乒乓球运动员全程性多年训练过程的技战术训练特征研究

樊婷

摘 要：乒乓球属于技能主导类隔网对抗性项目，技战术水平的高低是竞技能力的主导因素，其成功运用与否，往往会成为比赛胜负的决定因素。本文主要运用文献资料法和数据统计法，对乒乓球运动员在全程性多年训练过程中，根据各阶段性特征对技战术训练提供参考。

关键词：乒乓球 全程性多年训练 技战术 阶段性特征

中图分类号：G846 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）02（c）-0038-02

不经过多年科学的、系统的专业化训练，培养出世界级高水平优秀运动员是异常艰难的，创造优异运动成绩是运动员竞技阶段的最终目标，竞技能力主要由体能、技能、战术能力、心理能力与运动智能组成，这些能力都需要经过长时间反复的训练才能得到显著的增强和提升。在全程性多年训练过程中，训练的内容主要依据各训练阶段的具体特征实施技战术训练计划，把握乒乓球项目全程性多年训练特征规律，针对不同阶段的运动员特征制定具体训练计划就显得十分重要。

1 运动员竞技能力与年龄特征

乒乓球是技能主导类隔网对抗性项目，该项群主导竞技能力的差异在年龄方面有一定的特征体现，同时，根据全程多年训练年限划分，专项提高阶段需要持续4～6年训练年限，最佳竞技阶段需要4～8年训练年限，是运动员提升专项竞技能力和创造专项优异成绩的主要阶段，需要进行8～12年的科学性、专业性和系统性训练，田麦久认为，在11～20岁之间是运动员技能达到高峰的关键时期，如图1和表1所示。

2 运动员全程性多年训练的阶段划分

按照运动员全程性多年训练阶段划分，各阶段训练任务与训练内容都在前一基础上建立的，运动负荷也逐渐增加，达到最大的负荷强度。其中，最佳竞技阶段是运动员竞技水平达到高峰的关键时期。乒乓球作为技能主导项目，在训练重点内容及顺序中，专项技、战术训练是安排在首要位置的。

3 乒乓球运动员全程性多年训练中技术训练的阶段性特征

3.1 基础训练阶段的技术训练特征

在基础训练阶段技术训练内容主要是发展运动员的一般运动能力，在该阶段运动员的协调能力和技术动作都需要勤加练习，乒乓球运动员开始学球的年龄一般在5、6岁，属于儿童时期，运动员的独立思考能力不如成人运动员成熟，运动员的大脑皮质兴奋过程处于泛化阶段，大脑中的技术动作表象处于模糊状态，对正确动作无法形成完整图像，以视觉表象为主进行学习动作，肌肉的本体感觉处于模糊状态，技术动作容易受到外界因素的干扰。该阶段以多次反复的练习为主，在大脑中建立明确目标和大致的动作表象，了解动作的基本过程，积攒动作的基本经验。在技术训练过程中，要培养运动员球感和加强身体协调性练习，同时，应及时规范和纠正错误的技术动作。

3.2 专项提高阶段的技术训练特征

专项提高阶段的主要任务是围绕技术特征而展开的，使建立起来的动作表象进一步精确化，达到分化阶段。在专项提高阶段，随着运动员训练负荷的增大以及比赛次数和激烈程度的增加，要承受的心理压力也会无形中增加，因此，在该阶段训练中也应该有意识地加强运动员的心理练习，并逐渐给运动员参加高水平比赛的机会，让运动员在比赛中得到锻炼，提高其承受心理素质。在日常训练中，主要是让运动员学会力量的控制和调节、重心的移动和转换、身体的协调和配合等。乒乓球运动以力量、速度、旋转为主，运动员应学会并熟悉掌握蹬地—转腰—发力这一过程。由于乒乓球技术动作比较复杂，教练员在进行技术教学时，要根据技术动作的结构和用力的特点进行教学，在运动员脑海中建立完整的动作表象，帮助运动员更好地理解与掌握。

3.3 最佳竞技阶段的技术訓练特征

最佳竞技阶段的技术训练主要逐渐增强训练负荷，大强度的反复练习，最佳竞技阶段属于运动员的高水平训练阶段，在这一阶段除了要集中精力提高运动员的技战术水平外，还应根据运动员的具体特征打法，进一步精细化运动员的技术动作，促使运动员形成正确、熟练且稳定的动作技术。另外，更要加强对运动员心理能力培养，心理能力同技战术关系密切，强大的心理机能有效地促进运动员进行体能训练和提高技、战术水平，比赛中取得更佳优异运动成绩，并保持竞技状态。

3.4 竞技保持阶段的技术训练特征

竞技保持阶段运动员的技术动作已基本成型并且稳定下来，达到自动化阶段。在这一阶段，首先要保持和提高运动员的心理稳定性，激励运动员利用自己多年的比赛经验，有效地参加运动训练和竞赛，努力延长自己的竞技寿命。同时，要采用多种方法和手段，使体能训练和技战术训练有机结合起来，特别要加强对动作感觉的培养，使技战术在重大比赛中能够有效发挥出来。该阶段的运动负荷强度通常低于专项提高阶段和最佳竞技阶段。另外应注意，在比赛中，对发球、接发球、击球都有严格的规定及要求，这就要求运动员要不断地提高自身的技战术水平，还要重点熟悉比赛规则，不能因为一些细节被扣分进而影响后续比赛。

4 结语

全程性多年训练是培养竞技体育人才的核心内容，是培养体育人才的必然过程。乒乓球运动员技战术训练的终极目标是创造优异的运动成绩，全程性多年训练计划围绕着这一核心目标在不同阶段分别承担着一定的训练任务。对于乒乓球运动员而言，在基础训练阶段的训练内容主要是让运动员多学多练，使基本技术动作固定下来；在专项提高阶段的主要任务是提高其专项竞技能力，可以让运动员多参加比赛，积累经验；在最佳竞技阶段需要对竞技能力进行整合达到最佳，并获得优异的比赛成绩；在竞技保持阶段要把技战术训练与身体训练结合起来，保持强度，明显减量。乒乓球运动是一项体能和技能相结合的运动，在乒乓球运动员全程性多年训练中，除了要注意对运动负荷的控制外，还应重点训练其技战术水平，根据运动员不同阶段的不同身体特征制定相应的训练内容，通过采用多种方法和手段安排运动负荷，循序渐进地提高运动员的竞技能力水平，实现各个阶段的统一协调发展。

参考文献

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