积极心理学视域下心理韧性提升的策略研究

张文静

[摘要]在新的历史时代背景下，高职教育由高速度发展转向了高质量发展，如何确保高职院校发展的高质量是广大高职院校教育工作者共同关注和关心的问题。在高职阶段的教育过程中，应紧密结合“立德树人”根本任务要求，在培养高职学生职业素养的同时，重点发展学生的道德素质以及心理健康水平。具体在培养高职学生心理健康的课题中，倡导利用积极心理学的理论体系和研究方法，加强学生的心理韧性，使学生能够具备作为建设社会主义现代化强国的高素质专业技能型人才的心理健康基础，从而更好地促进学生长远发展，为祖国输送更加健康的人才。

[关键词]积极心理学;心理韧性;高职

[中图分类号]  G715                       [文献标志码]  A                       [文章编号]  2096-0603（2018）36-0254-02

随着近年来高职院校的生源质量不断优化，高职学生心理健康水平正稳步提升。但是由于高职院校心理健康教育发展得不平衡与不充分，在当前我国的高职学生群体当中，依旧存在着很多心理健康问题。为了解决高职院校学生的心理健康问题，促进高职学生心理健康发展，我们通过对积极心理学的研究，找到了提升学生心理韧性的方法，使我们的学生能够更加积极、勇敢、乐观地面对人生。

一、什么是积极心理学

“积极心理学是致力于研究普通人的活力与美德的科学。”积极心理学主张研究人类积极的品质，充分挖掘人固有的潜在具有建设性的力量，促进个人和社会的发展，使人类走向幸福。积极心理学的研究内容包括改善人对待过去、现在以及未来的态度;培养人的积极人格;注重构建积极社会环境等因素。积极心理学总体上来讲，是在心理学领域以积极的思想调动和发挥人的主观能动性，使人能够利用积极、乐观、勇敢、坚韧的态度面对生活。由于积极心理学是一门以人为本的心理学科，因此我们在运用积极心理学的过程中，首先应该充分尊重人，才能更好地发挥积极心理学的学科价值。

二、高职学生心理韧性现状特点以及有待提升的问题

心理韧性的研究始于美国，指个体内部的有助于逆境中的个体克服逆境并能积极发展的特质性因素。在人的心理韧性发展、形成过程中，环境因素作为决定性因素影响人的心理韧性程度。在当前我国的高职院校环境中，由于学生的生活阅历以及社会经验普遍较少，在面对挫折的过程中很容易产生负面的心理情绪，因此从总体上来说高职学生的心理韧性普遍偏低。对高职学生心理韧性领域具体存在的问题，主要有以下七点：

1.学生的心理波动大，遇到具体问题容易产生较大的情感起伏。

2.学生在面对挫折和困难的时候往往存在着一定消极心理，阻碍了学生的心理健康成长以及學习、生活的正常发展。

3.学生往往习惯于一种单一的特定环境，如果外部环境发生改变，学生很难适应。

4.部分学生总是存在不满情绪，对从前的人生充满悔恨，对当前的人生采取消极、抱怨的态度，对未来不抱希望，降低了心理韧性。

5.部分学生沾染了不良的兴趣爱好，养成了不良的生活习惯，形成了歪曲的人生观，影响了性格健康发展。

6.部分学生对人生目标较为迷茫，过去不注意，现在整日浑浑噩噩，对未来没有规划，致使他们的心理韧性较差。

7.少数学生存在着心理疾病症状，如焦虑、躁狂、抑郁等，使他们的心理承受能力降低，影响了心理韧性。

面对这些问题，我们应积极寻求解决的策略，从而有效提升中职学生的心理健康水平。

三、积极心理学下提升高中学生心理韧性的策略

在面对高职学生心理韧性的众多问题过程中，高职的心理教育工作者应该拿出怎样的解决对策提升高职学生的心理韧性，这是一个重要的问题。我们在实际的心理健康教育工作的探索中，结合具体学生的具体问题，提出了以下四点解决策略，有效地解决了高职学生心理韧性偏低的问题。

（一）重视对学生自尊心、自信心的培养，激发学生的自我效能

积极心理学视域下的心理韧性提升过程，首先需要为高职学生树立自尊心与自信心。自尊心是心理韧性的基石，自信心是心理韧性的体现。在帮助学生树立自尊心与自信心的过程中，我们首要就是让学生产生自我意识。所谓自我意识就是能够正确地认识自我，对自身具有一个准确的定位。帮助学生树立自我意识的方法有很多，如帮助学生进行心理测试、性格测试等，让学生能够更加准确地认识自己。学生树立了自我意识，是体现在“本我”阶段。在“自我”阶段，我们应着重发展学生的自我价值定位，让学生明确“我是谁？”“我要干什么？”最后在“超我”阶段，我们应让学生在具备自我意识以及准确定位自身的前提下，重点发展自尊、自信的道德品质，从而使学生能够有效地把控自己，提升自我效能。

