运动训练对青少年体质相关指标的影响研究

张佳伟　管培培

摘 要：竞技体育后备人才的培养作为业余训练的主要任务，运动训练对青少年体质的影响一直是专家学者所重点关注的。本文采用德尔菲法、文献资料法，通过中国知网、万方数据库搜集相关研究资料，综述运动训练对发育期的青少年体质健康影响，并分析其在运动员竞技生涯中的意义，结果认为：运动训练在促进骨密度、改善身体成分、提升心血管机能方面均具有良好的效果；青少年时期运动训练应遵循身体发育规律，以个体年龄、发育成熟度差异化原则进行科学的训练。

关键词：运动训练 青少年 体质 竞技

中图分类号：G808 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）10（a）-0044-02

青少年时期训练是运动员训练过程一个十分重要的阶段，以打好全面、一般和专项训练过渡作为主要训练目标和任务。运动训练作为一种生理应激，促使身体机能与形态发生一系列适应性变化，如肌肉瘦体重增加、体脂减少、骨质增强、心肌肥大等。同样对于处在生长发育期的青少年，运动训练对机体形态和机能也有促进作用。

1 研究方法

1.1 文献资料法

通过中国知网、万方数据库搜集相关文献共21篇，筛除相关性较低文献，采用其中10篇作为本文引用文献，根据文献内容进行综述分析。

1.2 德尔菲法

对本文研究内容，征求专家意见，根据专家反馈意见，将调研访谈结果进行整理、归纳、分析。访谈专家主要以竞技体育科研专家、教练、高校体育科研专家为主。

2 研究结果

2.1 运动训练对骨密度的影响

生理学认为，10～12岁少年儿童的骨骼系统正处于发育成长期，此阶段骨组织中的水分和胶质较多，钙质较少，骨密度较薄，弹性和韧性较好，但坚固性差，容易弯曲变形，15～16岁时，虽然水分和胶质逐渐减少，钙质增多，但很多部位的骨组织，仍未完全骨化，坚固性仍然很差。

袁春华等[1]调查结果认为男性青少年骨密度（Bone mineral density，BMD）在整个青春期呈上升趋势，运动训练组青少年与普通青少年组BMD存在显著差异，可见青春发育期训练可增加BMD值。戴金虎等[2]通过跟骨超声密度仪对青春期发育女性（9～16岁）跟骨BMD，来分析女性BMD值的差异及相关影响因素，结果发现户外活动超过6小时/周的女性显著高于不足6小时/周的（P<0.05）。

运动能够改善和维持骨结构，也可能导致骨疏松。高勇等[3]认为：一方面，运动通过机械负荷作用于骨使之产生应变，骨骼为适应机械负荷而不断进行着改建和重塑，负重运动能增加骨密度，非负重运动对骨密度的影响相对较小；另一方面，运动通过引起机体性激素的变化对骨密度产生影响，这一点在运动对骨密度的影响可能更为重要，运动负荷强度过量还是适宜，直接关系到性激素的分泌状况。

王雷等[4]研究过度负荷运动对健美操大学生骨密度的影响认为，过度负荷造成的骨密度降低可在6～7周内恢复到从前水平，且过度负荷停止后2～3周内骨密度升高最快，这个时期适量运动和营养都是应该特别注意的。

不同类型运动项目是否都对骨密度有积极的影响？许广军等[5]通过总结相关的研究结果发现，体能主导类项目中，具有冲击性力量性的运动项目运动员骨密度较普通人群有明显的差异，但在耐力性项目中，运动员骨密度与普通人相比无显著差异；技能主导类项目如举重、拳击、体操等，运动员骨密度则显著高于常人。

2.2 运动训练对青少年体成分的影响

儿童青少年生长发育规律有其自身的规律，身体成分在不同年龄、不同性别间具有明显差异。研究青少年运动员身体成分的发育特征，可以探索出普通青少年人群和运动训练青少年人群的发育特征差异，对寻找发挥运动潜力的途径，以及对运动员科学选材具有重要意义。高炳宏等[6]研究认为，随年龄身高增长，男子青少年运动员去脂体重和肌肉重量逐渐增加，9～13岁增长较为缓慢，13～16岁为快速增长期，增长速度大于普通青少年，16岁时增长率达到最高值，17岁时略有下降。相对于13岁身高增长快速期结束，体重的增长期才刚刚开始，这有可能是青少年青春期出现“豆芽菜”体型的原因。肌肉形态可塑性较大，短期力量训练可使肌纤维数目增多，体积增大[7]。孙茹[8]等通过研究发现，速滑运动员长期运动训练体脂降低，瘦体重增加，身体水分占瘦体重的百分比偏低，会有轻微的脱水现象。尹军等[9]通过研究优秀速度力量类田径运动员体能结构特征认为：此类项目运动员通过长期训练，骨骼肌中ATP和CP储量大，ATP酶和CK活性增高。

