加强上下联动 促进体能发展

陈明祥

一、如何理解体能领域的变化

《普通高中体育与健康课程标准（2017年版）》[以下简称《课程标准（2017年版）》]中课程内容为必修必学和必修选学2个部分，必修必学的课程内容包括体能和健康教育，必修选学的课程内容包括球类运动、田径类运动、体操类运动、水上或冰雪类运动、武术与民族民间传统类运动和新兴体育类运动6个运动技能系列[1]。从课程内容层面分析，最大的变化是将体能作为必修必学的内容，列为单独的一个模块，并配以内容要求、教学提示和学业质量水平。第2个比较大的变化是明确提出“每节课最好安排10分钟左右的体能练习，包括一般体能和专项体能的内容”[1]，并在内容要求、教学提示、学业要求和学业质量水平上提出相应的要求。这次调整主要有2个方面的优点：一是有利于实现《“健康中國2030”规划纲要》提出的“人民身体素质明显增强”“健康生活方式得到全面普及”的目标。二是有利于实现《国务院办公厅关于强化学校体育促进学生身心健康全面发展的意见》中提出的“促进学生身心健康、体魄强健”的目标。从课程层面看主要有2个新的指向：一是课程、教学、评价一体化，这在体能模块中的内容要求、教学提示和学业质量要求中能够得到充分的诠释。二是赋予体能原本应该有的地位，良好的体能是培养学科核心素养的根本保证，体能和运动技能是体育与健康课程所培养的核心能力。体能、认知、技能和情感是体育学科所要发展的4个领域，其中体能对其他3个领域的发展具有积极的帮助。

二、如何实施体能领域的教学

针对《课程标准（2017年版）》中体育领域的变化，一线教师进行体能模块和运动技能中一般体能和专项体能教学，要把握8个方面。

1.要明确体能模块的教学内容。包括体能发展的基本原理和方法、测量和评价体能水平的方法、体能锻炼计划制订的程序与方法，有效控制体重与改善体形的方法等内容[1]。

2.要理解体能的组成。体能包括身体质量指数、心肺耐力、肌肉耐力、肌肉力量、柔韧性、爆发力、速度、敏捷性、协调性和平衡性。其中速度包括反应速度、位移速度和动作速度，协调性包括身体交互协调、手眼协调等。只有理解了体能的组成，才能选择正确且全面的教学内容，进而才能进行有效的教学和评价。

3.要理解体能的关键期和薄弱点。肌肉力量和肌肉耐力既是高中生的发展关键期，也是薄弱点，心肺耐力、敏捷性和协调性是高中生的薄弱点。由于国家学生体质健康测试中未对义务教育阶段设置能够评价敏捷性和协调性的项目，因此未引起足够的重视，在一定程度上导致了高中生的敏捷性和协调性较差。由于顾虑安全问题，在义务教育阶段未安排体操类内容，从而在一定程度上导致高中生的肌肉力量和肌肉耐力较差。因此以发展肌肉力量、肌肉耐力和心肺耐力为主要教学内容的课时数要占到一半左右，才能为运动技能的教学打下良好的基础。

4.要保证一定的运动负荷和动作质量。《课程标准（2017年版）》明确提出：“每节体育与健康课的运动密度应不低于75%，练习密度应不低于50%，平均心率应达到140～160次/min。”[1]有一定的运动负荷并不能保证有一定的动作质量，但是在相同的运动时间里，有一定的动作质量可以保证一定的运动负荷，运动负荷和动作质量是体能练习中重点考虑的2个关键因素。如，仰卧两头起，在练习过程中双手放置的位置就影响到动作质量，进而影响到运动负荷。

5.要注重个体差异。在练习中要根据学生的能力采用进阶练习和退阶练习，如果始终进行一种难度要求的练习，那么能力较为突出的学生就“吃不饱”，能力较弱的学生就无法有效地完成练习。如，敏捷性练习，采用敏捷梯进行练习时，敏捷性较强的学生练习内容和条件设置要难于敏捷性较弱的学生，可设置不同的方格间距供能力较强的学生练习，要求用前脚掌的一小部分触地的同时不触碰敏捷梯的任何一部分，而能力较弱的学生进行相同方格间距的练习。

