辽宁葫芦岛市高中体育生立定跳远成绩分析

王冬

【摘要】立定三级跳远是一项最能体现考生下肢弹跳力、身体灵敏、身体协调等综合素质的测试项目。从2011年开始，辽宁开始把立定三级跳远这项运动纳入考核项目。该项考核技术性较强，对身体素质要求也很高，因此学生投入的练习时间较多，但是成绩却相反，没有明显的提高。这样导致学生的训练积极性下降，要想在短期内提高立定三级跳远的成绩，必须认真分析动作技术要领并采用有效的训练方法。本论文采用了文献资料法、问卷调差法、数理统计法来进行对比分析和论证，并对葫芦岛市高中体育生立定三级跳远成绩的影响因素进行了分析。

【关键词】葫芦岛市高中；立定三级跳远；成绩

数据统计，体育考生在立定三级跳远这个项目上失分较多，统计一下原因，发现体育考生在技术动作上存在一定的偏差，主要体现在；训练安排过多，没有技巧性，体育生的腿部力量较差，导致了成绩上不来。目前葫芦岛市高中体育立定三级跳远的成绩处于一个落后的阶段，这与落后的技术和落后训练理论有着密不可分的关系，所以在训练中如何把握立定三级跳远训练方法是个有实际意义的课题。

一、 研究对象与方法

1.研究对象

考虑到体育教学有一定的地域性特点，也由于个人调研范围和研究能力有限，所以论文所选的研究对象限定在葫芦岛地区高中，通过向葫芦岛市第二高级中学、葫芦岛市第三高级中学、葫芦岛市第六高级中学等发放问卷，得到翔实可靠的一手资料，就葫芦岛市高中立定三级跳远成绩进行调查，系统而全面地掌握影响葫芦岛市各高中立定三级跳远成绩不理想的原因。

2.研究方法

（1）文献资料法

利用中国知网、维普期刊数据库、万方数据库、以“立定三级跳远”“三级跳远”等为检索词，检索2000年以来发表的学术论文。同时浏览相关网站，获得大量与本研究有关的信息资料，为本研究提供了理论支撑和研究方法。

（2）问卷调查法

根据研究内容，同时结合葫芦岛地区的体育教学特点，自行设计《影响葫芦岛市高中体育生立定三级跳远成绩的因素分析》调查问卷一份，并向随机抽取的葫芦岛市高中体育生学生发放调查问卷，共发放问卷80份，回收76份，回收率为95%，有效份数为76份，有效率为100%。

（3）统计分析法

通过调查、访问所获得有效数据，按研究目的和内容进行分类，并按照统计学和社会调查统计的原理与基本方法，运用Excel2007数据处理软件，对所得数据进行统计学分析，得出相应的百分比。

二、结果与分析

1.葫芦岛市高中体育生“立定三级跳远”成绩落后的原因

数据统计显示，考生在立定三级跳远这个项目上失分较多，调查其原因，主要体现在：技术的不了解、训练的积极性、身体因素、和教练是否拥有立定三级跳远的教学资源。在训练上技术单一已经成为首要问题，立定三级跳远成绩提高与技术的提高有着密不可分的关系。

2.影响葫芦岛市高中体育生“立定三级跳远”成绩的因素分析

（1）教练是否具备专业立定三级跳远教学资源

从问卷上可以看出立定三级跳远成绩没有得到足够的提高，是和教练的专业水平有一定的关系，但是也有部分体育生认为自己的教练拥有良好专教学资源，所以导致体育生成绩不理想也不全部是教练员的原因，也可能是学生自身的原因。

（2）葫芦岛市高中体育生训练过程中的态度因素分析

通过问卷的调查可以看出，葫芦岛市高中体育生在训练立定三级跳远的过程中主要存在三种态度：积极、一般或无所谓。在训练过程态度因素中，“一般”这种情况占据最大比例，有52%的体育生。其次的是“积极”，占据了总数30%。最后有一部分人觉得“无所谓”，占据了总数的18%。因此可以看出，训练态度“一般”的同学占据的最大的部分，说明了体育生立定三级跳远成绩没有得到足够的提高，是与体育生在训练立定三级跳远过程中的态度有关。因此教练员应该调动体育生在训练过程中的积极性，组织多样的训练内容。并加强对立定三级跳远的专业性知识的学习，并找到合理的训练方法。

