论步法对削球运动员的重要性

翟星辰

摘 要：本文立足于现代削球技术的发展现状，结合削球打法的自身特点，以运动训练学为理论基础，对步法对削球技术的重要性进行新的探究，通过大量数据统计分析和研究得出结论。步法是削球打法运动员的灵魂，合理地运用步法可以有效地调高削球运动员在比赛中的命中率，对制造旋转、控制落地、攻防转换等方面都具有较大的促进作用。本文结合乒乓球步法的发展历史，以及削球打法的技术要求，根据最基本步法，列举了现有的削球基本步法和组合步法，并阐述了训练方法，旨在能够为乒乓球削球打法的发展提供科学理论依据和参考依据。

关键词：步法 削球 运动员 重要性

中图分类号：G80-32 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）02（c）-0042-02

1 研究目的与对象

随着乒乓球削球技术的不断提高，对削球运动员的要求也越来越高，不仅需要运动员有较高的削球技术手法，还需要运动员拥有足够灵敏娴熟的步法。只有通过步法的移动才能进行合理正确的削球。因此，步法在削球中具有举足轻重的地位，是运动员施展削球技术不可分割的组成部分。本文以步法对削球的重要性为研究对象展开论述。

2 研究方法

2.1 文献资料法

根据所需内容，借助郑州大学图书馆、郑州大学电子阅览室，通过体育类专项书籍以及在中国期刊网上查阅体育期刊及中国体育报刊数据库资料，了解国内外研究成果。

2.2 专家访谈法

对乒乓球理论具有权威性的专题专家、河南省省队总教练、河南省乒乓球培训基地总教练以及郑州市乒乓球培训基地总教练进行访谈。

2.3 观察法

收集并观看大型国际级及国家级乒乓球比赛视频，分析乒乓球运动员所使用的步法技术，以及在比赛中的应用。

2.4 数据统计法

根据所得录像观察并统计，以局为单位进行统计，统计运动员在每局比赛中使用的削球次数、削球时采用的单一步法和组合步法的种类、削球时使用步法的频率、削球的成功率与失败率，进一步阐述步法对削球的重要性。

2.5 逻辑分析法

通过对所获得的资料、数据进行分析，统计并记录步法在削球技术中的运用，进一步阐述步法在削球运动中的作用。

3 结果与分析

3.1 步法的重要性

步法是乒乓球技术中不可分割的一个重要组成部分，是执行各项战术的有力保障，是施展各项技术的根本基础，同时也是衔接各项技术动作的枢纽。它直接影响到运动员能否成功地施展击球动作，决定着比赛的成败。随着乒乓球技术的不断发展和创新，它对运动员运动水平、技术水平的要求也越来越高，步法作为乒乓球技术的根基，也越来越显示出它的重要性。

3.2 步法应用分析

3.2.1 基本步法应用

滑步（或并步），首先要两脚脚尖对向来球方向，并且双脚同时用力蹬地，随后来球方向的另一只脚先落地、相同方向的脚后着地的步法。主要的特点是移动范围小，重心的稳定性容易控制，在削完球后能够快速還原，连续性强，是削球运用中重要步法之一。

跨步，首先是靠近来球方向的一只脚向来球方向跨出一步，脚尖与球台底线平行，到位后另外一只脚紧跟其上。多用于来球速度快、角度较大的情况。主要特点是移动范围广，能够快速到位，但身体重心起伏相比较大，稳定性也相比较弱。

弹步（或垫步），重心放在前脚掌，脚后跟略微抬起，运用脚腕发力的前后左右移动。多用于大范围步法移动后的步法调整，击球前的步法找位，优点是能够保障击球前的重心稳定，击球的命中率，是乒乓球削球步法中极其重要的步法。

交叉步，首先是离来球方向较远的脚从另一只脚的前方向来球的方向跨出一步，另一脚随后跟进到位的步法。多用于来球方向变化较大，距身体较远的情况。主要特点是移动范围最广，重心幅度变化最大，能充分发挥腰腹肌转动身体的力量，有利于主动发力进攻。