王晨[10]选取初一年级学生进行短跑业余训练，一学期的训练结束后，实验组学生体重显著下降，体质健康指数显著提升，肺活量提升、立定跳遠成绩提升显著。赵文艳[11]在比较不同运动水平男子速滑运动员体成分研究中认为，随运动水平提高，肌肉、蛋白质、矿物质、总体液指标绝对值提高，但相对值变化不大。

2.3 运动训练对人体心血管机能的影响

多数研究表明，经过长期系统的训练，运动员的心脏形态、结构、功能方面都会产生适应性的变化，当施加于心脏的运动负荷减弱或消除后，先前的适应性变化也会随之减弱并逐渐消除。运动员心率较低，一般认为是长期训练引起交感神经张力下降和迷走神经张力提高的结果。运动训练增加人体的高心输出量是由于心脏舒张期和充盈时间将被缩短，心搏出量因收缩末期容积减少而被维持，另外交感神经的刺激和儿茶酚胺水平的提高也是高心输出量的重要原因。

运动性心脏肥大的本质是对身体负荷的代偿性机制，是对运动训练的良好适应性反应。运动员经过长期训练，心电图窦性心动过缓发生率增高，射血分数明显增加。常芸[12]认为，适宜强度的运动训练可以引起幼年动物心肌毛细血管良好适应性变化，心肌组织对氧气的利用能力增强，运动可获得大而强有力的健康的心脏，去适应比赛。剧烈运动及不适宜的运动量可以导致心肌形态和结构的损伤，这是由于无节奏的训练，血液循环机能不能适应负荷的要求所致。因此，年龄小的运动员不宜过早进行大负荷的训练，而应遵循个体差异性训练的原则，运动员的训练强度、负荷、手段等必须科学安排，这样才能提高运动员运动技术水平，在比赛中取得胜利。

3 结语

青少年是人体发育关键期，各项身体机能处于身体发育的窗口期，运动训练的介入对体质健康与促进具有积极意义，在促进骨密度、改善身体成分、提升心血管机能方面均具有良好的效果；青少年时期运动训练要遵循身体发育规律，以个体年龄、发育成熟度差异化原则进行科学的训练，训练期间要重点关注运动负荷强度，长期大负荷、高强度的训练并不能带来运动员长期持续发展，反而会导致身体机能下降或运动损伤的出现。

参考文献

[1] 袁春华，陈佩杰.男性青少年骨密度与身体形态学指标的关系及运动训练对其影响[J].中国运动医学杂志，2003，22（5）：499-502.

[2] 戴金虎，张素珍，陈文鹤，等.青春期女性骨密度变化及相关影响因素分析[J].中国运动医学杂志，2005，5（3）：322-325.

[3] 高勇，王人卫.运动对骨密度的影响[J].上海体育学院学报，2001（3）：37-41.

[4] 王雷，金一平.过度负荷运动对骨密度的影响[J].绍兴文理学院学报：自然科学版，2007（1）：88-90.

[5] 许广军，郑刚，郭英杰.体育运动对骨密度影响的研究进展[J].沈阳师范大学学报：自然科学版，2007（4）：527-530.

[6] 高炳宏，陈佩杰，吴荷萍，等.男子青少年运动员身体成分和无氧代谢能力发育特征及相关关系的研究[J].体育科学，2005（9）：33-37.

[7] 冯美云.运动生物化学[M].北京：人民体育出版社，1999.

[8] 孙茹，赵丽君，李萍.长期运动训练对速滑运动员的体成分的影响[J].沈阳体育学院学报，2004（3）：440-441.

[9] 尹軍.田径速度力量类运动员体能结构特征的研究[J].体育科技文献通报，2007（3）：113.

[10]王晨.短跑业余训练对青少年体质健康的影响[J].运动，2016（22）：55-56.

[11]赵文艳.不同运动水平男子速滑运动员体成分与跟骨超声参数的研究[J].南京体育学院学报：自然科学版，2016，15（1）：39-42.

[12]常芸.运动训练与心肌毛细血管[J].中国运动医学杂志，1989（4）：228-231.