（3）葫芦岛市高中体育生训练过程中身体素质因素分析

通过问卷的调查可以看出，身体素质不好导致体育生立定三级跳远成绩不理想，调查的身体素质有：爆发力、力量和协调性这三点。由分析可知，葫芦岛市高中体育生在训练过程中，力量和爆发力的练习较少，从而影响了体育生立定三级跳远成绩的提高，导致了体育生立定三级跳远的成绩不够理想，所以应该加强力量和爆发力的训练。

3.葫芦岛市高中体育生“立定三级跳远”训练负荷分析

通过问卷调查可以看出，葫芦岛市高中体育生，在训练立定三级跳远的次数和时间相对偏低。这说明了在立定三级跳远的训练程度和负荷上没有达到合理的训练要求，从而导致学生立定三级跳远的成绩没有得到足够提升。建议，今后增加立定三级跳远的负荷。

4.如何提高葫芦岛市高中体育生“立定三级跳远”训练的成绩

立定三级跳远这个项目是反映体育生协调、爆发力、柔韧性、身体的控制能力等一系列素质的运动项目。要是想提高立定三级跳远的成绩，需要从多方面加强训练。

（1）加强身体协调性训练

学习技术的快慢和运动成绩的好坏与身体协调性有着密不可分的关系，尤其是立定三级跳远这项运动，如上下肢的协调配合、全身各个肌肉群的协调配合等，这是决定成绩好坏的重要因素之一。（肩绕环、前后跳、转向跳）

（2）加强自身下肢爆发力训练

下肢力量包括爆发性的力量和绝对力量，在立定三级跳远中下肢爆发力量是关键因素，他影响着运动员每一跳的成绩，可以说如果爆发力不强，成绩多多少少就会受到影响，这是决定立定三级跳远成绩的主要因素之一。因此，訓练中应以运动员下肢力量为主，同时兼顾其他的因素。（蛙跳、台阶跳、障碍跳、纵跳摸高）

（3）加强自身柔韧性训练

柔韧性在运动训练中很关键，在技术学习中动作幅度的大小决定这运动成绩的好坏，动作幅度大，相应的成绩就会好。因此柔韧性的好坏，决定了技术动作是否到位，幅度是否标准。所以柔韧性的好坏是影响和制约成绩的关键。同时柔韧性好还可以避免和减少运动损伤，因此训练时应注意柔韧性的练习。（侧压腿、弓步压腿、侧踢腿、外摆、负重跨步走、跨步跳）

（4）加强自身“立定三级跳远”速度力量，专项弹跳力的训练

立定三级跳远是静止状态开始。由3次连续的跳跃技术动作组成，要完成这个复杂的技术过程，就要求运动员具备良好的速度力量、专项弹跳力、连续跳跃力的技能。因此，教师必须重视速度力量、专项弹跳力和连续弹跳力的发展。

5.教练运用过那种教学方法

教练利用权威的专项知识，在教学中运用不同的教学方法，会让学生的成绩产生不一样的变化。不一样的教学方法起了不一样的作用，选择对的教学方法不仅可以加强体育生对立定三级跳远的理解能力，还可以起到提高成绩的作用。通过问卷调查分析得出，葫芦岛市高中教练在传授立定三级跳远的技术时，主要还是以讲解法和分解法为主。例如，老师在教授原地起跳时，由于“从初速度为零静止状态下启动”做这个动作时同学普遍缺少一个向前上方的动力，因此，老师会选择用讲解示范的方式来讲解，建议用一些视频的教学方法，这样会更生动形象的让体育生体会到立定三级跳远的技术方法，更有利的提高体育生的成绩。

三、结论与建议

1.结论

（1）通过调查绝大部分教练缺乏立定三级跳远的教学资源。

（2）絕大多数体育生对立定三级跳远的技术不了解。

（3）大部分体育生对学习立定三级跳远态度不够积极。

（4）学生的身体素质相对较差，主要包括力量、爆发力、协调性。

（5）绝大多数体育生训练的负荷都没有达到合理的安排。

2.建议

（1）加强教练员顶起培养的力度，加强信息交流，采取走出去，请进来的办法，不断提高教练员的业务水平；应该加强教练员对相关技能、理论知识的学习，以及提高教练员自身的知识技能。

（2）提高学生对立定三级跳远训练的态度，积极地参加训练。

（3）加强学生的身体协调性、速度力量、身体素质、连续跳跃能力等训练。

（4）增大体育生的运动负荷，让体育生得到更好的训练。

【参考文献】

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