羽毛球单打技术和教学训练方法

董王乐

摘 要：本文基于羽毛球单打动作技术要领，运用单项技术教学训练的基本思路，剖析了发球、高球、吊球、挑球、杀球、放网前球、平挡抽与步伐等基本单打技术，并简要阐述上述技术在提升羽毛球单打运动水平中的作用；再从上述几个层面采取针对性教学训练，旨在提升学生羽毛球单打基本技能，并注重单项教学训练与实战训练有机结合，提升训练的有效性和针对性，进一步加强单打技术有效整合。

关键词：羽毛球 单打 技术 训练方法

中图分类号：G847 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）10（b）-0038-02

自我国在北京奥运会羽毛球取得优异成绩后，羽毛球越来越被广泛的青少年所喜爱。新时期在全民运动热潮的推动下，羽毛球更是获得长足发展，在校园得到进一步的普及。体校作为我国体育人才培养的主要阵地，必须要强化技术教学。本文从单打技术层面，探索单打技术教学训练的方法，旨在提升体校学生羽毛球运动水平，从而为我国输送技术精湛的羽毛球运动人才。

1 羽毛球单打技术

1.1 发球

“发球是男子羽毛球单打技术的重要技术要素，它是单打技术的基础，具有不可替代的作用[1]。”掌握精湛的发球技术，往往能够给对方制造困难，并给对方心理上的攻击，使接球方苦于防守，而难以进行有效的进攻，高质量的发球常常让对方措手不及，造成接球上的失误，为运动员带来好的运动成绩。

1.2 高球、吊球

高球顾名思义就是在高空运行的球，其最显著的特点是高空运行，它是运动员从运动后场直接攻击到对方后场端线的球。吊球是指将中场或后场球攻击到对方网前的球。在吊球中，通常采用劈切技术动作和拦截技术动作，最终使羽毛球轻轻地落到接球方的网前。根据动作技术要领，吊球又分为三个基本类型，一是劈吊；二是拦截吊；第三类是轻吊。

之所以将高球与吊球归纳在一起，是因为在羽毛球单打实战中，高球与吊球常常是结合在一起。高球与吊球的有机结合会收到较好的战术效果，它不仅有助于将双方的战线拉开，扩大防守的空间，而且能够有效地调动对象，从而掌握单打的话语权，为比赛获胜赢得先机。

1.3 挑球

挑球技术是指在单打比赛中，将对方的网前球通过挑高战术，从而回击到对方的后场。挑球与其他技术相比，是在相对被动局面下的回击战术，运动员之所以采用这一战术是为了为自己争取时间，从而利用赢取的时间快速地进行战略调整，使身体重心得以回归到较好的位置，并调整好赛场的位置，为下一次击球做好充分的准备。挑球属于防御性的技术，这是相对的，而不是绝对的，运动员可以通过战略调整，利用羽毛球在空中飞行的空间距离，以及羽毛球的变化情况，化被动为主动。

1.4 杀球、放网前球

所谓杀球是指将对方攻击的羽毛球在尽可能高的击球点上下压到对方运动场区，在战术上主要是借助大力挥击，这一战术的主要特点是回击力量相对较大，羽毛球运行速度快速，杀球是后场得分的重要技术手段。杀球技术与网前技术的有机配合，往往对防守技术较弱、反应不及时的对手造成强大的攻击力，更容易使运动员选手获得好的运动成绩。

放网前球属于网前击球，根据动作技术，放网前球又包括多种类型，例如搓推球、勾球、抹球等，它们的共同特点是攻击位置相同，都在网前，网前球与杀球的合理配合，往往能够有效提升接球的难度，造成对方接球失误，从而提升运动员比赛成绩。

1.5 平抽挡

平抽挡技术主要由两项技术构成，即抽球技术、挡球技术。抽球是指当击球点位于运动员身体的两侧，或者位于运动员近身，运动员挥拍的动作幅度与其他挥拍相比，相对较大的称为抽球，反之则称为挡球，抽球与挡球的区分主要是挥拍的动作幅度的大小。

