《多种形式的滚翻活动方法》在“技术·体能·运用”维度下的单元练习方法

董厦欣 金杰峰 姚萍 张益卿

《多种形式的滚翻活动方法》是《浙江省义务教育体育与健康课程指导纲要》中提出的水平二体操单元必学内容之一。它的表现标准为：能说出所学各种形式滚翻动作的名称；能在游戏中至少展示5种以上的滚翻动作，如，后滚翻成跪撑、后滚翻成蹲撑、连续后滚翻、前后滚翻过障碍、不同支撑面上的前后滚动、前后滚翻组合等，表现出动作的连贯性、协调性、稳定性以及多样性；在练习中表现出观察认真、大胆创新、乐于表现能与同伴互帮互助，能描述在身体活动中获得的感受。

一、“技术”维度游戏

游戏1：“钻山过洞”。

练习方法：2人一组，1人做仰卧推起成桥动作形成桥洞，1人匍匐前进在“桥”洞下过（图1）。

练习要求：拱桥尽可能高，手脚距离要接近，钻者不能碰到桥洞。

设计意图：使学生了解推手的手型并做出支撑推手的动作。

教学建议：教师可在垫上设置刻度条，让学生知道自己手脚间的距离以增加拱起高度；多名学生可形成“拱桥”，小组成员蛇形穿越比快。

游戏2：“缩骨神功”。

练习方法：蹲于小垫上，双手握紧小垫子的边缘，然后做后滚翻动作（见图2）。

练习要求：紧抓垫子，后倒至推垫动作时放手推垫，准确把握放开垫子的时机；后倒时团身紧。

设计意图：体会并做出团身紧的动作。

教学建议：比比谁用到的垫子面积少。

游戏3：“排山倒海”。

练习方法：2人一组，蹲下掌心相对，双手同时发力互推成后滚翻（图3）。

练习要求：2名学生必须同时发力；后倒时，臀部落点与脚跟要近。

设计意图：体会初速度对完成后滚翻的重要性。

教学建议：2人可通过口令同时发力；可在规定时间内，比一比谁的成功率较高。

二、“体能”维度游戏

游戏1：“无敌风火轮”。

练习方法：连续后滚翻，呈现后滚翻成跪撑，后滚翻成蹲撑，后滚翻成分腿站等多种形式的落地姿势（图4）。

练习要求：至少做出2种以上的落地姿势。

设计意图：发展学生的协调、灵敏、平衡等素质。

教学建议：可创新滚翻后的落地动作如，一腿跪、一腿蹲、分腿可分可并等；滚翻线路可直可曲，提高练习的趣味性；也可比一比谁连续后滚翻的次数多。

游戏2：“疯狂的刺猬”。

练习方法：2人一组，在规定的体操垫区域内进行连续后滚翻，相互不能碰撞（图5）。

练习要求：滚翻过程中，不相互碰撞，连续滚翻的路线不得重复。

设计意图：发展学生的身体控制能力。

教学建议：滚翻范围可逐渐缩小，增加控制的难度；可采用限制练习时间和练习次数的方式来进行练习。

游戏3：“限高令”。

练习方法：后滚翻从限制杆下滚过接前滚翻从限制杆下滚回（图6）。

练习要求：身体任何部位不能触碰横杆；2个滚翻动作连续完成不能停顿。

设计意图：提高学生的身体控制能力。

教学建议：限制杆的高度由高到低；滾动区域由大到小。

三、“运用”维度游戏

游戏1：“双龙戏珠”。

练习方法：2人一组面对面站立，一人手持篮球，另一人完成1次后滚翻后接同伴传球，完成后交换角色，即传完球的学生做1次后滚翻，并同样接同伴的传球，依次循环（图7）。

练习要求：滚翻后快速判断准备接球；抛球的学生注意抛球的时机、角度、力量和路线；滚翻时，可侧后滚翻。

设计意图： 提高学生学以致用的意识，了解后滚翻在其他运动项目中的作用。

教学建议：可多组同时比赛，比谁在规定时间内完成的次数多或连续完成的次数多；难度由易到难，传球距离可由近到远。

游戏2：“承上启下”。

练习方法：后滚翻成跪撑接跪跳起（图8）。

练习要求：跪跳时，臀部后坐，脚背压垫。

设计意图：提高技巧动作与动作之间的衔接连贯性。

练习建议：可比一比谁完成动作的姿态便美观；也可比一比谁在规定时间内连贯完成的次数多。

游戏3：“以退为进”。

练习方法：深蹲后退接后滚翻（图9）。

练习要求：深蹲后退与滚翻衔接自然，后滚不一定要经过头部，可以侧后滚翻。

设计意图：学以致用，提高学生自我保护能力。

教学建议：向后滚动时动作要连贯不停顿；滚翻时，可侧后滚翻。