6.要注重趣味性。如，要提高心肺耐力，单纯的定时和定距具有较好的效果，但缺乏趣味性，学生的积极性不高，可在跑步的过程中，增加一些变化，提高趣味性。又如，定向越野、定时抢球、莱格尔跑等，也可以采用定时完成动作组合，每个动作重复若干时间。再如，要提高敏捷性，可采用多种练习手段提高趣味性，包括借用直线、绳梯、圆点、锥桶等器材或路线，每种器材或路线可以拓展多种练习内容。

7.要注重核心区的练习。核心区就是指身体的核心区部位，包括躯干、髋关节和肩关节，这3个区域提供了运动的中心轴。如果核心区不够坚实和稳定，连接核心区的四肢想完成强有力的有效动作是不可能的。[2]因此要重视核心区的稳定性、弹性和力量练习，在体能模块的前几节课，可以有针对性地重点锻炼，此举既能提高其他动作的有效性，又能预防伤病。

8.要践行教学相长。《礼记·学记》中提出：“学然后知不足，教然后知困。知不足，然后能自反也；知困，然后能自强也。”要虚心求教，善于总结体能教学的经验，反思不足，力求上进。

三、如何引领学科发展

要落实好《课程标准（2017年版）》有关精神，实现《课程标准（2017年版）》提出的目标，省级相关部门，要完成6件重要的事情。

1.要促成义务教育阶段2个文件的完成和下发。即省级层面的义务教育体育与健康教学指导意见和初中毕业升学体育考试指导意见，前者要注重体能敏感期的指导，以免错过敏感期，不仅影响学生对体育的兴趣，而且事倍功半。后者的考试项目设置要注重自选和抽选相结合，如，心肺耐力，可设置长跑和游泳2个项目，学生自选，其他体能项目由省级抽选，球类项目也由省级抽选。2个文件相辅相成、相互促进，为今后高中体育与健康课程的实施奠定坚实的基础。

2.要促成高中阶段2个文件的下发。即高中体育与健康教学指导意见和高中体育与健康学业水平考试大纲，指导意见既是指导性文件，也是督导的一个依据，当指导和督导真正落实到位且实现常态化时，就能够有效促进高中体育与健康课程的实施。

3.省级相关部门调整对学校和教师的评价方式。一是高中示范校和各级达标学校进行复查时，将查阅体育与健康学科的资料改为现场抽测和查阅资料相结合。二是评定高级教师职称时，将虚境的片段教学改为实境的现场课，且考场就设在申请职称晋升的教师所在学校，以是否落实《课程标准（2017年版）》有关精神为评价标准之一，真实有效且公平地评价教师。

4.省级相关部门要积极开展有关体能和功能性训练的培训。长期以来，体育教师在体能和功能性训练这两个方面的知识储备和实践经验比较薄弱，而这两个方面又特别重要，因此要加大培训力度，提高体育教师教学能力。

5.省级相关部门要设立高中阶段体育与健康学科的教学研究基地学校。培育以基地学校为平台的教研共同体。形成以“省、市、县（区）、校”4级教研为经，基地学校特色校本教研为纬，上下联动、辐射区域的教研共同体。旨在探索解决体育与健康课程在实施中的教学问题，及时总结和推广教学研究成果和改革经验，提高学科教学与研究能力和本省高中体育与健康学科的教育教学质量。

6.省级相关部门要开展体育教师教学技能比赛，为广大一线教师提供展示的平台，平台越大，越能激发体育教师的学习积极性和创造性。教学技能比赛应该设置体能教学的内容，包括45分钟的体能课和运动技能加体能的课，或者设置模拟微课，包括15分钟的体能课和10分钟的运动技能加5分钟的体能课。福建省于2017年举办了中小学体育教师教学技能比赛，模拟微课教学是其中一项比赛内容，所采用的模式就是10分钟的运动技能加5分钟的体能实践课，并且为参赛教师提供6名学生，这一尝试取得了良好的效果，既解决了参赛教师多、赛程短所带来的问题，又有效地促进了教师的专业化发展。

当大部分体育教育者能够做到“博学之，审问之，慎思之，明辨之，笃行之”时，专业水平才能有所发展。

参考文献：

[1]中华人民共和国教育部制定.普通高中体育与健康课程标准（2017年版）[M].北京：人民教育出版社，2018：10，14，80，79.

[2]Mark Verstegen，Pete Williams.核心区训练[M].周龙峰，译.北京：北京体育大学出版社，2015：15.