1.6 步伐

“步伐是高水平羽毛球运动员必备素质之一，只有具备优秀的步伐素质，运动员才能快速地到达击球位置，从而发挥出应有的运动水平[2]。”优秀的步伐要做到快速、准确与合理。步伐根据动作要领，主要分为垫步、跨步、跳步、蹬步与交叉步等；步伐的选择主要依据运动员所处位置与击球位置决定，可以是一步到达位置，也可以分为两步、三步等。

羽毛球单打中步伐运用要与手法互相配合，使两者互为配合，相辅相成。只有实现步伐的精准、快速，才能为手法运用提供保障，给对手造成威胁。因此，步伐训练的效果直接制约着羽毛球运动员单打的成绩，是提高运动员单打运动水平的必备素质。

2 羽毛球单打技术的教学训练方法

2.1 发球教学训练方法

发球教学训练中，无论是正手发球，还是反手发球，我们要根据发球的动作步骤开展训练，从准备姿势，到引拍，再到击球，以及击球后的动作要领，都要进行专业化训练。发球握拍要做到正确，动作要领要到位，发球点要精准，发球时的力度要把握好，并针对不同类型的球，处理好羽毛球拍的角度。在实际教学中，除了进行动作要领训练外，还要结合重要赛事中的经典发球解剖，对学生进行有益的启发，从而提升学生发球的悟性。

2.2 高球、吊球教学训练方法

羽毛球单打训练教学中，高球与吊球训练，我们可以采用分组训练的方法，两个人一组，在训练时，可以先采用循环训练的方法，例如高远球→击打高远球；吊球→挑球；击打高远球→吊球；最后再回到挑高球……按照此方案循环练习。在此基础上，再进行随机训练，从而提升训练的有效性。

2.3 挑球教學训练方法

羽毛球单打挑球训练我们可以采用分组训练法，通常两个人为一组，在训练次序上采用传统的循环训练法，即发后场高远球→吊球；挑球→高远球，依次不断循环反复。在训练中，我们要注意在一位同学吊直线球时，可以穿插练习另一位同学的反手挑球；当另外一位同学吊斜线球时，可以训练另一位同学正手挑球。为了促进师生互动，在训练过程中，教师可以参与学生训练，从而进行及时的指导。

2.4 杀球、放网前球教学训练方法

杀球、放网前球训练，我们可以运用固定球路训练的方法，以A、B同学为例，A：右场区发后场高远球，B：后场正手回击直线高远球；A：后场头顶击对角线杀球，B：中场反手接杀球放直线网前；A：正手勾对角线小球，B：前场正手搓小球；A：前场反手勾对角线小球，B：前场反手推后场对角线球；A：后场头顶击对角线杀球……如此反复训练，最后进入随机训练环节，培养学生随机应变能力。

2.5 平挡抽教学训练方法

平挡抽教学训练可以采用平球快推的训练方法，在迎球训练时突出快、近、瓶3种打法，具体操作时，按照直线定点的练习模式。学生在训练时，要求不间断地放下羽毛球拍子，正手和反手之间的变换讲究快速，训练量不能小，这样才能达到预期的效果。

2.6 步伐教学训练方法

步伐训练主要按照步伐类型实施，主要包括单步、组合步、米字步与多球步伐。单步训练时，要注重基础，引导学生进行蹬、跨、垫、跳、交叉等多种步伐动作进行反复训练；组合步在训练时，主要根据羽毛球运动中的步伐需要进行训练，如前进上网、后退、侧移等，突出重心和各个步伐之间的协调性训练；米字步按照“米”字造型进行训练；多球步伐训练要着重于几种步伐，不拘泥于常规，以实现战略突破。

3 结语

总之，羽毛球单打技术训练对于提升运动员的运动水平至关重要。我们要进一步根据羽毛球单打各项技术要领进行针对性教学训练，夯实学生运动基础，提升运动技能。但是我们要注意到，羽毛球单打技术是互相协调的，我们要将单项训练与实战训练有机结合，全面提升学生羽毛球单打水平。

参考文献

[1] 蔡瑞卿.提高优秀羽毛球单打运动员杀球技术水平的行动研究[D].南京体育学院，2017.

[2] 唐学武.对2012伦敦奥运会羽毛球男子单打四强的技术分析研究[D].扬州大学，2014.

[3] 杨立春.羽毛球单打战术之运用[J].教育教学论坛，2012 （1）：113-115.