前大多数军事化训练也已开始引入功能性训练，将军事化动作要领细化，在达到提升士兵整体素质的同时增强专项动作的完成质量。面对愈发复杂的救援情况，消防员训练过程也可以根据消防作业的特点，制订一套能够匹配战斗需要的功能性训练计划，只有将训练与实战相结合，训练的效果才能达到预期。功能性训练不同于传统的体能训练，其运用合理的功能性设计，打破传统训练以距离、时间、强度、速度等考量指标的训练模式，全面协调训练与实战的关系，做到练为战、练即战的最终目的。消防战士的训练也要适应时代的潮流，将功能性训练引入到消防训练中，设计出适合新时期消防作业的训练方法，在提升消防员体质的同时增强完成任务的能力，提升消防员的战斗力。

3.3 功能性训练可以有效的降低消防员受损伤的概率

消防员的训练多发生在比较稳定的环境下，传统体能训练确实能够增强消防官兵有氧及无氧的运动能力，使消防员的力量、速度、耐力等得到很大提升，身体素质得到进一步的强化。但现实救援任务的环境是突发的、多变的，很多时候消防员要面临着复杂的情况，在极其不利的情况下完成救援任务，比如身体失衡、失重、空间狭小、视线不清等，在这样的条件下平时的训练成果将大打折扣，不仅不能完成救援任务，还有可能威胁到自身的生命安全。另外传统的训练模式没有注重人体结构的特点，在训练过程中消防员受伤的现象时有发生，而功能性训练可以有效地提高消防员的稳定性和身体平衡能力，避免消防员在训练中受到损伤，有效的延长消防官兵的职业生涯。

3.4 功能性训练可以有效的提高消防员的平衡能力

由于消防作业环境的复杂性，消防员从事的是世界上最危险的工作之一，良好的身体控制能力和平衡能力是提高救援效率和保证自身安全的关键素质。现代社会各种火灾及其他自然灾害发生的环境复杂多变，传统的训练方法不仅枯燥乏味，效率低下，且容易造成损伤，尤其是伤病不仅极大地缩短了消防员的职业生涯，还容易留下陈年顽疾，给未来实战造成隐患。因此，在实际的体能训练过程中要充分考虑这些因素，使训练的方法与过程与训练目的高度结合，在训练中获得的技能能够转化为实战能力。随着功能性训练逐渐被相关领域接受，运动训练理论迎来了又一次大发展的时代，相关学者对运动理论的研究再一次热情高涨，特别是关于功能性训练的理论研究被广泛的应用到竞技体育、全面健身以及军事训练中。对于消防训练，平衡力的训练是各项素质训练的基础，且要自始至终的予以坚持，功能训练可以有效地避免传统体能训练的诸多弊端。随着社会经济的不断发展，对消防部队的要求也越来越高，消防员所面临的考验也越来越严峻，这无疑对训练体系提出了更高的要求，所以对于消防指战员来说，改善训练方法，开发切实有效的训练手段，无疑是非常重要且迫切的。

4 结 语

传统体能训练的针对性不强，但消防任务不仅危险而且强度大、环境复杂，导致许多时候消防员在执行任务时的表现与平时训练有一定的差距。为保证救援任务的圆满完成及消防队员的生命安全，应该根据消防作业的实际情况及动作要领，设计一些实用的功能性训练项目，提升训练的科学性、合理性。只有充分考虑到实战，只有不断提高消防员的综合素质，才能保证救援任务的出色完成。因此，在消防员训练过程中必须有效的结合传统体能训练与功能性训练，二者互补互利，保证消防训练的实际效果，增强消防员的作战能力。

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