跳步，是削球步法的调整步法，在削完一板球后双脚前脚掌迅速发力蹬地起身，调整重心然后落到初位置或提前预测的下一板回球有可能到达的位置；是反攻和连续削球中极其重要的一种步法，特点是能够迅速调整重心，以保证下次击球的稳定性。

3.2.2 组合步法应用

组合步法主要是将基本步法组合在一起，形成一系列连续步法，并充分运用到比赛中处理不相同位置的来球，这种步法在比赛中更具有实战性，能够保证来球时既能准确到位又不失重心的步法移动，以加强回球的质量和命中率。

削球打法中最常用的组合步法是跳步结合跨步，先选用跳步，使运动员快速到达击球位置，到位后再使用一个跨步，完成击球。这种组合步法能够保证在大范围移动中重心的稳定性，使运动员能够及时还原和调整，提高击球的命中率，降低了因大范围移动而出现的失误率。

滑步结合跨步常用于左右前后距离较远的步法跑动，先选用滑步根据来球方向达到基本到位，重心稳定后根据来球方向再加上一个跨步直接提前到位，最后在保证有节奏有落点，重心稳定等条件下，完成高质量回球。

3.3 步法训练方法的应用分析

3.3.1 前后步法训练方案

先采用以跳步结合跨步的组合步法，在空手的情况下先做有规律的单线来回跑位，随后再练习全台大范围前后步法移动，在熟练掌握后，再采用以多球训练的方法为主，单球训练为辅的训练方法，最后要充分运用到实战中。

3.3.2 大角度步法训练方案

面对大角度削球时，一般采用滑步结合跨步和滑步结合交叉步两种组合步法完成跑位，以滑步为首，通过滑步到位之后，再选用下一个步法，不管是跨步还是交叉步，都必须要把步子迈大，充分到位。主要训练方法以多球训练为主，然后在熟练掌握方法之后，可以稍微进行辅助单球训练，完全掌握后要结合实战，在实战中充分运用。

3.3.3 跳步结合交叉步组合步法训练方案

先通过空手做动作，掌握跳步结合交叉步的动作、规律和节奏，再以多球训练为主，主要先从单线并且具有规律的削完接正手反拉或者上台攻为首，使之充分运用组合步法，完全掌握后逐渐转成为全台无规律或者追身球的削完接正手反拉或者上台攻。

4 结论与建议

4.1 结论

（1）步法是削球打法的灵魂所在，是为了能够更好地让运动员及时到位，提高削球的命中率，更好地制造旋转、控制落点、攻防转换等技术的施展，所以在训练中一定要做到步法与手法相结合。（2）步法练习对于乒乓球运动员来说，是每次训练不可缺少的重要练习环节。对于专业乒乓球运动员来说，步法训练更为重要，它是乒乓球技术施展的基础，在一定程度上关系到运动员击球动作的标准性与全面性，同时也直接决定比赛的成败。（3）削球技术随着乒乓球技术的不断发展，对运动员的要求也在不断提高，不仅要求步法与手法共同进步，而且对运动员的身体素质也有了更高的要求。因此，在训练中我们要从运动员自身的全方位考虑，培养更加全能的运动健儿。

4.2 建议

（1）对于初学者，不要只重视削球手法上的训练，要手法与步法相结合，只有在两者共同进步的情况下，才能完善乒乓球的训练。（2）削球运动员在比赛中削球失误较多，大多数是因为移动不到位，没法充分、合理地施展削球技术，因此步法的训练，一定要首当其冲，只有拥有足够稳定、娴熟的步法，才能更好地运用削球技术。（3）要想成为一名优秀的削球运动员，不仅在技术和战术有较高的要求，还需要具有足够的灵活性、力量、球感等，在对技战术训练的同时一定也要重视对这些方面的训练。

参考文献

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