如何提高我县小学生背越式跳高成绩的研究

郑浩

[摘 要]在本县的小学生田径运动会上，背越式跳高是唯一被裁判承认的且算有效成绩的一种跳法。背越式跳高对小学生来说是易学难精的运动项目，从县田径运动会上悬殊的跳高成绩可以看出，要在小学生中培养和发展这项运动有一定的难度。因此，我结合小学生的身心特点和多年的训练经验，通过研究小学生选材，训练和易犯错误及纠正方法等问题，并以油竹实验小学学生为例。希望能对提高我县小学生背越式跳高成绩有所借鉴和帮助。

[关键词]小学生；背越式跳高；选材；训练；易犯错误

背越式跳高是田径运动中对技术要求较高的一项运动项目，特别是对运动员的速度、力量、专项弹跳能力、协调性和柔韧性要求很高，所以这就要求我们一线教练员在运动员的选材上要多下功夫，有了好的苗子，在加上教练员科学的训练方法，以及有效的解决训练过程中易犯的错误，才能真正意义上的实现提高。当然，选材也不是很容易的一件事，要对运动员的身体形态、心理因素、生长发育、遗传等方面都要仔细的研究。有了好的苗子再加合理的手段进行训练才能取得优异的成绩。落实好这些因素，直接影响小学生对背越式技术的掌握及成绩的提高。

一、小学生的身心特点分析

小学阶段是学生身体生长发育的高峰期，要想保证该阶段的学生身体全面协调的发展，除在读、写、坐、走等方面注意外，体育训练也很关键，如果对小学生进行一项长期的体育项目训练，如：长期进行上肢训练的训练，忽略了下肢训练，上下肢的生长发育就会不一样，造成不协调发展。所以在进行体育训练时要贯彻科学全面发展的宗旨，这样才符合体育与健康的发展要求。我们要杜绝不科学和单一性的体育训练，提倡科学的、合理的、符合小学生身体发展规律的体育锻炼。为学校体育工作的进步而努力，为国家培养体育接班人而奋斗。

二、小学生背越式跳高选材的特点

选材是为了挖掘有才能的苗子， 进行科学的训练和培养，教练员必须抓住选材的主要内容，结合实际才能达到实效。

1.充分考虑遗传因素

人体的运动能力由身体素质所决定，身体素质的好坏是受遗传、环境等因素共同作用的。所以许多专家认为，适合运动的才能是可以遗传下来的。如，前苏联铁饼前冠军阿杜·塔尔马克的儿子尤里·塔尔马克是奥运会跳高冠军， 我国陈氏举重家庭等。身体素质包括速度、耐力、力量、柔韧和身体协调性，都在一定程度上受到遗传因素制约。因此小学生背越式跳高运动的选材， 应充分考虑小学生父母的运动素质和身体基本情况，所以父母的身高腿长、弹跳力、爆发力等基本素质一定要好。

2.从身体素质方面选苗子

身体素质状况是每位运动员发挥运动能力的基础，小学生身体素质的好坏决定其运动能力，根据我以往的训练经验，身体素质好的学生比身体素质差的学生好出成绩，我们也可以通过简单的素质测试来预测他们的潜能，但在测试时要重点了解该阶段学生的快速起跳能力和弹跳力，以及了解他们的速度、柔软、灵敏性和协调性等方面的情况，我在选材时，我会让学生做一些简单的练习，如：原地的收腹跳，单脚跳和后蹬跑。同时，在作测试时也要将其身体条件与测试结果结合起来统一参考，身体条件特别好的在身体各方面可以适当放宽一些，不过这也是因人而异。

3.从心理因素方面选苗子

心理因素的好坏对于运动员来说非常重要，由于背越式跳高这个项目非常特别，它是由运动员起跳后肩部和背部先着地的，对于一般的学生来说，可能在心理上会有一些胆怯，又或许在经历多次的失败试跳之后，心理因素發生了变化，从而造成不敢试跳，所以这要求学生心理的抗压能力与自我激励能力一定要强。该阶段的学生都非常渴望表现自我。所以教练员在日常的训练中，就要不断激发学生的表演欲望，让学生不断在训练中找到成功体验。

三、小学生背越式跳高的训练研究

1.在全面发展的基础上突出专项素质的发展

10 一12 岁少年运动员正处于生长发育阶段， 同时也是速度、力量、弹跳素质发展的敏感期。因此应利用这一时机发展其速度、力量和弹跳等跳高专项素质。在专项素质练习中我主要采用的是克服自身重量的跳跃练习，如蛙跳、跳深、立定跳远、立定多级跳、曲腿跳和各种跳的组合练习等。在这些练习中，每一动作要求学生以最快的速度、最大幅度去完成，这样使学生的力量和速度有较大的提高。

2.加强专项基本技术训练

合理的基本技术是提高运动成绩的关键，背越式跳高技术要求较高， 特别是对人体在空中位置的变化是相当严格的，如果没有扎实的基本功，是很难胜任该项目的。所以在青少年背越式跳高训练中应重视基本技术训练。如：倒肩练习、起跳动作练习。

3.加强专项训练

背越式跳高是田径运动中技术较复杂，对运动员的速度、力量、专项弹跳能力、协调性和柔韧性的素质要求很高，所以因加强专项素质训练，但我们学校运动训练不是很系统，学生身体的基础条件差，因此，在训练时我们主要针对该项目的学生进行专项的素质训练。主要包括速度、力量、弹跳力和协调性、柔韧性的训练，并在训练的安排上要有针对性、系统性，只有这样，才能收到良好的训练效果。

四、 结语

小学五六年级学生的身体协调性和柔韧性都处于敏感期，是学习背越式跳高的有效时期，但该年龄段的学生肌肉力量差，接受能力、弹跳力和对技术动作的理解与掌握等方面的能力都不如成人，因此在做好选材的前提下，训练中必须针对不同年龄特征，采取相应的训练方法，同时小学生在训练中容易出现较多的错误动作，这跟学生的身心特征有很大的关系，教练员因针对不同的学生进行不同的分析，从差异中找相同。教练员可多用辅助练习、分解练习、完整练习和示范，帮助学生掌握技术动作。当然，小学生运动员的训练应持之以恒、循序渐进、全面发展，不能急于求成，这样才能取得较好的训练效果。

参考文献：

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[2]黄强.浅谈小学生背越式跳高的训练[J].新课程，2010，5（28）：84.

[3]李华.试析小学生背越式跳高易犯错误及纠正方法[J].田径，2012，6期：9～10.