对自我效能而言，按照哲学的解释即个人的主观能动作用。学生在自尊自信的基础上发挥自我效能，能够使他们在面对问题和困难的过程中有效调动自身能力，勇于解决问题，战胜困难。学生的自我效能一旦开启，那么以上的“学生在面对挫折和困难的时候往往存在着一定的消极心理，阻碍了学生的心理健康成长以及学习、生活的正常发展”“部分学生总是存在不满情绪，对从前的人生充满悔恨，对当前的人生采取消极、抱怨的态度，对未来不抱希望，这降低了他们的心理韧性”“部分学生对人生目标较为迷茫，对过去不注意，对现在整日浑浑噩噩，对未来没有规划，致使他们的心理韧性较低”问题就能迎刃而解，从而有效地提升学生的心理韧性水平。

（二）让学生树立远大理想，激发学生的前进动力

作为新时代的高职学子，每一名高职学生都应具有远大的理想，上文所说的“部分学生对人生目标较为迷茫，对过去不注意，对现在整日浑浑噩噩，对未来没有规划，致使他们的心理韧性较低”的问题，就是部分学生对理想的缺失所导致的。在为高职学生树立远大理想的过程中，我们可以利用积极心理学中的“访谈法”进行与学生真诚沟通，从而有效帮助他们树立远大理想。

如在访谈法的运用过程中，高职的心理健康教育工作者需要认真访谈学生的过去记忆、心理现状以及未来规划，帮助学生找到他们最初的梦想，才能够让学生“不忘初心，方得始终”。对访谈的手段，我们可以借鉴专业的心理咨询手段，心理健康教育工作者面对面地与学生坐下来谈心利用平等对话、真诚沟通的形式，访谈学生的过去经历，根据对学生心理现状的对比，找到学生心理现状的成因。在之后的访谈过程中，我们要重点访谈学生的未来规划，让学生能基于自身当前的状况，对自己的未来产生长远的规划。教师在利用积极心理学的原则，为学生逐步清晰个人理想，使学生最终树立远大理想，找到自己为之前进的动力。

（三）对学生进行抗挫教育，提升学生心理韧性

对高职学生“心理波动大，遇到具体问题容易产生较大的情感起伏”“在面对挫折和困难的时候往往存在着一定的消极心理，阻碍了学生的心理健康成长以及学习、生活的正常发展”的问题，我们应利用心理韧性教育中的抗挫教育帮助学生提升心理韧性。所谓抗挫教育就是指导学生抵抗挫折的教育。在抗挫教育过程中，我们首先要让学生学会正确地认识挫折。我们应为学生明确适当的挫折促进学生人生发展，激励学生的信心和斗志，从而使学生走得更远。在学生能够正确地认识挫折概念之后，我们需要利用抗挫训练为学生提升抗挫能力。如我们可以为学生出示具有很高难度的智力测验题，让学生限时完成，通常情况下，正常学生无法按时完成，学生在做智力测验题的过程中，就要经历不断的压力，从而提升自身的动力，去努力完成答题。同样的方法还有为学生布置艰巨的任务，让学生在限定时间内完成，通过模拟实验式的抗挫训练，使学生有效地发展抗挫能力，继而提升心理韧性。

（四）对学生进行积极评价，促使学生养成积极的心理态度

在心理健康教育领域，心理评价是一种最常用的手段，有效的心理评价能使学生正确认识自我，找到自身心理存在的问题，从而找准心理健康的提升方向。我们在心理评价机制的树立过程中，通过自主编写心理健康调查问卷的方式，在调查问卷的内容中增加很多积极心理学的要素，如积极的心态、对日常生活的幸福感、勇于面对挑战的态度等。让学生通过积极评价的引导，找准自身的心理健康发展走向，从而能够进一步提升自身的心理韧性。

如我们问卷法调查过程中，重点调查学生的心理健康状况、心态是否积极、心理韧性程度等。通过有效的调查和测评，为学生制定出积极心理学视域下的调查意见。我们的调查意见主要使利用积极心理学观点，为学生提供真实可用的指导，利用具体的指导，引导学生在生活中进行实践。这种科学有效的心理学教育方法，能使学生获得科学有效、具有更强针对性的具体心理指导，从而更加有效地促进学生养成积极的心理态度。

总而言之，高职学生的心理韧性提升工作是一项重要的育人工作，在积极心理学视域下，我们应該给予高职学生良好的外部环境，发展高职学生积极、乐观、勇敢、坚韧的性格品质，从而使他们能够在人生的前进道路上勇往直前、迎难而上、勇于进取。我们在提升高职学生心理韧性的工作中，通过重视对学生自尊心、自信心的培养，激发学生的自我效能;通过为学生树立远大理想，激发学生的前进动力;通过对学生进行抗挫教育，提升学生的心理韧性;通过对学生进行积极评价，促使学生养成积极的心理态度。实践证明，积极心理学教育中的韧性提升策略，能够有效提升高职学生的心理健康状况，从而真正将他们培养成为具备良好心理状态的社会主义新青年。

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